czczo

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 7 czerwiec DNT Jak co niedziela wybieganie z rana na czczo , od jutra cały tydzień dziwna zmiana w pracy bo od 10-18 , bede musiał ogarnac tak posiłki zeby zaraz po pracy jechać na siłke , małe zmiany w diecie tez od jutra lecą a więc tak DT 1.50g B 20g T 0 WW 2.50g B 5g T 100g WW 3.50g B 5g T 100g [...]

[...] do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - przed aerobami Power Guarana - przed aerobami Tri Creatyne Malate Powder - rano na czczo /SFD/Images/2015/9/6/1c77651d520c42a19c4839ac0138adbd.jpg /SFD/Images/2015/9/6/06b098ee010141de83d9d01a2e1ccfb9.jpg 1.270g całe jajka + 120 białka jaj + (pieczywo [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Tri Creatyne Malate Powder - na czczo /SFD/Images/2015/9/17/54d632d2342747e3a069546de1fb83ab.jpg 1.330g całe jajka + 100g twaróg chudy 2.200g piersi z kurczaka + 80g ryż paraboliczny 3.200g piersi z [...]

[...] Zmiana taka, dlatego że postanowiłem nadać już większą twardość mięśniom, ponieważ w maju zaczynam sezon startowy. Ćwiczenia aerobowe wykonuję 5-5 razy w tygodniu rano na czczo po 30 minut po uprzednim spożyciu aminokwasów. Czas i ilość sesji aerobowych na pewno jeszcze zwiększę. Teraz przedstawię aktualny plan treningowy: Poniedziałek: uda, [...]

[...] łączenia hantli. canecorso, aero jak na razie to od początku trwania testu zrobiłem 2 razy. Będę kręcił 1-2 razy tygodniowo. adzik123, no to ok, a jak aero będę robił na czczo? To przed i później w trakcie dnia? To jeszcze mi powiedz, czy też 5g rano, 5g po, robić w dni z siłowym? Coś wczoraj nie miałem dużego apetytu. Zakwasy, szczególnie na [...]

[...] cos przy pomiarach poszło nie tak, może wcześniejszy dzien był jaks dziwny i wszystko się już potoczyło inaczej. Wiem ze to cykl/test masowy dlatego tez nie wkładam aero na czczo tylko wolałbym w nt.Zobaczymy aero mam zamiar robic 2-3 razy w tygodniu żeby jeden dzien był całkowicie wolny Na siłownie spadam na 17, sfd znow mi się ***ie:/

Wymiary i waga podana nie na czczo! Miałem zajęcia na 7, więc zjadłem śniadanie. Mierzyłem się przed chwilą. Pierwsze liczby: pomiar przed testem -> po 2 tyg -> po 4 tyg -> po 6 tyg Waga: 80 kg -> 81,1 -> 81,1 -> 81,5(średnio z 3 pomiarów) BF: 20,7% -> 20,5%-20,8% -> 20,7%-21,3% Barki: 116 cm -> 117 -> 120 -> 120,5 [...]

A ja się zastanawiałem czy może już być nowy numer i wymyśliłem, że jeszcze na pewno nie ma - i nie wszedłem do kiosku... Ech... Jutro! Najlepiej na czczo!

Czytałem o kulturystach, którzy nastawiali budzik na środek nocy i wstawali, żeby spożyć posiłek. Jest Pan pierwszym który budzi się w nocy (albo przynajmniej o świcie!), żeby zrobić trening. Następnie pójść spać.. Takie ciężary, do tego jeszcze przysiady - z rana? Na czczo?? O której Pan wstał i zaczął ćwiczyć, że o 7. jest już wpis!!??

trochę tych kaemów się zbiera mimo chorowania Muszę z żalem stwierdzić, że nie wiem co miałeś na myśli }:-( Nie jest dobrze! Waga ciała dzisiaj rano 79kg - wzrosła zamiast maleć! Na czczo: kubany WL podciągania na drążku nachwytem dips Wszystko tak jak poprzednio. Nabicie mięśniowe po treningu bolesne {:-( Pójdę uciąć drzemkę.

[...] ziemniaki, musy owocowe, białko w proszku i pieczone udka kurczaka. Węgle pomagają mi kręcić pedałami. Podpieram się wiedzą, że w czasie aktywności fizycznej organizm spala węgle (glikogen) oraz tłuszcze. A więc gdybym miał jakiś deficyt kaloryczny to powinienem redukować tłuszcz. Waga rano na czczo 74,0kg - przed kupą :-) (opóźniła się :-( )

[...] wagi jest pr,zez to ze wazac sie stawiasz ja w roznych miejscach, musi stac zawsze w tym samym co do milimetra Waga stoi w tym samym miejscu :-). Pierwszy pomiar był na czczo a następny po 3 posiłkach i dwóch treningach w czasie których piłem :-) Przejechałem na rowerze 30km w prawie 2h :-). Kilka razy sikałem. W domu wypiłem białko z ok. [...]

Przy wciągniętym brzuchu, na wydechu - w talii też mam 86, a normalnie 90.. Na pępku 94-95.. To na czczo, bo po jednym posiłku, albo wieczorem centymetrów jest więcej.. Były badania, że korzystne jest takie dzielenie aktywności (6x5min. aerobów daje więcej korzyści w spalaniu tłuszczu niż ciągłe 30 minut). 5min aerobów, to aż dziwnie wygląda. [...]

Rano niech się Pan zważy na czczo z kartką: SFD +35 KONKURS 2 HANDS ANYHOW:-)Najpierw muszę spróbować ze sztangielkami bez kartki. Potem schudnę i będę walczyć o poprawę wyniku. Chudzi mają lepiej niż kolosy po 100kg :-). Szajba ma duże szanse na wygraną (chociaż Tsubame może mu przeszkodzić :-) ).

Rano niech się Pan zważy na czczo z kartką: SFD +35 KONKURS 2 HANDS ANYHOW :-) Proszę bardzo. Wycisnąłem wszystko :-) /SFD/2018/9/1/26db681a7dad477cb76b4d00767897e1.jpg

No i stało się! Przeleciałem na drugą stronę! Z nadczynności mam niedoczynność tarczycy. Teraz wiem dlaczego przez ostatnie dni było mi zimno i nie chciało mi się trenować. Na dodatek dzisiaj doszły zawroty równowagi. Od jutro rano na czczo muszę łykać tabletkę. Następne badanie za miesiąc. Ciekawe czy będzie mi się chciało iść na trasę marszową?

Leci krótki trening przysiadów na czczo (po kilku spadach brzoskwiń :-) ) https://youtu.be/uhs2IGz6H5w

[...] twierdził, że wysiłek wytrzymałościowy dopiero spełnia swoją role jeśli sie go wykonuje minimum około 30 minut. Musi sie troche cukru obniżyć, takie tam... dlatego np na czczo wysiłek typu cardio daje lepsze efekty, szybsze. W cardio musi być tez zachowane to, że puls idzie na poziomie, dokładnie nie pamiętam ale chyba 130-140 uderzeń na [...]

[...] twierdził, że wysiłek wytrzymałościowy dopiero spełnia swoją role jeśli sie go wykonuje minimum około 30 minut. Musi sie troche cukru obniżyć, takie tam... dlatego np na czczo wysiłek typu cardio daje lepsze efekty, szybsze. W cardio musi być tez zachowane to, że puls idzie na poziomie, dokładnie nie pamiętam ale chyba 130-140 uderzeń na [...]

[...] ledwo wyjechałem pod górę do domu - do przychodni jest 1 km z górki a powrót jest pod 250 m górkę :-). Glukometr pokazał, że cukier jest na dolnej granicy mierzonej na czczo! Podjadłem i poszedłem na marsz - szedłem 89 minut 8-) a pod wieczór zrobiłem 4 super serie na ramiona https://youtu.be/0ekFQKgRR7o zrobię później brzuch na krześle [...]