Długość życia jest uwarunkowana rejonem świata, w którym mieszka dana osoba, skażeniem środowiska (powietrza, wody, gleby), nawykami żywieniowymi (stosowaną dietą), odziedziczonymi genami, trybem życia. Na pewne rzeczy mamy wpływ, na inne znikomy (np. polityka energetyczna państwa, wytwarzanie energii z węgla, co powoduje miliony przypadków [...]
[...] Robilem testy alergiczne i wyszlo, ze mam nietolerancje laktozy. Problem w tym, ze gdy spozywam produkty mleczne brzuch jest ok..nadal wyglada jakbym pilke polknal, ale nie czuje wzdec. Paradoksalnie im wiecej jem nabialu tym mniej czuje sie wzdety. Zdjecia wysle jutro jak bede na czczo. Zmieniony przez - bartii87 w dniu 2022-02-19 13:33:48
[...] kawałek to od razu mnie cofało i zbierało na rzyganie. Wróciłem do domu, padłem jak trup na łózko i ciągle walczyłem z soba, by tylko nie zwymiotować. Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i [...]
18.02 9 tydzień masy waga na czczo 112,7kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 spaghetti z wołowina 3 płatki ryżowe owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa 6 spaghetti z wołowina 7 twaróg wpc owoc pull unoszenia hantli w tył w opadzie 4x12-8 [...]
18.02.2022 21 Tydzień Masy Waga: 116.7kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj dzień rozpoczety od cardio 25min na czczo. Później juz poleciały posiłki z marko które dostałem od Adama. Od dzisiaj też off od tego leku Amotaks więc mam nadzieję że wszystko zacznie sie poprawiać z trawieniem i apetytem. Teraz pod wieczór śmiało mogę stwierdzić że jest lepiej [...]
[...] mega pozytywne odczucia. Już mi się podoba że po x2 w tyg ruszam i daje bodziec klate i plegar. Do tego barki x3 w tyg. Czuje że będzie petarda. Waga jak zamurowana 89kg na czczo. Czyli od cuta wzrosła raptem 2.4kg ale jakość petarda i pas nawet 0.5cm nie ruszył do przodu a dla mnie to ogromny sukces. [...]
Witajcie zwracam sie do was z pytaniem, nw czy dobry dział wybrałem, jeśli nie to przepraszam , bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi, czy tak naprawdę niski poziom insuliny : wyszło mi 2,4 norma od 2,6 do 24,9 to dobrze pod kątem wrażliwości insulinowej? Bo rożnie się na temat niskiej insuliny mówi w kontekcie wyników na siłowni, jak to wygląda [...]
15.02 9 tydzień masy waga na czczo 113,4kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 jajka żółty ser 3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 sernik z twarogu 6 chleb żytni szynka żółty ser warzywa
[...] kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy i jakie uzyskaliśmy efekty. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Wtedy będziesz mógł stwierdzić jakie są zmiany i jak/czy gorszej jakości produkty w Twojej diecie miały wpływ [...]
[...] czy też liznąć wafla ryżowego niewielką ilością nutelli bądź masła orzechowego (ale z tym ostrożnie, raz max dwa razy dziennie) :-) Siadasz rano łapiesz wymiary ciała na czczo i lecisz na danym makro i treningach przez 2-3 tygodnie i NIE KOMBINUJESZ. Obserwujesz co się dzieje aż wszystko się spokojnie samo ustabilizuje. Po tych 2, osobiście [...]
[...] objętości i intensywności to pompa okrutna. Nie sądziłem, że ten hormon aż tak pompuje, a zwłaszcza, że od 2 tyg nie wbilem nic innego %-) Cardio 30 min zrobione rano na czczo po personalnym. Jutro PULL + BICEPS i od jutra już wlatuje prima oraz test i możliwe, że jutro dojdzie S-23 z anabolix. [...]
[...] mówiąc petarda. Dzisiaj aktywnie tak jak lubię po dwóch dniach bez treningu siłowego tylko było w niedziele i poniedziałek po 30 minut intensywnego cardio. Dzisiaj na czczo 30 minut cardio a po południu od 16:10 rozgrzeweczka 20 minut i docelowy siłowy trening. Wrzucam małe co nie co. /SFD/2022/2/15/df0e4fd991154e87b5197fe28ced3031.jpg [...]
Dawid, czy cardio na czczo potem 1 posiłek nie wpływa na większe zmęczenie podczas treningu siłowego? Np. na nogach tego nie odczuwasz pod koniec treningu? Wiadomo że 20-30 min to może nie ale np. 50/60 min - jak uważasz? Wiesz co, wydaje mi sie, ze to kwestia przyzwyczajenia. Przed zawodami prawie godzizne machałem rano, potem posiłek i na [...]
[...] czy serio zasuwasz na 105% :-) Często ludzie piszą "ciężko trenuje" a okazuje się że to "spacerek". Jeśli masz chęci i możliwości robie cardio w domu polecam robić je na czczo. Nie o to chodzi że więcej spalisz kcal bo spalisz tyle samo ale jest jedna zasadnicza różnica. Już z samego rana organizm wchodzi na pełne obroty. Serio to lepsze niż [...]
Dawid, czy cardio na czczo potem 1 posiłek nie wpływa na większe zmęczenie podczas treningu siłowego? Np. na nogach tego nie odczuwasz pod koniec treningu? Wiadomo że 20-30 min to może nie ale np. 50/60 min - jak uważasz? Ja nie Dawid ale robię dosłownie tak samo i dla mnie sprawdza się super , choć to na pewno kwestia przyzwyczajenia do takiego [...]