"biegne sprintem na silownie ok 5 km , na czczo tylko 3 litry wody z sola w jelitach i komorkach wypitej z bcaa i glutamina,bez rozgrzewki zaczynam cykl , moje 1 max 120 na klate ,i z kazda seria po sobie bez odpoczynku zmniejszam obciazenie o 10 kg i ropbie ile wlezie, potem przechodze bez odpoczynku do podciagania na drozku z 15 kg [...]
Spokojnie 25 mcg to stosunkowo nie dużo. T3 musisz jeść na pusty żołądek nie dawaj żarcia do tego. Hormony tarczycy tylko na czczo. Aeroby rano a trening po południu. 2 razy/ed przyspieszasz metabolizm czyli smalec lepiej leci. Jakie masz t3 ? Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-06-13 21:46:07
tak stosuje jeszcze HGH do tego. SAA skonczyłem z 8 tygodni temu. dorzuciłem jeszcze spiro niedawno. T3 zawsze jem 20-30 min przed śniadaniem popijając białkiem. Tak, aeroby chce robic rano na czczo wiec T3+BCAA+ białko a po aerobach sniadanko ?? czy dać białko po aerobach ? t3 mam z firmy uni-pharma. pozdr.
[...] chelat kreatyny... to co MagnaPOwer olimpu ktore teraz jest jako nowosc, Kaizen juz dawno mial to w mixie z weglami. DT: porcja bezposrenio po treningu DNT: porcja rano na czczo dokup do tego zwykly Creapure i masz konkretny cykl kreatynowy, bo pucha CT to za malo. Te amino tez na krotko wystarcza i sa to calodzienne... wiec 2-3x dziennie na [...]
Spalenie tluszczu to pzede wszystkim dieta, jak ta bedzie kulala, a nic nie wskazuje ze masz jakas diete w ogole to malo ci da to bieganie. To czy bedziesz rano na czczo robil aeroby czy nie tego nie zauwazylbys. Nie mozna przekladac wszystkiego co robia kulturysci schodzac do 4% BF na normalne odchudzanie, to nie ma sensu. Cwicz kiedy ci jest [...]
[...] kilka wątpliwości co do posiłku przed dłuższym bieganiem, czy taka kawa wystarczy? zawiera ona w swoim składzie cukry, więc organizm można powiedzieć nie jest całkowicie na czczo, po treningu normalnie jem śniadanie (np. musli z mlekiem albo 2 kromki ciemnego chleba z szynka i pomidorem np.) potem drugie śniadanie koło 10 bo już jestem głodna i [...]
no efekty grube w lapie poszlo 2 cm z sil ą nei wiem waga skoczyla z 75 na 79 a dawkuje tak jak wszyscy no moze nie wszyscy ale rano na czczo i przed treningiem 3,5 miarki jak zaleca producent ale trzeba pamietać o wodzie ja jej bardzo duzo pije ciągu dniabo bez tego to ani rusz
[...] staral sie odzywiac regularnie ,zdrowo i bialkowo.Mam tutaj pytanie o aeroby,mam w domu orbiterek,ile razy na nim cwiczyc w tygodniu i ile czasu???Dodatkowo codziennie na czczo na pobudzenie rano parę cwiczen rozgrzewajacych , silowych oraz rozciagajacych , ok.10-15 min biegania po podwórku, codzienna jazda na rowerze ok.1-2 godz (jesli nie to [...]
[...] lyzeczka+kurczak, 125g+warzywka -whey z woda+lyzeczka oliwki -potreningowy:whey+mleko,150ml+kaszka,20g Zaraz lykam 4g BCAA i ide porobic interwaly stepperkowo-skakankowe na czczo oraz brzuszek, pozniej sniadanie, wieczorem scianka, co za tym idzie potreningowy posilek wypada jako ostatni. Obli, probowalam robic przysiady z ok 30kg, ale wtedy [...]
[...] jak twoja skarpetka.dobiegłem,ale byłem zły,bo rywale z mojej kategori mnie wyprzedzili i czas nie był taki jaki planowałem,a co najgorsze palce były załatwione(brak jakiegokolwiek biegania przez miesiąc,a paznokcie odrastały mi przez 3 miesiące) jak już jesteśmy przy kontuzjach to uważaj na kolana!!! co do biegania na czczo to daruj je sobie!!!
[...] 30g odzywki bialkowej miedzy posilkami jakies owoce jablka pomarancze jak mie glod dopada planuje zakupic clenburexin180kaps czy to dobry wybor stosowal bym go rano na czczo przed aerobami rowerek stacjonarny 30-40min i przed treningiem 2x po 2kapsy starczy przed i po treningu bcaa jeszcze bym wrzucil TOMEK a mozesz wrzucic swoja obecna [...]
tez lubie biegac rano, ale jesli o trening silowy chodzi to tak jak pisalem. przy bieganiu lub innych aerobach wymagania sa mniejsze, ale nalezy pamietac zeby dostarczyc skladnikow odzywczych do organizmu. chociaz 15-20 minut biegu rano na czczo powinno byc ok, jesli od razu spozyjemy jakis posilek.
[...] potem od maja zaczęłam biegać (wieczorem biegałam) na początku po 15 min (na przemian trucht szybki bieg) potem trochę więcej i teraz chce zacząć robić plan. zaczęłam od 2 tyg. i nie jest to dla mnie strasznie męczące to znaczy jestem w stanie tyle biegać. Jak się biega na czczo to chyba efekty w postaci spalonego tłuszczu są większe co nie ??
kolejny dzień minął, misja basenowa wykonana. tym razem zrobienie 45*25m na czczo (a właściwie po samym fatburnerze) nie było łatwe. pod koniec moje mięśnie były na skraju wyczerpania - ale przecież o to chodzi w ckd :) poeksperymentowałem ze wskaźnikami ilości ciał ketonowych w moczu. okazało się, że by wejść w ketozę muszę zjeść dużo więcej [...]
Tak spala się na czczo spala się tłuszcz i drastycznie wzrasta katabolizm białek, zwłaszcza mięśniowych => a przecież nie taki masz cel. Chodzi o lepsze wchłanianie. Jeśli idziesz na trening, i zjadłaś posiłek przedtreningowy 2,5 h przed to nic nie stoi na przeszkodzie wziąć godzinę przed l-karnitynę. Po prostu przed i po posiłku suplementacja [...]
Dziękuję za odpowiedzi :) Jednak jeszcze jedno mnie trapi..Nie mam pomysłu co może byc takim posiłkiem.Wszędzie gdzie czytałam były to posiłki przedtreningowe dla kulturystów lub poprostu osob chodzących na siłownie.Teraz będę brała na czczo l-k, po 30 min zjem , odczekam i zaczne cwiczenia :)Tylko właśnie, co zjeść ?
No to kup. Do tego zwykłe mono i będzie gitara. Możesz zapodać codziennie rano na czczo mono, a przed i po treningu miarkę Storma i masz już dobrze Storm daje radę na początek, później pobawisz się w coś lepszego (Np. NOX PUMP Doriana).
Heh te tableteczki co TYle ich tam jesz nic Ci nie dadzą ^_^ NIC ! kompletnie ... po 1 masz złą diete i to bardzo złą po 2 nie ćwiczy się na czczo także rowerek rano odpada ... musisz coś zjeść przed tym ... no i ogarnij diete + dobry trening aerobowy i także siłowy i zrób to na sucho tak 1 miesiąć i dopiero później zacznij jeść HMB i te inne [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
