czasu

[...] węglowodanów od 55 do 65%. Natomiast sam katabolizm bialka w czasie wysilku zalezy rowniez glownie od jego intensywnosci, objetosci, czestotliwosci ale rowniez od czasu (pory ich wykonywania np. na czczo itp.) Jezeli podejmiesz umiarkowany lub niskiej intensywnosci wysilek areobowy nie przekraczajacy objetosciowo max. 1h, o utracie [...]

[...] dać jakiś punkt wyjścia ale do optymalnego rozkładu makroskładników, do odpowiedniej ilości kcal dochodzi się samemu testując różne warianty. Na to potrzeba bardzo długiego czasu. Ty nic nie wiesz na ten temat, Twoja siostra również, więc już na cyklu będziesz kombinował a to nic z tego nie będzie. Na koksie trzeba już dokładnie wiedzieć co i [...]

[...] Wykonywałem 3 ćwiczenia po 4 serie na kazda grupe miesni. Zauważyłem,że mięśnie rąk rosną mi wolniej w stosunku do reszty ciała, dlatego chce poświęcić im więcej czasu stad szukam nowego planu. Ten który zaprezentowałem w pierwszym poście został mi zaproponowany przez kolege z siłowni. Chce go skonfrontować z Waszymi opiniami. [...]

Ale bedzie słaba jakość. Spróbuj przez e-mula - ja kawał czasu ściągałem stamtąd wszystkie gale PRIDE'a.

Jakie za dużo makro skoro fat leci? %-) Dla mnie trening to nie strata czasu tylko narzędzie do osiągnięcia celu, możesz dalej nic nie robić i zakładać tematy na forum że przez pół roku nie ma progresu a jesz 2000kcal. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-18 12:59:25

jest trochę błędów ale niestety nie mam teraz czasu, napisze pozniej co jest nie tak - chyba, ze mnie ktoś uprzedzi :)

[...] styl, na poczatek proponuje judo lub zapasy, otworza Ci sie pozniej liczne mozliwosci. Jak bedziesz mial 16 lat, czas myslec o rozwinieciu swoich mozliwosci, ale do tego czasu pocwicz sobie na macie style ktore wczesniej wspomnialem. Po pierwsze sekcje ktore prowadza takie treningi nie pobieraja zbyt wielkich oplat, po 2 są to w miare, malo [...]

wimatmy minaerly i omega 3 to obowizek dla kazdego kto zyje i jest czlowiekiem jesli tylko go stac - i nie jest to luksus - takie czasu wiec to bym pominal bialko hmm tez raczej tez :D te minimim 1,5 gr powinno byc zalecane kazdemu :D wiec wcale NIE tak drogo jak wyglada a ze zycie jest drogi hmm coz czy ktos pzez to ze benzyna poszla do gory [...]

Dizęki bardzo wszystkim bardzo ale to nic złego ja poprostu się jeszcze tak na tym nie znam cóożżż ale myśle że troche czasu i będzie oki pozdrawiam

Vital od pewnego czasu anosnowal witaminki porzadne sportowe - moze sie niedlugo doczekamy cos tam atleta pisal ze beda jakies nowosci

no patrz...ja nie mam czasu, bo akurat cos robie zeby Cie troche zbluzgac za tą śmieszną dietę ale przyjdzie tu zaraz ktos to uczyni to za mnie dieta do du.py , nie odzywki Ci w glowie tylko wez sie za ulozenie diety a nie czegos takiego

Wykorzystaj to ze masz więcej czasu dla siebie i przeznacz go na siłownie robiąc porządne treningi

dobrze ze nie popadl w alkocholizm,mialem podobna sytuacje jak rozstalem sie z dziewczyna,juz rok bez siebie a dalej ciagnie nas do siebie.. ale spojrz na to teraz pozytywnie,wiecej bedziesz mial czasu na silke,dla kumpli,a dupy same przyjda z czasem a jak chcesz zaruchac to pojedz na disco albo do agencji i po problemie,pozdrawiam

kto kocha ten predko nie zapomni,wiec panowie prosze mi nie pie*dolic tutaj ze od tak o mozna okims zapomniec,skim sie bylo w *** czasu.. pozdrawiam

Hmm makleroij bym wstawił fotke , ale nie mam teraz czasu . Ergox poprostu złapiesz troche białka i tłuszczyku , zmieniaj prace . Sam pamiętam jak wyglądałem ważąc 60kg , a co pomyśleć 56 ... Niepal , bo palenie to g**** , strata hajsu. Zmieniony przez - boltron w dniu 2008-04-25 07:26:41

Już się dzisiaj tego dużo oczytałem, i nic ;/ Potrzebuję tygodniowej rozpiski mam dużo czasu na ćwiczenia, Pomoże ktoś z rozpiską ?

Tak, zdecydowanie więcej. Sam pracuje na zewnatrz w różnym wymiarze czasu. Kalorie, na których głodowałem w jednym tygodniu kiedy było ciepło a pracy mało pozwoliły mi przybyc na wadze 1.5kg w kolejnym tygodniu. Warto dorzucić troche lub nie, zależy od Twojego celu masa/redukcja. Może przykład nie najlepszy ale moje dwa psy w lato jedzą 2.5kg [...]

[...] to zwykłe pompki Kilka serii po 15-20 powtórzeń. Czyli sobota - klata na siłce Sroda - pompki ---- Trening bardzo prosty, pewnie ktoś by powiedział prymitywny, ale dawał skutek. I pewnie dalej by dawał, ale nie mam już ani tyle czasu ćwiczyć, ali nie chce ważyć więcej niż 93 kg Być może są lepsze, ale pytanie było o "nasz tening".

ast3er ty chyba za dużo telewizji oglądasz a za mało w rzeczywistości siedzisz :P Prawdziwe ciosy, ich to boli hahahaaaa, z czasu sie poobijają przy tych małich wybrykach, ale to ma więcej wspólnego z teatrem niż z walką

[...] odemnie na temat teorii treningów bo każdy ma inny organizm i w praktyce rożnie reaguje na dany mikrocykl treningowy.Hubert 81 progres masowy czyli radziłbyś teraz robic nastepny mikrocykl masowy ? Ile twoim zdaniem taki cykl musiałby trwac czasu ? Widziałem fotke na twoim profilu masz fajną suchą mase.Ja mam podobną budowę sama sucha masa.