czczo

PODSUMOWANIE CYKLU Wymiary na czczo: przed/po Waga: ok. 77/80 (+3kg) Biceps: 33,5/34 (napięty) (+0,5cm) Przedramię: 31/31 (zgięte) Klata: 100/101 (+1cm) Barki: 114/114 Brzuch: 81,5/82,5 (na pępku) (+1cm) Udo: 61,5/62 (napięte) (+0,5cm) Łydka: 40/41 (+1cm) przed/po http://img688.imageshack.us/img688/5293/1007836g.jpg [...]

Witam. Mam zapytanie dotyczace spalacza dymatize viper. Dotychczas (przez 2 dni) bralem 1 tabletke na 30 minut przed treningiem na czczo , potem faza jem i drugiej po poludniu juz nie wrzucalem. Jutro mam dzien nietreningowy i bez areobow wiec czy spalacza nie brac w ogole,po fazie jem skoro nie mam zadnego wysilku czy normalnie przed faza jem tak [...]

[...] i już miałem gotową wołowinkę, więc od razu ~200g wrzuciłem na patelnie i zjadłem z ciemnym pieczywem http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków 10-15 tab. łącznie na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] którą im przecież płacą :-) Dopiero biorę się za śniadanie, bo trochę niedawno wstałem, nie jadłem nic w nocy na miescie i dobrze, bo wpadłby pewno niezbyt odżywczy syf. Na czczo , lekko odwodniony. /SFD/Images/2015/12/31/47d7e15edbd247c38e669862483e938d.jpg obecny trening pleców przypadł mi do gustu, dobrym posunięciem było dołączenie maszyny [...]

Ok dzieki to bede je jadl, a mam jeszcze pytanie z innej beczki jak ma sie sprawa aerobow na czczo? Co jesc po nich i w jakim odstepie czasu? Czy traktowac je jak normalny trening na silowni i po nich zjesc bialka jaj a 30min pozniej normalny pelnowartosciowy posilek potreningowy czy wystarcza same bialka? Zmieniony przez - Thermoo w dniu [...]

[...] 35g WPC Econo, 10g wiórka kokosowe, odrobina oliwy. Brakło mi sera, więc zrobiłem wcześniej z połową porcji ww omleta na noc. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 12g, 6g Pure Creatine WPC Econo do śniadania 35g, V i VI posiłku Mass Activator między posiłkami 70g 15g Pure BCAA oraz 35g Leucine Carbo bezpośrednio po [...]

[...] to zakupię taką z beczki, albo sama spróbuję zrobić. Czy na sfd był polecany jakiś przepis, bo nie mogę znaleźć? Wodę z ogórków kiszonych domowej roboty zaczęłam pić rano na czczo. POMIARY,CZYLI WEŹ SIĘ KOBIETO (NIE) ZAŁAMUJ - MARTA RATUJ! ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd8e2dbd9a164572b6ba3ac9d90c2958.jpg Wynikami pomiarów nie jestem zaskoczona, bo [...]

najlepiej jak będziesz brał TCM rano na czczo czyli tak pół godziny przed śniadaniem 4capsy a druga porcje zaraz po treningu 4capsy a w dzień nietreningowy tylko rano na czczo 4capsy a jeśli chodzi o trening na siłowni najlepiej by było poniedziałek,środa,piątek

[...] nastawiony na zwiększanie objętości mięśni po za tym marnie było z dietą więc może nic dziwnego że niewielkie przyrosty. Jutro lub pojutrze postaram się zrobić zdjęcia na czczo. Trening aktualnie dalej ten sam tylko nie mam czasu robić tabelek :-) Biegam sprinty pod górkę w niedziele w środy 6-8km lekkiego biegania + dodatkowo 2x w tygodniu [...]

[...] Trening 16:30 mocno 2.wtorek- Trening 16:30 lżej 3.środa- Trening 18:00 mocno 4.czwartek- Trening siłownia 20:00 5.piątek- Trening 18:00 mocno 6.sobota- Trening aeroby na czczo, trening siłownia 17:00 7.niedziela- Odpoczynek 8.poniedziałek- Trening 16:30 mocno 9.wtorek- Trening 16:30 lżej 10.środa- Trening 18:00 mocno 11.czwartek- Trening [...]

[...] jajek ,cebulą i grzybkami /SFD/Images/2015/12/31/4eee44e6a888472992678585152fb5e1.jpg a tutaj 200g twarożku ze szczypiorkiem ze śmietaną ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków 10-15 tab. łącznie na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO

Dzień 14, 18.03.2012 DIETA: 1.200g piersi z kurczaka, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego 2.300g ziemniaków, 200g schabu, warzywa 3.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 4.100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, warzywa 5.4 jajka całe, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo:2kaps przed snem:2kaps

po aero na czczo zjedz pełnowartościowy posiłek. Obróbbka warzyw ma to do siebie że niestetyu organicza nikeótre wit ale nie martw sie tym

18.03.2012 Niedziela dziś dzień odpoczynku. Dieta jak zwykle to samo co, jedynie bez warzyw w jednym posiłku bo się już skończyły. Waga z rana na czczo 68kg, pod wieczór 69,5.

Siłowy od 15.30 - 16.00 do po 17... A może sobota rano, na czczo? Nie spowoduje to utraty masy mięśniowej?

[...] L-tyrozyna 200 mg Kofeina bezwodna 200 mg Synefryna (ekstrakt 95%) 1 mg Pikolinian chromu 200 mcg Dawkowanie i sposób użycia: Dzień treningowy: 4 kap. rano na czczo oraz 4 kaps. 30 minut przed treningiem. Dzień bez treningowy: 4 kap. rano na czczo oraz 4 kaps. przed głownym posiłkiem. 1 porcja: 4 kapsułki Ilośc porcji w opakowaniu: [...]

DZIEŃ 63 - 18.03.2012 DNT SUPLEMENTACJA - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki po 3 posiłku - MCT - 15 ml do ostatniego posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, pomarańcza 2. jajka, kakao, migdały 3. jajka, migdały 4. kurczak, kalafior, migdały 5. kurczak, kalafior, masło 6. [...]

[...] Posiłek V Makaron 100g, 150g łopatka wieprzowa, surówka Posiłek VI 175g Sera białego półtłustego, 25g migdałów - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Dzisiaj mało wchłonąłem %-) Rano na czczo: Pure BCAA 12g, 6g Pure Creatine WPC Protein Plus do śniadania 35g Pozdrawiam! Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-03-18 23:59:46

siemanko, mam pytanko o dawkowanie Burn Shape Extreme, zalecana dawaka 3 kapsy, brać je tylko przed aero/siłka czy robić na 1 kaps rano na czczo a 2 przed aro/siłką??

Z dużym dystansem można podejść do tej kwestii. Osobiście podczas ostatniej masówki biegałem 4xtyg (3xpo hst + w sb od rana na czczo). Masa rosła, a przede wszystkim siła. Osobiście bardziej negatywne zdanie mam o wpływie hiit'u na siłę niż standard areo. Dodam, że areo to 4.5km w ok. 22-25 min. (w zależności od energi). Nie było problemu by w [...]