czczo

Dziękuje wszystkim za porady, ostatnie pytanie, jak z treningiem na czczo? Rano tak mi najwygodniej, jem od razu po powrocie do domu.

jak kiedyś byłem na IF to sobie chwaliłem treningi na czczo, ale obecnie to już nie dla mnie %-)

nie zmniejsza tylko utrudnia jej wchalnianie- dlatego wlasnie na cyklu zaleca sie brac kreatyne na czczo esli komus zalezy na szybkim wchalnianiu to najlepszy jest monohydrat lub inna postac ale nie w odzywce

aero dajesz po silowym. rano na czczo tez- wtedy sobie wrzuc bcaa jak chcesz chronić mięso. po aero rano jesz I posiłek. warzywa rozumiem dodajesz do posiłków? dodawaj zdrowe tluszcze wszedzie poza okołotreningowymi jedz tluste ryby morskie, tuńca z puchy nie jedz za czesto. na noc dobry jest twaróg+ oliwa z oliwek ten olej z pestek winogron [...]

to jak Ty to bierzesz? Usta smarujesz %-)? Ja mrowienie czuję w zasadzie tylko jak na czczo wezmę.

[...] Wczoraj wypiłem na oko 0,4l wódki, trochę czipsów i słodki napój gazowany do zapitki. Spać poszedłem ok 3, wstałem o 12:40, wymiotowałem. Waga "wybitnie" na czczo - 77kg. Niestety 1 posiłek- mandarynkę zjadłem o 15, teraz szykuję obiad bo czuję, że w końcu mogę jeść, będzie kurczak z frytkami, dzisiejszy i wczorajszy dzień w [...]

Tu takie foto w czasie treningu (pod koniec push press). Widać, że się trochę zalałem, talia szersza, no ale masa i siła to masa i siła. Waga na czczo - 83kg, +7 od początku masy, chyba jednak nie jem za mało? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-23 21:50:43

Nowe po lewej. Waga na starych zdjęciach 76kg, aktualne 84 na czczo. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-02-03 20:58:24

[...] serii byłem bliski omdlenia. 2. Ok 3. Szło tak ciężko i zostało mi tak niewiele czasu (za 40min. miałem być w pracy), że odpuściłem. Po siadach w takim tempie chciało się już zwracać śniadanie. 4. Coś tam na szybkiego na brzuszek. DIETA: Ponad 3000kcal SUPLEMENTACJA: Dziś przyszedł Horse Power, jutro rano na czczo zażyję pierwszą porcję.

Od mentora jestem tyle mniejszy, że wystarczy zerknąć. Opuszczałem się do pełnego zwisu (czyli całkiem się rozluźniałem) od 11 powt. do 11 robiłem raz za razem i w dole zostawiałem spięte plecy, ale ramiona były proste. Aktualna waga 91kg na czczo.

[...] że mimo tak nie wielkiej ilości kcal Waga trzyma się na równym poziomie choć np obwód talii spadł w ciągu tygodnia o 1 cm. Tydzien temu zawsze warze sie w sobote z rana na czczo i mierze Waga 95,9 obwód talii 89,5, wczoraj waga 86,2 obwód talii 88,5 Mam duże tendencje do łapania tłuszczu dlatego każda większa ilość węglowodanów i mnie podlewa [...]

na pierwszy cykl mono bierz a nie jablczan, dawka w dzien nietreningowy wystarczy w zupelnosci rano na czczo 5g, a treningowy to samo + dawka 5g po treningu, cykl niech trwa 40-45 dni, na reszta pytan typu picie wody itd. przejrzyj forum bo jest pelno o tym

15.11.2015 r. Niedziela, dzień treningowy. Trening zacząłem o 15 skończyłem o 17-17:30. Od razu gdy wstałem poszedłem po biegać na czczo, pobiegałem z 20 min, było zimno jak diabli, więc dlatego szybko wróciłem. Wstałem dość późno i zamiast śniadania zjadłem obiad. ;) Co zjadłem? 1. Jak mówiłem na śniadanie miałem obiad. Zupa pieczarkowa+ [...]

tzn mam na czczo isć na siłownie?

[...] że po wypiciu całego butelki wody brzuch Ci rośnie. tak ma każdy i nie ma w tym nic szczególnego. jednemu/jednej urośnie bardziej, innemu mniej, ale zawsze urośnie. PS. jakbyś zobaczyła mój brzuch rano na czczo, a wieczorem po 4000 kcal to byś nie uwierzyła, no może przesadzam z tą niewiarą, ale na pewno dość znacznie się różni. TO NORMALNE :)

[...] się nie zmieni. Przewiduje fajne nabicie, a magia myślę, że zacznie się dziać za około miesiąc jak wszystko pójdzie tak jakbym chciał. Jutro jeszcze ostatnie ważenie na czczo, ale to już czysto z ciekawości. Prio: Łapy + barki i brzuch Głównie triceps, tył/bok barku Myślę, że do potrzymania to przez najbliższe 8-10 tygodni. Dziś off i [...]

[...] dla sportowców wszelkich dyscyplin, jaki i osób prowadzących aktywny tryb życia. Skład: 100% L-glutamina Sposób użycia: Przeciętnie 2 - 3 razy dziennie. 5 g (1 łyżeczka) na czczo po przebudzeniu (15 - 20 min przed posiłkiem), 5 - 10 g (w zależności od wagi) bezpośrednio po treningu oraz 5 g tuż przed snem. Sposób przyrządzania: Preparat [...]

[...] sposobów? Jeszcze bardziej zastanawia mnie to czy mogę glicerol połączyć z Thermo Speed Extreme jakoś sensownie, nigdy nie stosowałem spalaczy więc chciałem wypróbować. Z tym posiłkiem przed treningowym o który pytałem w temacie JnJ na razie się wstrzymałem i ćwiczę na czczo tylko wcześniej i wcześniej kończę fazę JEM która ma jakieś 5-6h.

Mopi zaczynasz mnie irytować Rozumiem że po 80 dniach na forum stałeś się ekspertem I będziesz teraz z zacietrzewieniem pisał że kłamie Obrażasz mnie Nie moja wina że targasz ciężary dla lasek ! Wczorajszy trening był bardzo ciężki Dziś w nogach zakwasy Czy jest szansa na odp ,na pytania które zadałem Dzis waga na czczo 111,4

Polecam ograniczyć tłuszcze. Zrezygnować z wieprzowiny, jeść chude mięso i ryby. Jeśli po tygodniu (maks. dwóch) waga na czczo się nie zmienia, a nawalasz dużo aerobów to tnij na bieżąco kalorie - 100 albo nawet - 200 kcal z diety. To na pewno da odpowiedni efekt!