A powiedz mi czy może ten mój "cykl" wyglądac tak: białko rano na czczo tse przed śniadaniem. Bcaa + tse przed treningiem po treningu białko, obiadokolacja i przed snem białko. Mogło by tak być?
skoro mówicie że najlepiej działa w wersji 2x2 to ja mam pytanie: jeżeli wstaję ok 6.30 a trening zaczynam o 8.00 to brać 2 sztuki na czczo i 2 przed treningiem, czy w innych porach wcinać tabsy? Zmieniony przez - patyczakos w dniu 2011-12-01 22:31:48
Myślałem o zwykłym mono i białku + vitargo. I chyba zdecyduje się na ich kupno. Mono w DT: rano na czczo 2 kaps 1250 + 2 kaps 1250 po treningu(tylko bezpośrednio czy dopiero po wzięciu vitargo?) Bo z tego co się orientuje Vitargo bierze się natychmiast po zakończonym treningu a po jakiś 20 minutach czy tam 15 bierze się isolat. Tylko kiedy mam [...]
D T - Crea-alka rano na pusty - Xplode Bcaa przed trenigiem (razem 40 min przed) - Iso Activ W trackie treningu - CellMass po treningu D N - Crea-alka rano na pusty - po poludniu Cellmass - Bcaa pomiedzy posiłkami tak ? nie musisz brać Crea na czczo - moze byc po sniadaniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /-)_ Tylko muszę go sprawdzić. Na masie ma się rozepchany żołądek i to jest jedna z głównych przyczyn apetytu (prócz metabolizmu i innych kwestii). Dlatego z rana, na czczo sok z cytryny. Pewnie niektórym osobom ten sposób znany, ale nie widziałem by ktoś na redukcji to stosował. Muszę sprawdzić, jeśli nie będę jechał na zawody to w [...]
[...] okresowych do pracy, się pytał, czy na coś choruję, bo jestem za chudy, za blady, i nie podoba mu się to. To mnie zmotywowało do jedzenia, do działania ! Dziś rano waga na czczo, po porannej toalecie pokazała: 67,3 kg ! Jak można ważyć tak mało, przy 190 cm wzrostu? Dobrze, że nogi się nie łamią przy chodzeniu ! Jednym słowem ERROR ! Może [...]
[...] ( biala i niebieka ) od tego miesiąca kupiłem jeszcze -SFD WPC Protein plus 750gram -Trec Mass XXL 2kg -Trec Creatine 300gram Krete chce przyjmować rano przed szkola na czczo i po treningu. Lecz nie wiem jak dawkowac bialko i gainera. I tutaj prosze i pomoc i ew. poprawki do tych wyzej. Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i 65 kg. Głównym celem jest [...]
Aeroby przy treningu w celu zwiększania wydatku kcal w dni nietreningowe na czczo (ew. BCAA) lub po treningu. Średnia intensywność czas 35-60minut stopniowo wydłużając. Czy trening pomoże spalić tłuszcz, czy zrobić masę mięśniową zależy od kaloryczności diety i proporcji makroskładników. Zdecydowanie na redukcję według mnie FBW najlepsze, ew. ACT [...]
[...] miał na mysli ponad 300mg kofeiny w porcji (2caps) - ja po przerwie 2 letniej ze spalaczami, mimo codziennej pokaznej porcji kofeiny spozywanej z kawą biorąc 2caps. na czczo uznałem to za mimo wszystko głupi pomysl. nie czulem sie zle, ale czulem sie inaczej - kto mial do czynienia ze spalaczemi, i jest podatny na stymulanty zapewne wie o [...]
zdarza sie i tak , sraczke masz ? spróbuj dawke rozłozyc i bierz kreatyne do posiłku ! to ze sie bierze na czczo to juz mit dawno obalony. powinno minąć po 3 - 4 dniach
Dzięki za inf, dam znać jakie efekty po cyklu. Zastanawia mnie jedna rzecz. Możliwe ze będę biegał rano (teraz biegam od 16 i pózniej, zależy), wtedy na czczo (przed śniadaniem) biorę 1porcje i 30minut przed bieganiem. Następnie po powrocie z zajęć około 17-18 będę szedł na siłownie, spalacz będzie działał równie dobrze jakbym brał 1porcje na [...]
[...] %-) http://img4.imageshack.us/img4/3605/imag0116fy.jpg http://img641.imageshack.us/img641/1104/imag0119kw.jpg forma jak zawsze choyowa, brzuch wypchany od zarcia :D waga na czczo jakies 92,5kg, a wygladam na 70 %-) :D ps. Cokte zapyerdole za ten trening bo wyjsc po schodach po potreningowy nie moglem %-) a tak powaznie to fajna pompa byla i [...]
[...] BCAA/białko > Aeroby ~20min jeżeli chcesz robić rano to bcaa i krótka sesja aerobów, ale tłuszcz nie pali się miejscowo, poza tym wszystko zależy od diety. Odradzam aero na czczo na masie. Za wcześnie na kreatynę przy takim stażu, ułóż dietę, proponuję albo najpierw masować, a przed latem wycinka albo odwrotnie. Zmieniony przez - kk3 w dniu [...]
[...] trafiłam do swojego obecnego ginekologa-endokrynologa, który od razu stwierdził PCOS i Insulinooporność. Wyniki badań zadziwiły nawet samego lekarza: glukoza w normie: *na czczo: 65mg/dll *po 1h od obciążenia (75g): 78mg/dll *po 2h od obciążenia (75g): 97mg/dll ale insulinę po 2h od obciążenia (75g) mam OGROMNĄ (norma max to 24.9) a ja [...]
właśnie zbliżam się do końca redukcji i chciałbym dołożyć spalacz. VueS czyli mogę zrobić tak że wstanę rano, przed śniadaniem na czczo wezmę 1porcje 2 kapsułki i jak wrócę z zajęć przed posiłkiem 2porcja 2 kapsułki i pójdę biegać. Jak wrócę z biegania to idę na siłownie i spalacz będzie dalej działał na siłowni? Bo zależy mi żebym spalił trochę [...]
ja w swoim fbw do każdego dnia treningowego dorzuciłem po 3 serie treningu brzucha ;) jedno ćwiczenie na mięsnie skośne ,drugie na dół brzucha ,a trzecie na mięśnie proste . co do aerobów to można je robić podczas redukcji . dobry czas na krótkie aeroby to okres zaraz po ciężkim treningu siłowym ,lub w dni nietreningowe na czczo
Witam, mam pewne pytania w związku z suplementacją kreatyny mono w formie proszku. Chciałbym brać: DT: 5g na czczo + 200 ml soku winogronowego 5g po treningu + glukoza + WPC + tauryna DN: 5g na czczo + 200 ml soku winogronowego. tylko nie wiem, czy w dni treningowe można tak to połączyć, tym bardziej, że po treningu robię jeszcze 30min. [...]
[...] kupiełem ale mam problem z dawkowaniem, na opakowaniu niby pisze ze Dawki podtrzymujące: 2 x 4-5 kaps. - w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem ale na forach kazdy pisze co innego i ze bez fazy nasycenia bo daje to taki sam efekt jak w normalnym dawkowaniu, bardzo bym prosił o wasze opinie na ten [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
