czasu

[...] zapotrzebowanie bez ćwiczeń. Obecnie nie uprawiam zbyt żadnego sportu więc moje zapotrzebowanie się nie podniesie zbyt wiele ale na dniach go wprowadzę. Czy wystarczy jak do czasu ćwiczeń wprowadzę jeszcze jeden posiłek a resztę podniosę do 300kcal? Gdy zacznę ćwiczyć wprowadzę kolejny? I zwiększę ilość białka do 20 w każdym? Będzie dobrze [...]

1) Treing. Jesteś młody więc ciężary odradzam. Z drugiej strony masz 10- tki. Z czymś takim na Fulla to szkoda czasu (zgoda bica przećwiczysz, ale nogi/plecy na dychach?). Koncentruj się na piłce i ogólnorozwojówce. Drążek by się przydał. Czy ogólnorozwojówka oznacza słabszy treing? http://youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0 Jest tam kilka ćwiczeń [...]

[...] na totalny luz i sie karmi byle czym byle dużo. Po porodzie trudno zmienić nawyki, które przez 9 miesięcy już sie zdązyły w nas zakorzenić. I mamy potem takie otyłe Mamy, które nie potrafią zrzucic balastu do końca życia. Całkiem częsty obrazek... Literatura fachowa, a życie to czasami 2 różne sprawy... Ale to sie widzi z perspektywy czasu.

[...] żyć się nie da, dosłownie. W obu przypadkach czy to na kuracji z hcg czy z testosteronem objawy były prawie identyczne. Czułem się na początku lepiej a potem z biegiem czasu było ze mną coraz gorzej. W obu przypadkach po około tygodniu kuracji zaczynały mnie swędzieć sutki. Po hcg mocniej, z teściem tylko odrobinę. W obu też przypadkach [...]

dbac w sensie smarowac slizg. Smarow jest w brud, ja uzywam firmy TOKO tylko i wylacznie na goraco, te na zimno bardzo szybko sie scieraja. Jak nie masz czasu ani ochoty to poprostu daj deche do smarowania do jakiegos sklepu i po klopocie.

[...] dodam piąty posiłek. W sobotę robię badania hormonów i jeśli będzie tragedia, to wchodzę od razu na wyższą kaloryczność. Wszystko mam ustawione w MyFitnessPal i zbyt dużo czasu zajęłoby mi kopiowanie wszystkiego do forumowego kalkulatora, więc wrzucam screeny. Mam nadzieję, że wybaczycie :-) Oto 3 dni z poprawionej diety: Poniedziałek- dzień [...]

[...] - dzień nietreningowy Wyjątkowo mało kalorii i tylko 3 posiłki. To wszystko ze względu na zajęcia na uczelni, dzień wcześniej wróciłem bardzo późno z podróży i nie mialem czasu nic wiecej ugotować. Zrzut diety + zdjęcie drugiego posiłku (obok pasza wspólokatora, który masuje) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb3bc336f5414e74afd20b3802df09c9.png [...]

Mozna, zobacz ze w poczatkowych treningach nie ma go w planie, do czasu kolejnych mozesz sie o niego postarac (30-40 zl - rozporowy w sklepach sportowych)

Masz przeciez cwiczenia z nogami podkurczonymi, nie widze problemu stosowania ich wymiennie z unoszeniem nog prostych. A co do drazka to kazda framuga jest dobra, np. w lazience - nie zajmiesz domownikom duzo czasu a i recznik mozna powiesic Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-08-02 12:11:35

Witam Trening ABS jest fantastyczny... ilosc czasu poswieconego do efektow jest nieporownywalnie lepszy od 6W oczywiscie mowie tu o sobie... najwazniejsze to wykonywanie prawidowo wszystkich cwiczen... pozdrawiam Consuetudo

[...] - max obciążenie na stojakach itp - sztanga 150kg - ktoś jeszcze mówił, że ławka siępodnosi przy 30 kg gdy ćwiczymy na modlitewniku - nie Zdecydowałem, że ją kupię. Prawdopodobnie wieczorem, do czasu jeśli ktoś by znalazł jakąś ławke do max 300zł z modlitewnikiem oraz urządzeniem do ćwiczenia nóg + inne bonusy - chętnie widziane linki :)

[...] innych ludzi którzy robią (a robią b.dobry sprzęt). Co do zrobienia samemu to tak ok! Mój ojciec obróbka metali itp zajmuje się na co dzień (on mi robił ciężarki) ale brak czasu na cokolwiek z jego i mojej strony więc zrobienie tego zajęło by nam pewnie z miesiąc + kupno materiału + obróbka + czas poświęcony na to jednym słowem kupiłem KELTONA [...]

[...] zasady, ale jedno mi przeszkadza. A mianowicie trzymanie się siatki. To by zanudziło walkę. By powstało jakiaś odmiana "stay and pray". Poza tym - reszta jak najbardziej. Właśnie obejrzałem sobie całość turnieju wagi ciężkiej Pride 2004. Po prostu poezja. Widać jak bardzo mma rozxwineło się od tamtego czasu. Nie mniej widowisko pierwsza klasa.

Nie, ale przy zmianie zasad i wydłużeniu czasu rundy nikt by nie kalkulował.

np. ja ;-) lecialem izo lacznie 2.5 roku non stop, 3mc po 40mg, 5mc po 80mg, potem znowu 3mc 40mg i reszta czasu 20mg. wiec co nie co o izo wiem;)

To dużo leciałeś i długo . W sumie to nie słyszałem , żeby ktoś tyle czasu leciał .

[...] ale bardzo wiele przeszkod stalo mi na drodze i nie wycisnelem z max z tych srodkow poniewaz byly rewolucje zoladkowe,jakies takie zmulenie i brak apetytu,do tego przez brak czasu rzadko biegalem. I tu mam pytanie,jaki zrobili byscie odblok po taki cyklu 1-9halo i 1-9stano, myslalem zeby polaczyc clom z nolva i poleciec tak 1-5 clom 50mg,1 nolva [...]

Jeszcze przemyślę to ze śniadaniem. Zamiennikiem będą na pewno jakieś kanapki.Klik! Na omleta niestety nie mam czasu rano, na cycka niestety też :/ Tak w ogóle, zapraszam do mojego dziennika! :) http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_16_latka!__-t1155674.html Zmieniony przez - Zawik w dniu 2017-10-01 18:42:33 Zmieniony przez - Zawik w dniu [...]

[...] : Facet Wiek : 21 lat Waga : 86-88kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Budowanie sylwetki proporcjonalnej - nie chcę wyglądać jak wieprz Staż treningowy na siłowni : Rok czasu - ciągle fbw podstawa Uprawiane inne sporty : czasem piłka , chcę dorzucić bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt [...]

[...] ( maja efekty ) nie dowiem się jak to wygląda sprawa. Oczywiście wiem też , że nie należy się nikim sugerować - zreszta jak sam widzisz nie sugerowałem się i wytrwałem rok czasu przy fbw a nazywali mnie odmieńcem. Wiem , że objętościowo wygląda to na dość sporo ale hmm z drugiej strony czy tak sporo ? Spokojnie zrobie klatkę te ćwiczenia co [...]