czczo

[...] sobie wybrałeś. Wymaga jednak uzupełnienia . Ja bym dokupił carbo. Kreatyne bierzesz w dni treningowe 5 tabsów po treningu z 40-60gr carbo. W dni nie treningowe rano na czczo 30min. przed śniadanien też z carbo, albo możesz sobie dokupic tauryne i w dni nie treningowe wcinać kretke z tauryną, przy okazji rano poczujesz pobudzenie . Co do [...]

Ja proponowałbym dwa razy dziennie po 5kpas- rano na czczo, przed snem. W dzień treningowy i nietreningowy tak samo. Zmieniony przez - peter13 w dniu 2005-01-01 20:36:52

A6W robisz po sniadaniu? Najlepiej by bylo po posilku bo na czczo bedziesz palil i tak wymeczony juz po katabolizmie nocnym miesien Dieta. Chodzi o low-carb? W takim razie gainer odpada, chyba ze potrzebny w dni ladowan. Trening nie uwzglednia nog i plecow Bialko bierz w zaleznosci od brakow w diecie. A reszta siiii. Pozdro!

[...] warto byłoby jeszcze uzupełnic (moze glutamina, teuryna, białko czy może cos innego) - Czy moge brać kreatyne ok.30 minut po treningu (tyle mi zajmuje powrot z siłowni do domu) Myślałem o takich dawkach: - dni treningowe na czczo: kreatyna 5g + 30g Carbo po treningu: kreatyna 5g + 50g Carbo - dni nietreningowe na czczo: kreatyna 5g + 50g Carbo

[...] uzupełnic (moze glutamina, teuryna, białko czy może cos innego) - Czy moge brać kreatyne ok.30 minut po treningu (tyle mi zajmuje powrot z siłowni do domu) Myślałem o takich dawkach: - dni treningowe na czczo: kreatyna 5g + 30g Carbo po treningu: kreatyna 5g + 50g Carbo - dni nietreningowe na czczo: kreatyna 5g + 50g Carbo Z gory dzieki!!!

jezeli bierzesz kreatyne na czczo to bierz 5g bez carbo 30 minut po kretce sniadanie

nie najlepiej ale lepiej niz z sama woda ogólnie chodzi o ww proste najlepjej tak jak kolega napisal carbo tylko po treningu z kretka a na czczo i w dni nietreningowe z tauryna pozdro

Ten kurva tego, po świętach 86 na czczo ;-(

mozna: na czczo i po treningu,albo przed i po treningu

Jak juz kupiles te suple to proponuje: Kreatyna(rozumiem, ze monowodzian) - na czczo rano i przed treningiem, a w dni nietreningowe tylko rano. Aminokwasy - rano 20 minut po spozyciu porcji kreatyny i po treningu HMB - podziel na trzy porcje i spozywaj razem z posilkami

moim zdaniem lepiej na czczo ale mozna i przed treningiem na mnie dziala to tylko w postaci wiekszej pompy na treningu

ja biore rano na czczo 5g i po treningu 5 g w dni nietrenigowe tylko na czczo 5 g

podziel wszystko na 60 porcji i bierz tak: mono po treningu z m3... CP i CF rano na czczo... Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-01-02 22:55:47

[...] clomidu,to jak mam teraz to zrobic?lyknac 4 na raz? czy dzis wieczorem 2, mimo ze dzis zaczynam pct i powinienem zjesc 4?jak to zaraz zezrec?i czy moge robic rano na czczo aeroby po clomidzie?czy sa jakies przeciwskazania?i ewentualnie jakie moge czuc skutki uboczne na clomidzie bo jeszcze nigdy tego niebralem i niewiem jak moge sie po [...]

lepiej jest wziąć na czczo i po treningu w obydwu przypadkach bardzo dobrze jest wziąć z carbo/oczywiście i w jednym i w drugim przypadku nie zapominając o posiłku/, Bynia kup sobie Carbo Bx tam masz już dodatki szczególnie przydatne przy łączeniu z kreatyną i w takim sporcie jaki ty uprawiasz.

[...] na siłke nie da rady) i tu mam proźbę czy ktoś pomógłby mi z tych paru rzeczy poskładać ,,przepis" na zbicie tłuszczu.... obecnie ćwiczę (od tygodnia) 2x dziennie po ok godzinnie (mam jeszcze wolne do jutra) rano na czczo i przed snem jakieś 4 godziny po ostatnim posiłku... wiem że to mało ale wynagrodzię sogiem :) z góry jeszcze raz dzięki

czy wystarczy na czczo do 5g kreatyny wziasc tylko 25g carbo (po treningu biore 5g kreatyny + 50g carbo)? thx za odpowiedzi

Chciałem zapytać dlaczego odradzacie Carbo rano na czczo?? Spodkałem się z opiniami żeby lepiej Carbo rano nie pić ale nikt nie napisał dlaczego?? Jeżeli rano na czczo chce wziąść Mono + Tauryna to wydaje mi się że węgle proste do krety są ok (to akurat każdy wie) a i tak po 30 minutach po kretce zjem normalne śniadanie więc Carbo nie wiem w jakim [...]

[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]

[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc treningow i aerobow [...]