najlepiej zrobiś tak jak mówi hator ale jak nie masz kasy to zrób tak (opcja przy 3 treningach tygodniowo). DT mono na czczo, CP przed treningiem DNT mono na czczo i w porze treningu. w ten sposób cell pumpa starczy ci na 18 treningów czyli 6 tygodni a to już ok.
[...] Potem w ciągu dnia jeszcze 1 caps z dala od WW. Co o tym powiecie ?? Nie mam pojęcia jak stosować Johę przy wieczornym treningu. zdecydowanie bym to zmienil. jedzac na czczo ohe i wrzucajac pozniej bialo+wegle sprawiasz, ze przestaje ona dzialac, wyrzuc insy bedzie powodowal jej oslabienie. wiec lepiej zrobic trening na czczo;-) a posilek [...]
DT: 5g kreatyny 30 g dextro juce na czczo 30min przed sniadaniem 5g kreatyny 30 g dextro juce po treningu DNT: 5g kreatyny 30 g dextro juce na czczo 30min przed sniadaniem 5g kreatyny 30 g dextro juce w porze treningu jest to post grzecznosciowy, tzn. moj kolega planuje taki cykl przez 6tyg i chcialby zapoznac waszej opini czy jest to odpowiednia [...]
[...] zawsze pokazuje większy poziom tkanki tłuszczowej niż na Inbody więc nie ryzykowałam zepsucia sobie humoru %-) Czytając instrukcje przeczytałam, że powinno się ważyć na czczo więc na pewno trening, żarcie, picie ma ogromny wpływ co nie zmienia faktu, że ja tracę zdrowy rozsądek stając na tym :) Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-02 [...]
[...] zawsze pokazuje większy poziom tkanki tłuszczowej niż na Inbody więc nie ryzykowałam zepsucia sobie humoru %-) Czytając instrukcje przeczytałam, że powinno się ważyć na czczo więc na pewno trening, żarcie, picie ma ogromny wpływ co nie zmienia faktu, że ja tracę zdrowy rozsądek stając na tym :) Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-02 [...]
czyli jedna dawka 0,2mg na czczo yohimbiny i to wsjo tak ? a koffy ile do tego ? i ma się rozumieć przed aerobami nic nie żreć a jakieś białko chociaż ewentualnie aminokwasy ? bo na czczo aeroby trochę mi się nie widzą
[...] powszechnie tym aminokwasom właściowści. Zgadzam się jednak z niektórymi sugestiami autora, a przede wszystkim treścią tekstu na który się powołuje dotyczącego treningu na czczo i katabolizmu. Faktycznie katabolizm jest przedemonizowany, wszyscy boją się kortyzolu, treningu bez "antykatabolików" i innych wymysłów marketingowych. Zgadzam się [...]
cykl ma trwac 6 tyg. mowisz ze 300 kaps. nie starczy? kupic tauryne jako transporter? Jak tak to ile? Odpowie mi ktos konkretnie na te pytania? Co do jabłka: DT: rano na czczo 4kaps po treningu 4kaps DN: rano na czczo 4kaps Tak to ma wygladac? Zmieniony przez - ERMER w dniu 2006-10-16 21:33:08
to co przeczytałem na internecie jak na opakowaniach doszłem do takieg czegos : poniedziałek sroda piatek: rano na czczo 5 gram kreatyny poł godziny pozniej sniadanie w pracy 2 posiłek ok godziny 10-11 białko 30g i 3 posiłek koło 13-14 poł godziny przed treningiem 5 gram kreatyny po siłowni zaraz 10 gram BCAA poł godizny pozniej białko 30 g [...]
[...] a tu jeszcze dwa dni i głowa mi pęka nie wiem czy z głodu czy przez pogodę i dziś jeszcze pracowity dzień był. Ta lewatywa wczoraj mi nie wyszła za bardzo ale dziś rano na czczo sporo się wypróżniłam... I nie wiem co z tym rabatem na sfd bo nie wiem czy go jeszcze mam do wykorzystania... chciałam zamówić CLA i nie wiem czy odliczać to 10 % czy [...]
Kreatyna - jeśli pojedyńcza forma dt 5gr na czczo 5gr po treningu dnt 5 gr na czczo gainer - według braków w diecie ale cóś wychodzi że jej nie masz skoro tego nie wiesz
fay nie rób w nie treningowe wystarczy 5g lepiej na czczo czy przed treningiem?...dopasuj to do twoich moliwosci.ja czasem nie mam czasu zeby wiąsc kreatyne przed treningiem,wiec biore na czczo
bez nasycenia DT 5g rano na czczo 30min przed zarciem, 5g po treningu NT 5g rano na czczo 30min przed zarciem popijac weglami prostymi np carbo,glukoza,dextroza,sok z winogron etc.
Jak nie robiłeś wcześniej masy, a dopiero zaczynasz redukcyjnie to możesz też dać aero z rana na czczo, a jeśli robiłeś masę zakup bcaa i nie biegaj na czczo bo popalisz mięcho. Jak co BCAA przed/w czasie tren bierz + przed aero i po.
[...] to i tak będzie dla mnie rekord świata;-) ja nadal podtrzymuję ze nie chcę być jak patyk. to co najbardziej boli to świadomość jak bardzo mi schodzą cm z obwodów... na czczo pas już 91 cm, ale bic 38,5.... Po wczorajszym supersecie na trica piękne domsy, podobnie nogi po przysiadach( czego przy 5 rep. nie było). Magor dzięki za podpowiedź.
[...] bilans na 0 ( mam nadzieje że doomer poprze). krótkie sprawozdanie dla tych którzy czytają: dieta oraz trening trzymany na 100% więc obwody i masa powoli maleją, pas rano na czczo jak i po treningu >85 cm. pomimo moich klocowatych/zalanych ud coś się tam na nich rysuje pod sierścią;-) za miesiąc powinno być już dobrze, podobnie triceps - głowa [...]
[...] 136,6 g tłuszcze: 103,5 g węglowodany: 169,3 g kcl: 2153,1 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiaj(30.04.) przeżyłem mały szok - rano na czczo wziąłem metr krawiecki i zmierzyłem pas - 83 cm. Pomyślałem - nie no pomyłka i jeszcze raz pomierzyłem - znowu 83, nabrałem powietrza i wypiąłem brzuch do stanu mega [...]
[...] - 8/10 Zmęczenie - 7/10 Multimedia: - brak Podsumowanie - siła wraca, obwody stoją co przyznam uczciwie mnie cieszy. jestem na bilansie 0, pas poniżej 82 cm. waga rano na czczo bez zmian 81 kg. mięśnie stały się jakby bardziej wyraźne, spęczniałe=nabrzmiałe. trochę definicja znika ale cóż - takie życie. Trening zaproponowany przez Snes'a [...]
Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36
