[...] czyli maszyna . Dalej dobra pompa Z rana machnalem 20min sesji Yogi dla odcinka szyjnego, z yt jakaś. Nawet spoko dla szyji i relaksu. W robocie sraka z covidem, myślę że kwestia czasu jak wygonia na kwarantanne... Ech, szkoda gadać. /SFD/2020/10/14/9d4adb12827f4d269f6b682384fc8066.jpg Zmieniony przez - opalinho w dniu 2020-10-14 01:26:11
[...] na skutek glikogenolizy. Jeśli po treningu glikogen nie zostanie odbudowany, będzie problem z podjęciem kolejnej, intensywnej jednostki treningowej w krótkim odstępie czasu, gdyż zwyczajnie nie będzie na to siły. Ponadto glikogen przyczynia się do zwiększenia objętości mięśni, bowiem kumulując się w nich zwiększa ich rozmiary.
Ten próg to on mi już regularnie obniża od jakiegoś czasu. W sumie to mocno zaczęło się pieprzyć po przerwie gwarancyjnej kiedy biegałem z AW. Connect potraktował mi to jako przerwę i do dzis kwiczy ze stan treningu jest „ponad siły” Test zrobię chyba dopiero jak wrócę do PL i odpocznę ze dwa dni.
[...] 40 10 x 50 wyciskanie żołnierskie - serie główne: 5 x 5 x 57,5 ćwiczenia uzupełniające: - różne warianty wznosów - różne warianty rozpiętek - rozciąganie + rolowanie Z braku czasu uzupełniam dziennik dzisiaj. Jeszcze dwa treningi mam do opisania ale to już jutro. Siłowo jest świetnie, treningi wydłużyłem robiąc sporo maszyn. Dieta jest dopięta i [...]
[...] ze bałam sie że gałęzie na głowę mi pospadają. Nawet ostrzeżenie przyszło na SMSa. Siłka wpadła - niestety za dużo ludzi dla mnie, w weekendy jest lepiej. Zeszło mi dużo czasu, ale generalnie jestem zadowolona. W WL ciągle dramat, ale się przełamałam i poprosiłam o podanie 45kg. I tu do rollera zrobiłam 5, pewnie jakbym się nie spieszyła (bo [...]
[...] że pojedynek rewanżowy z Dustinem Poirierem ma pomóc mu przygotować się do jego drugiej zawodowej walki bokserskiej z Mannym Pacquiao. Conor McGregor już od dłuższego czasu sugeruje walkę bokserską z Mannym Pacquiao, ale ostatnio sam zaproponował i zgodził się na rewanż z Dustinem Poirierem. „Diament” twierdził, że Irlandczyk chciał tylko, [...]
[...] też, że 1 km cardio, to średnio 62 kcal spalone. Nie jest to wiele, najważniejsza jest dieta z deficytem, a nie bieganie przez 1,5h w ciągu tygodnia, gdzie odliczająć sen to czasu w tygodniu masz 112h. A wiec cardio to 1% twojego czasu w ktorym nie śpisz. Wybieraj schody zamiast windy, parkuj auto dalej niz zwykle, ta codzienna aktywnosc zrobi [...]
Tamox na naturalne Gino generalnie będzie ok. Żeby móc ci coś sensownego powiedzieć to musiał byś wrzucić w swoim nowym temacie wyniki badań, ankietę i opisać ile czasu masz i jak dawno temu ci się zrobiło. LGD w ten sytuacji to zły pomysł. Jedna rzecz na raz. Bez tego co wyżej, to cokolwiek ktokolwiek powie więcej, to będzie tylko spekulowanie.
Czyli musialbym tez zmienic program? Czy moge zostac przy tym sila/hipertrofia. Przez najplizsze 2 miesiace nie bede mial tez zbyt wiele czasu na kardio pomyslalem wiec, ze sie troche zaleje do Nowego Roku.
No w sumie dobre rozwiązanie. Bo tak to by trzeba było długo czekać między seriami jakby się ćwiczyło na zmianę - zmniejszanie ciężaru na sztangielkach itp. zajmuje dużo czasu jednak.
[...] nie tylko dla treningu na siłowni. Im człowiek pozytywniej do wszystkiego nastawiony tym zdrowszy, na siłowniane wyniki też ma to wpływ. 2. Młody jesteś więc masz sporo czasu jeszcze na kształtowanie sylwetki. Trzeba po prostu wziąć się do roboty, ustalić sobie dietę, trening i zacząć działać w kwestii sylwetki. 3. Nie do końca kości rosną [...]
[...] Pomimo tych przewidywań, nie wiadomo, czy Jan Błachowicz odstraszy Israela Adesanyę przed przejściem do kategorii półciężkiej. Nigeryjczyk planował to już od dłuższego czasu w związku z potencjalną walką z Jonem Jonesem, ale „Bones” planuje rozpocząć rywalizację w wadze ciężkiej. Wobec tego, Adesanya zasugerował niedawno pojedynek z [...]
[...] (żebyś był takie mocne A2/B1) wytrzymaj rok w tej robocie (żeby się było czym podeprzeć) a potem powiedz wszystkim na środku hali tak jak ujcio Prosiak swego czasu ... żegnajcie przyjaciele ! i spyerdalaj do Rajchu głowę masz nie od parady młody jesteś zobowiązań żadnych akurat Koronka się skończy (a skąd wiem że jest kończy no [...]
[...] tak jak pisałem, rozkład składników odżywczych wygląda sensownie. Jeżeli chce się Tobie to waż warzywa. Myślę jednak, że jak np. założysz, że zjadasz 1kg warzyw i dodasz te 200-300 kalorii codziennie to będzie dużo łatwiej. Tracenie czasu na ważenie warzyw nie jest zbyt rozsądnym rozwiązaniem. Oczywiście z wyjątkiem ziemniaków, czy strączkowych.
Jakie macie doswiadczenie z dobraniem ia pod menta?? Tak leciał i wiadomo jak skończył. Orale są fajne do czasu. Każdy to piwie co kilka lat ma styczność z saa
DJ_DoDo to jest jeden przykładowy dzień, nie mam za dzisiaj czasu, żeby się skupić nad kolejnymi, ale ogólnie jak mówisz, że jest spoko, to super. Doliczyłem tego banana + pomidorki + ogórki, obciąłem na pieczywie i jest okej.
[...] lubię tego wrażenia że dzieci prawie nie widzę bo ciągle coś. Więc jak dzieci szły spać to ja poszłam na trening. Ogólnie spoko ale akurat ten trening dołu zajmuje mi więcej czasu, a było dość późno i musiałam coś uciąć. Ale i tak spoko potrenowane. Trening C 1. Przysiad przedni 8/8/6/6/12+/12+ 20 20 30 35 20x17 20x17 20 25 30 30 20 x 15 20x14 [...]
[...] się porządnie wyspać i powinno ustąpić. Przetrenowanie to poważniejszy stan, za który odpowiada przeciążony układ nerwowy i tutaj już konsekwencje są poważniejsze. Najczęściej brak apetytu, problem ze snem, obniżenie nastroju. Najczęściej trzeba dłuższego okresu czasu żeby wyjść na prostą. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-13 11:27:14
[...] i więcej rozumiemy, które formy treningu działają na nas najlepiej. Jednak nasz trening musimy odnieść też do naszego codziennego życia między innymi ilości wolnego czasu, który możemy przeznaczyć na trening czy też spojrzeć przez pryzmat pracy zawodowej jaką wykonujemy. Inaczej będzie trenować osoba, która przez 8 godzin dziennie siedzi [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
