czasu

[...] byc tego pryzczyna? Biegam na dlugie dystanse od 4 lat, doczynienia ze sportem mam od 18 roku zycia. Cwicze codziennie po 2h przed sniadaniem, poniewaz potem nie mam na to czasu. 5 razy w tyg biegam, 2 razy cwicze miesnie rak z hantlami i na maszynach, raz w tyg skakanka , raz weider, 2 razy miesnie brzucha na pilce. Nigdy nie mialam problemow [...]

[...] pić więcej maślanki.... A co do ćwiczeń, to z siłownią na razie mam przerwe, bo kampania mi się zaczęła, więc nie dołożę sobie brzuszków do treningu( ale jak chodziłem to robiłem co drugi dzień po 3 serie na 3 przyrządach). Jeszcze jak starczy czasu to zapiszę sie na dwa tygodnie, teraz staram sie troche kondycje podłapać i biegam wieczorami...

Ręczniki mam od jakiegoś czasu i testowałem - Super sprawa na siłce a większość zazdrości tych ręczników. Mały ręcznik na trening a większy ręcznik jest na prawdę duży i nadaję się na Saune oraz do kąpieli po siłowni, a także na Plaże zamiast Koca niestety tylko 1 osobowa na niego wejdzie Rewelka

Witam nie mogę od dłuzszego czasu dobrać sniadania, poniewaz moje sniadanie jest od razu posilkiem przedtreningowym. Problem w tym, że rano je mi się trochę inaczej niż w ciągu dnia. Dzisiaj przełknę ostatnią owsiankę na śniadanie czuję to Czy sniadanie moze miec postać po prostu: 3 jajka + kilka kromek chleba razowego, ciemnego, pełnoziarnistego [...]

[...] czyli to co mama zrobi. 16:00 - przed treningiem Ryż. 17:30 - Po treningu Ryż. 19:00 - Kolacja, 2 jajka na oliwie z oliwek. No i mam pytanie, czy mogę sobie zjeść od czasu jabłko? I czy przed spaniem mogę wypić sobie tak ze 2 szklanki mleka 0.5%, czy lepiej by było twaróg? BO chcoałbym chudnąć tak 1kg na tydzień :). Jak coś zmienić pisać, [...]

moim zdaniem na samym GH w rozsadnej dawce leci i tyle szczur Ty zyjesz ??? w hoooj czasu Cie chyba nie bylo

Codziennie nie możesz ćwiczyć, bo ciało nie będzie miało czasu żeby się zregenerować. Poczytaj o FBW i wklej swój plan: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

dabadu-sądzę,iż lepsze od aerobów będą treningi biegowe metodą interwałowa:) zabierają mniej czasu oraz mają lepsze efekty.

[...] tydzień , po tym tygodniu podciągnęłam się tyle samo co przed tym tygodniem przerwy.Dopiero na kolejnym treningu podskoczyłam o jedno podciągnięcie( z 44 do 45)i od tamtego czasu tak stoję w miejscu, a wczoraj to się nawet cofnęłam.Swoją drogą to być może faktycznie dopadło mnie jakieś przetrenowanie bo wczoraj w ogóle nie chciało mi się ćwiczyć [...]

[...] misiem czy też wyrzeźbionym patykiem , interesuje mnie własnie taka sylwetka jak avatar rain_man'a . Moja budowa to Mezomorfik. Nie uprawiam żadnego innego sportu i mam dużo czasu więc planuje ćwiczyć 5 razy w tygodniu . Po 2 tygodniach instruktor ma mi rozpisać plan an najbliższe 2 m-ce wtedy go tutaj napisze i ewentualnie prosiłbym o jakies [...]

Jedyny sens rozkladania wegli na 3 posilki to brak czasu wynikajacy z pracy, itp. W innym przypadku nie widze sensu.

[...] się domatorem--> skuteczny jeżeli dobrze go wykonasz. Dociążać się można. Z reguły zaleca się trening całego ciała z racji możliwości wykorzystania maxymalnie danego nam czasu i wycisnąć 100?% z tego co możemy zrobić w te dni w które możemy wytrenować ciało. Trening codzienny czy co drugi dzień tych samych partii bez głowy będzie na początku [...]

s.m.p.a. dzieki za porady moze mi jeszcze chwile poswiecisz bo naprawde nie mam czasu by przegladac forum teraz. 1. Ile tych warzyw? Do kazdego posilku? Wystepuje dowolnosc przy wyborze ? 2. Jaki posilek moge spozyc zamist wpc na kolacje.

kupiłem ten zestaw co wyżej i olimp creapure monohydrate powder. Do cyklu zostało mi jeszcze sporo czasu, ale spodobała mi się ta promocja gaspari'ego, pozatym nie chciałbym zamawiać odżywek w necie jak będzie zimno, bo wymarzną w transporcie i nie wiem czy nic by się z nimi nie stało, a w sklepie jest zdecydowanie drożej. dzięki za podpowiedzi, [...]

Na szybkości, bo nie mam teraz za dużo czasu: dipsy wyglądają nieźle, w uginaniu trzymałbym łokcie w jednym miejscu (w 2 fazie ciągniesz je do przodu), MDS - łokieć pod udem, nie na udzie pzdr

[...] rada praktyczna, zrób np tak, przez 3 tygodnie 3x trening z ale taki, wyobraź sobie że ktoś z toba trenuje i robicie tak, ty jedno podciagnięcie, potem odpoczywasz tyle ile czasu by zajeło tej drugiej osobie, potem dwa, odpoczynek 3 odpoczynek 4... i tak aż nie dasz rady, 5 minut przerwy i 5 serii, przez 3 tygodnie, potem 4 tydzień tak samo ale [...]

[...] w tym poście :D usmiac sie mozna. 19 lat troche kasy sie trafilo i lapiemy za koks. A gdzie dieta, suple, witaminy, oslony, odblok? Nie stac cie na to, nie masz czasu, nie bierz sie za to. Sam koks to kropla w morzu przy pozostalych, ale najwazniejszych rzeczach ww. Druga sprawa to stawy i sciegna. Maly staz treningowy, kiepska [...]

[...] Niestety dziennik jednak nie będzie wyglądał tak jak chciałem, bo tak jak niektórzy - mam maturę i do tego dochodzą treningi na siłowni i MMA.. mam naprawdę bardzo mało czasu, ale i tak postanowiłem sobie, że będę ściśle przestrzegał diety. Mam takie małe pytanko, kupiłem sobie tran, w jakich porach najlepiej go dawkować? Zmieniony przez - [...]

[...] Spróbuję jeszcze z solą, pieprzem, cebulą, czosnkiem... Kurde, dużo możliwości. Damy radę. Jutro będzie test jak działa na mnie smalec, bo oliwy/oleje w dłuższym okresie czasu się nie nadają. Cóż, organizm trzeba poznawać ;) Skoro nie lubisz boczku, to szamaj jak najbardziej karkówkę, łopatkę itd. Znaczy, ja niemalże wszystko lubię. Boczek [...]

[...] będę bardziej głodny, ale w sumie nic takiego nie odczuwałem zabardzo, czułem się okej. Trening był ciężki, ale zauważyłem że moja wytrzymałość się zwiększyła na przestrzeni czasu i jakoś łatwiej mi jest Dieta w porządku, po 1 posiłku zdrzemnąłem się. Miało być 30-40 min a wyszło 2 godziny -- "Paktofonika - Dla pewnego swego" " [...]