[...] gadanie, poprostu ci sie nie chce... A hiit jest za***isty <3. Moj prywatny fat burner :D. Zastanawiam sie tylko co jest bardziej efektywniejsze hiit czy bieganie na czczo, 40 min np. Biegam tak ale jestem na masie no i mi tego tluszczu nie leci za bardzo. Biegam po 40 min + w weekendy na czczo. Ciekaw jestem w jakim tempie by poszedl ten [...]
[...] dlaczego? Bo jak kiedys czytałem to ze jak pije się z carbo to jest lepszy transport krety. Chyba że chodzi o to(tak mi sie wydaje bynajmniej) że jak rano biore na czczo krete to mogę bez carbo dla tego ze nic wcześniej nie spożywałem(jestem na czczo) i nie blokuje to transportu krety i carbo nie jest już tak potrzebne?? tak?? A czy [...]
Spetz Ale 20min to mało, zacznij sobie od 30min, i nie wiem czemu chcesz robić 4 razy po siłowym (czyżbyś nóg nie ćwiczył?), 3x po siłowym i jeszcze z 1-2 razy na czczo. Stopniowo zwiększaj czas po 5min i będzie git. czemu sądzisz, że nóg nie robię? na czczo nie mam możliwości robić aerobów. carbo jest konieczne między silowym a aerobami? same [...]
Poziom wytrenowania: przy treningu silowym 5/tydz, aero 6-7/tydz, aero na czczo 3/tydz, interwalach i HIIT 2/tydz i deficycie kalorycznym ponad 1000 kcal czuje sie wypoczety i czesto mam ochote na dodatkowe treningi, wychodzac z silowni najchetniej bym wrocil na drugi trening. Cos musisz kaszanić z intensywnością. Po moim treningu siłowym 3 x w [...]
[...] spalaczy. Z termogenikami leje sie ze mnie - gdy sie rozciagam po bieganiu, robi sie pode mna kaluza. Podobne efekty i zmeczenie mam np. po 60min aero (4:40m/km; 145bpm) na czczo; tzn. regeneracja nastepuje w ciagu kilkunastu minut. Pozostaje tylko odczucie wyeksploatowania w stawach. Autentyczne zmeczenie, utrzymujace sie nawet do 24h, lapie [...]
[...] chodzil we wtorki, czwartki i soboty (w dwa piersze dni wczesnie rano- zaczynamy, bo cwiczyc bede z bratem o 8) mysle, ze w takim razie bede po prostu bral Xpanda rano na czczo, potem przedtreningowy, czyli ryz i na trening. Po treningu Xpand z Carbo, potem bialko i potreningowy. Myslicie, ze bedzie ok? Za to na basen+sauna bede chodzil 2-4 [...]
[...] W 73x3.5=255g T 73x1.3=95g KCAL 2500 KCAL Trening siłowy: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Trening aerobowy: środa,czwartek (1.5h piłki nożnej), sobota (na czczo), niedziela(na czczo). Zastanawiam się, czy mógłbym np. w środe na śniadanie wziąść same amino. Po 1 h miałbym 2 godziny w-fu. Byloby też jako dodatkowe aero. Co [...]
Jeśli waga w profilu aktualna poleciałbym standardem: DT: 5g rano na czczo, 5g ok 60 min przed tren, 5g po tren DNT: 5g rano na czczo, 5g w porze okołoobiadowej. Na sfd miało to dużo pozytywnych opinii więc powinno ładnie działać :-) Mono creapure każde działa :-) A co do długości cyklu, 6 tygodni będzie optymalne i później najlepiej tyle samo [...]
[...] sklep SFD, na górze strony masz link) albo w normalnych sklepach z odżywkami i suplementami w Twoim mieście. dawkowanie: w dni treningowe 5 g. przed treningiem lub na czczo i 5 g. po treningu. w dni nietreningowe tylko na czczo 5 g. dokup do tego jakiś transporter (tauryna, dekstroza) i bierz razem z kretą w ilości 0,5 g. na kilkogram masy [...]
mam pytanie, chce przeniesc aeroby zamiast po treningu robic rano na czczo, bo ladna pogoda jest wreszcie a juz znudzil mi sie rowerek i czytac co nie ma , jak co brac mam rano? mam bialko 100% natural whey concentrate, tauryne ta 500mg, glutaminy z 30kaps heh, bcaa troche tych 750mg i cale opak. mega caps 150, jak brac w dzien treningu a jak [...]
obecnie robie areo 45 minut rano na czczo :) dzien w dzien :) przez wakacje chce aby wygladalo to tak : Basen na czczo sniadanko duzo bialka 2h trening silowy obiad odpoczynek 1h jakis maly posilek 1h orbitrek 2h odpoczynek kolacja 1h orbitrek maly posilek np: pół banana Posiłek przed snem Np serek wiejski do spania 21-22 :)
2 razy w tygodniu na czczo z rana mam zamiar robić HIIT - !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! To chyba jakoś nie doczytałeś do końća. HIIT NIGDY NA CZCZO. Ja bym porcje CP brał przed treningiem. Mono z rana.
wrzuciłbym już ankietę z obawy, że nie zmieszczę się w liczbie osób, ale pomiary jutro na czczo dopiero %-) bo jak już będzie określona liczba osób to kończycie zgłaszanie tak? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-01-26 20:22:31
spox najwięcej jest opinii aby brać 5 g rano na czczo i po treningu,a w nietreningowe tylko rano na czczo... glukozy od 30-70 g w zależności od tendencji do łapania tłuszczu... Pozdro Pozdro - BadGuy
Godzina to brałem jak sobie przypomniałem ;-) Ogólnie to clom na noc bo u jakiegoś tam procenta ponoć wpływa na wzrok ,osobiście nie słyszałem o takim przypadku :-) I ja melke zawsze na noc bo mi jest po prostu po niej mega nie dobrze T3 na czczo Hgh na czczo Reszta srodkow jak się przypomni ;-)
Sam clen, bez teścia. Brać raz dziennie? Rano na czczo czy ok 30min przed treningiem? Czy podzielić dawki na rano na czczo i przed treningiem? Mam 60tab po 40mcg. Do tego bcaa i kreatyna
Potrzebuje nietypowych rozwiazan - zaawansowany przypadek
