czczo

A ok juz docztalem. Na lekkiej odmianie IF jestem teraz, powiedzmy ze na Leangains, czyli 8 h jedzenia i reszta post. Osobiscie nie czuje zadnej roznicy miedzy "normalnym" odzywianiem, choc treningi na czczo fajna sprawa :-) Plus tez nie trzeba sie yebac z jedzeniem caly dzien. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-20 02:39:13

[...] 160g makaronu durum - VI. 1 łyżka oleju lnianego, 50g makaronu brązowego Dzisiaj dieta wraca do poprzedniej postaci i następuje obserwacja wagi, jutrzejszy pomiar na czczo będzie bardzo istotny. TRENING: - 1a. Pompki na poręczach 3x 15/15/15 łączone z: - 1b. Wyciskanie na hammerze 3x 20/15/12 - 2a. Wyciskanie na maszynie na barki 3x [...]

Wyczytałem, że wino się dzieli na 3-4 dawki w ciągu dnia i bierze do posiłku. Co jeżeli ja jestem na IF (20h/4h)? Dodatkową porcję osłonek jak biorę na czczo?

No na pewno :-) I raczej nie polecałbym na czczo :-) Jaka dawka?

Biegaj na czczo, rozcigaj sie graj w kosza, jedz mniej zebyś nie mial uczucia sytosci na kolacje najlepiej zjedz twaróg chudy + warzywka, a reszte jedz normalnie jedz wiecej białka troche, np na sniadanie 3 jaja na obiad 300 g kuraka na kolacje 100 tunczyka przed snem twaróg. Mozesz dorzucić jakies sztuki walki 2 x w tygodniu fajnie krztaltują [...]

[...] z ST i jest nadal bardzo dobre dzialanie oczywiscie organizm przyzwyczaja sie stopniowo do stymulantow . Stosuje teraz 3 miarki na 20 min przed treningiem Pompa 10 pobudzenie 10 skupienie z wytrzymaloscia 10 brak zejscia po treningu czyli srodek niezamulajacy pod koniec dzialania Zalecam Stosowanie na czczo szybsza reakcja i dluzsze dzialanie

Dzień 30 (TRI Tydzień 5) 20.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, ogórek, korniszon glukoza na czczo: 101 (9:00) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/facb633132b240e393a4f2772020168e.png Trening Pływanie 2,2km 400m rozpływania 4x100m zm (25m delf, 25m grzb. 25m żaba 25m kraul) 10x150m (50m kr mocniej ale [...]

[...] dzis go dokoncze. Wczoraj niestety o godz 18 poszłam spać i sapałam 12 godzin, byłam słaba i cały czas głodna, ale dziś już trening dokończę. Jednak wczoraj dokonałam na czczo pomiarów. Minęło 10 dni na sfd, w tym czasie waga nagle podskoczyła o 2 kg na 76,5 i stopniowo, powolutku wróciła wczoraj do 74,5. Oto wyniki: Waga :74,6 / 74,5 (-0,1) [...]

aero daje w roznych porach. czasem rano na czczo czasem po silowym. czasem popoludniu.nie ma reguly.daje kiedy mi wygodnie i mam czas.

ważyłeś się o tej samej porze? (np oba pomiary na czczo)? U mnie waga w ciągu dnia wacha się o 2-2,5kg. Jeżeli o tej samej porze to za szybko coś

ważyłeś się o tej samej porze? (np oba pomiary na czczo)? U mnie waga w ciągu dnia wacha się o 2-2,5kg. Jeżeli o tej samej porze to za szybko coś tak o tej samej

[...] szczerze, czy te spalacze dzialaja, czy nas tylko w butelke nabijaja. Moze te drogie tak, ale te po 30-50 nie wiem. TSe mam zamiar brac w wiekszych dawkach po 3-4 tabsy na czczo i 3-4 przed treningiem. Dokupilbym BCAA< ale drogie w prochu a w tabsach nie chce. Przyjdzie wkoncu wiosna, praca sie zacznie, to bedzie hurtowo juz zamowione wszystko [...]

[...] powyższy spalacz. Mam jednak pytanie odnośnie dawkowania: na opakowaniu (po ang) pisze 1-2 kapsułek na pusty żołądek i kolejne 1-2 kaps. 7 godzin później również na pusty żołądek... A wszędzie w necie oraz na stronie Pana sprzedającego podawane jest: 3 kapsułki rano na czczo + zacząć od 1 i zwiększać (max3). Co o tym sądzić? Jak jest naprawdę?

[...] trening ... Micha dzisiaj 100% . Zdobyłem trochę $$ i poszedłem na zakupy , które nie były za duże - kupiłem 3 twarogi i troche chleba ciemnego. Postanowiłem się zważyć na czczo po zrobieniu tego i owego - 78kg . Jeszcze poszło 70 na płaskiej , 73 minimalnie brakło , myślę że w next środe pójdzie może i 75 . Zmieniony przez - PAKUS w dniu [...]

[...] powyższy spalacz. Mam jednak pytanie odnośnie dawkowania: na opakowaniu (po ang) pisze 1-2 kapsułek na pusty żołądek i kolejne 1-2 kaps. 7 godzin później również na pusty żołądek... A wszędzie w necie oraz na stronie Pana sprzedającego podawane jest: 3 kapsułki rano na czczo + zacząć od 1 i zwiększać (max3). Co o tym sądzić? Jak jest naprawdę?

[...] ktory pomogl mi dopracowac znajomy majacy juz 4 lata stażu. Cwicze juz pol roku i wczoraj kupilem kreatyne 600g, białko 2250g oraz carbo 1000g. Kreatyne chce brac rano na czczo 5g i po treningu albo w tym samym czasie w dni nie treningowe: 5g. Carbo 50g po treningu Moje pytanie brzmi czy dieta ktora ulozylem jest dobra, czy nalezy wprowadzic [...]

Teoretycznie białko wg braków, aakg przed treningiem wg odczuć, spalacz rano na czczo i porzed treningiem.

ważysz się na czczo?

tutaj również będzie ważne to co zjesz dnia poprzedniego jako ostatni posiłek ;-) Niektórzy preferują trening na czczo ale jedzą za to coś w rodzaju posiłku przed-treningowego na noc ;-)

[...] na który chodzę już od sierpnia dorzuciłem trening siłowy i aeroby. Zacząłem się też odżywiać tak jak miałem to rozpisane przez dietetyka. Na chwilę obecną ważę 92kg (na czczo) przy wzroście 176cm. Nawyki żywieniowe mam już raczej wyrobione (zero smażenia, brak słodyczy, ograniczony do minimum alkohol-sporadycznie wino wytrawne). Moim [...]