[...] w piłkę nożną. Drugie pół sezonu zaczyna się w kwietniu. W związku z tym ułożyłem sobie pewien plan treningowy. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. bieganie: r- rano na czczo, ewentualnie po kawie w- wieczorem 2.5 godz po kolacji Poniedziałek r- 25min dystans 3km w tym jedna przerwa na marszobieg (30 sek) w- 25min dystans 3,7km w tym jedna [...]
[...] lecz o dziwo zyskałem 3kg nie przekraczając zapotrzebowania KCAL niby jakim cudem ? ROZMIARY : Klatka : około 108-110cm Biceps : 38cm lewa niestety cm mniej Pas : na czczo - 92cm :( łydka - 38-39cm Udo górna część bliżej pachwin - 62cm Udo dolna część bliżej kolan - 55cm PRZED TRENINGIEM : Biceps : 31cm Pas - 78cm Klatka - hmm nie [...]
Rozumiem, że jesteś zwolennikiem szkoły "można trenować na czczo i jeść rzadko a dużo"? Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-02-07 15:37:51 Tak,mi się czasem zdarza jeść tylko jeden duży posiłek.
[...] na nowo się mierzyć, bo zawsze robiłem to po 1 posiłku, a wiadomo, może mieć on różną objętość, przez co wyniki bywają do bani. Zważę się i zmierzę jeszcze jutro z rana na czczo. Wiesz, s.m.p.a., z tymi węglami w DNT jest tak, że daję ich niewiele, bo moja aktywność w te dni jest naprawdę znikoma. Raczej bez sensu wtedy ładować taką [...]
Witam mam takie pytanko, zakupiłem biostyminę by wzmocnić odporność pije ją z rana na czczo ,wyczytałem w starych postach żeby ją wbijać domięśniowo co o tym sądzicie jeśli wbijać to jaką iglą np w tyłek ?
Na 118 kg masy ciała ile łącznie dziennie gram BCAA musiałbym zjadać na tej diecie? W dni kiedy robię siłownie brałbym 3xdziennie tj rano, a pózniej przed i po treningu wystarczy? A co w dni kiedy nie robie siłowni tylko biegam rano na czczo? 2x dziennie wystarczy przed i po biegu? W dni bez siłowni i bez biegania nie jeść wcale BCAA?
4 posiłki to mało podbij do 5-6 a i ztego co zrozumiałem to nie posiadasz diety po co Ci te suple jak nie masz diety co do kreatyny to po co w dnt 2 porcje krety wystarczy rano na czczo
[...] i przeciwnościami w dążeniu do doskonałości :-) 2.Staż: 8 lat - spore doświadczenie Po treningu siłowym 30min interwałów, natomiast rano na spokojnie 3-4x/tyg aeroby na czczo. Napewno już znasz swój organizm wystarczająco jednak ja bym uważał i bacznie sie przyglądał sobie przy interwałach . co do areobów na czczo pośród literatury [...]
[...] / ok. 2750/2630 kcal To nie jest rozwiązanie może lepiej podbić je w dnt a na efekty czekać dłużej aż organizm przywyknie do takie sposobu. Po 2 już mówiłem że lepiej byłoby gdybyś miał zbilansowaną cały czas. 3. Jak się mierzyć, tzn. z napięciem mięśni czy bez, żeby było miarodajnie? bez na czczo raz w tyg możesz wrzucić zdjęcie z "zalania"?
Dzięki siostra:-D __________________________________________________________ DZIEŃ 22 - 6.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 kapsułki w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki w trakcie dnia - MCT - 15 ml do 4 posiłku - ZMA - 3 kapsułki pół godziny przed snem - dodatkowo: guarana - 3 kapsułki DIETA ZAŁOŻENIE: [...]
[...] czas wychodzi mi inaczej :/ Nie wiem, jak powinienem mierzyć, czy jak napinam klatę/bicka, czy nie? No i zawsze mam tak, że ważę się po 1 posiłku. Niby powinno się ważyć na czczo, ale już nie chcę tego zmieniać, bo pomiary byłyby niemiarodajne. Aha, jeszcze przy okazji dodałem krótką tabatę (padnij-powstań) w DNT 2x w tygodniu, może jakoś [...]
Jednak spróbuję najpierw takich proporcji, później ~po 2 tygodniach zwiększę dawkę nitra do 25g DT : -Rano na czczo 5g mono -Przed treningiem 30 minut 15g nitro -Po treningu 5g mono NT : - Rano na czczo 5g mono - W porze treningu 5g mono Zmieniony przez - zajkos w dniu 2012-02-06 18:48:21
[...] węgle jem do ostatniego posiłku włącznie. Chyba, że trening wypadnie wcześniej, to wtedy wieczorem już samo białko. Suplementacja na dzień dzisiejszy: Aminokwasy proste: na czczo przed aerobami BCAA: między treningiem siłowym a aerobami Serwatka: doraźnie Witaminy: do pierwszego posiłku Spalacz: na czczo i przed treningiem (wejdzie w życie) [...]
ciekawa propozycja Remik. myslisz ze moglbym dolozyc dodatkowo TCM(jablczan), ktorego w pure power jest malo? wtedy wygladaloby to tak Scorch- bez zmian TCM - DT( 1 porcja na czczo), DNT (1porcja na czczo) SFD Pure Power - DT(przed treningiem)
Scorch + CP Scorch - tak jak na opwakowaniu. 2 razy dziennie 2-3 kapsulki Cell pump - DT(na czcczo i po treningu), DNT (na czczo i w porze treningu) Scorcha mam z kiedys. proponujecie cos zamiast cell pumpa lub ew. co mozna do tego dolozyc? jaki cel suplementacji? cp w dnt tylko jedna porcja poprawa sily i gestosci miesnia przy checi zrzucenia [...]
Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia!
