No pieknie Kuba, bedziesz mial pamiatke i przestroge jednoczesnie, aby nigdy wiecej. Komponuje sobie podobne. Co do programu - jesli ktos pracuje na Macu to nie ma nic lepszego od Iphoto. To co proponujesz sciagne sobie w biurze, bo tam niestety musze sie od czasu do czasu meczyc na WinZgrozie ;)
[...] Komponuje sobie podobne. Co do programu - jesli ktos pracuje na Macu to nie ma nic lepszego od Iphoto. To co proponujesz sciagne sobie w biurze, bo tam niestety musze sie od czasu do czasu meczyc na WinZgrozie ;) infran jest darmowy dla zastosowań niekomercyjnych więc uważaj z tym biurem ;-) Kuba przypomnij bo nie pamiętam czy to pisałeś, piersi [...]
Ja zainwestowałem w całą patelnię do beztłuszczowego smażenia i jestem zadowolony. Od czasu czasu coś tam przesmażę na tłuszczu i ona sama się pielęgnuje. Nic nie przywiera. Dzisiaj wbiłem jajko do kaszy gryczanej i usmażyłem fajne omlety. Kuba, w Excelu masz taką funkcję (albo narzędzie w statystyce) "korelacja". Zrób sobie korelację BF i [...]
Mam ksiazke urodzeni biegacze, kupilem zachecony fragmentami, ktore czytywano swego czasu na antenie mojej ukochanej trojki. Swego czasu, bedac jeszcze przed ostatecznym zapuszczeniem sie, probowalem cos tam biegac, gralem wowczas w rugby i to bylo nieuniknione. Zachecony lektura , nie odwazylem sie co prawda na bieganie na boso, ale sprobowalem [...]
[...] rano umówiony byłem na tenisa, jednak suple robią niesamowitą robotę, rano obudziłem się o 7, obolałość w nogach owszem była, ale lekka wczoraj po raz pierwszy od dłuższego czasu miałem problemy z zaśnięciem do tej pory gasłem od razu po przyłożeniu głowy do poduszki, wczoraj wierciłem się z 10-15minut zanim zasnąłem waga waga trzyma poziom [...]
[...] plecami na maszynie - tak średnio czuję pracę na tej maszynie - na następny raz postaram się nagrać jakiś film to zobaczycie o co chodzi (dziś szybki trening więc nie było czasu na ustawianie telefonu do filmów) martwy ciąg na prostych ze sztangielkami - ciężar 32kg więc słabo, dlatego robiłem je bardzo dokładnie technicznie prostowanie [...]
[...] sieciową, żona zadzwoniła na ogłoszenie o pracę na trenera personalnego dla mnie ?!?!? - chcą żebym wysłał CV, ale nie wiem czy się podejmę bo cierpię na permanentny brak czasu ostatnio, no i w sumie nie wiem czy nadaję się na takiego trenera fotek narazie żadnych nie wrzucam, w sobotę robię sesję foto i podsumowanie obecnego ostatniego cyklu [...]
Tak jak myślałem. Tak dużo czasu poświęcasz, że efekty będą przekozackie. Pomijam treningi, ale cała otoczka jak analizy, liczenia no i wpisy. Niestety ja nie mogę sobie pozwolić na to. Wszystko kieruje na drogę - ćwiczę by żyć, a nie na odwrót. Podobnie zresztą jak z jedzeniem. Szacun za żonę tak cierpliwą. Podczas Kraty na Lato, gdzie więcej [...]
MaGor - za bardzo kazdego strofujesz. To kube o czita, to Rafala o szluga. Ktos sie czepia Ciebie o Twoj cyrk z keettlami? Nie, wiec i Ty daj zyc. Przyganiał kocioł garnkowi:-) kuba - szkoda, że Cię zemdliło po tej czekoladzie! Reszta spoko! Coś się człowiekowi z życia należy - nawet 500kcal od czasu do czasu więcej!
MaGor - nie da się ukryć, że 20km to jest wyzwanie dla organizmu po którym średnio zaawansowany biegacz potrzebuje czasu na przywrócenie sił. Krótkie sesje interwałowe są skuteczniejsze niż jednostajne dłuższe aeroby (chodzi o dodatkowe spalanie po zakończeniu interwałów - tym większe im intensywniejsze one były). No ale o tym wiecie! Sam jeszcze [...]
no fajne to ! ja jednak juz takich wynalazków nie kupuje bo ich zyciorys był zawsze taki sam......najpierw kilka razy uzywany ,potem od czasu do czasu ,potem wędrował na dolna połke w szafce ,potem do piwnicy i po 2-3 latach zardzewiały wyrzucałem do smietnika :0 teraz jestem wierny tylko patelni ceramicznej ,zwykłemu garkowi,szybkowarowi do [...]
[...] 4 godziny treningu na silowni, gdzie wiecej sie odpoczywa niz cwiczy, ile trwa ciezka seria, 20 sekund ? Pozniej minuta, dwie, trzy odpoczynku, znaczy ze cwiczymy moze 20% czasu spedzonego na silowni, a wiekszosc i tego nie. EPOC wyliczany jako % udzial ? To kolejny zart z myslacych ludzi. Wszystko to nie ma znaczeniaw Twoim przypadku, bo [...]
Pewnie wrzucasz bo długo nie mogłeś wrzucać jak rzeźbiłeś a teraz na masie można czasami pofolgować ale bez przesady.Ja też podświadomie już myślę ze jak wejdę na masę to coś od czasu do czasu wrzucę śmieciowego typu pizza:).Jeżeli chodzi o spanie to chodzę spać późno około 24.00 a o 21.00 bym nigdy nie zasnął.
[...] hantla: 2 serie robocze niestety tutaj dokuczał mi ból w prawym ramieniu (niewyleczona do końca kontuzja łokcia tenisisty) trening dziś wyszedł mi bardzo dobrze dość dużo czasu straciłem na zrobienie MC, jednak rozgrzewka + serie robocze zajmują sporo czasu strasznie mocno sponiewierałem się dziś na siłce Rodzaj Godzina Czas [...]
[...] 0,2 0,1 0,0 0,0 dziś dzień luzu w nocy nie spałem zbyt długo więc po południu mnie ścieło i zrobiłem sobie drzemkę przez co zabrakło mi czasu na jakieś aeroby a i ochoty na nie też jakoś nie miałem zbyt wielkiej od jakiegoś czasu mam odczucia że idzie mi dość mocno masa do góry, czuję dość mocne nabicie, [...]
[...] ciężaru do ziemi w ciągu 90 sekund wiosło robiłem 10'kami, po których robiłem króciutkie przerwy, udało mi się zrobić 40 powtórzeń i jeszcze pozostał mały margines czasu do 90 sekund, także nie jest źle, przy poprzedniej próbie 2 tygodnie temu zrobiłem 36 powtórzeń ale wtedy zeszło mi z tym dłużej niż regulaminowe 90 sekund ze względu [...]
Chodzi o to żeby były wyniki :-) Jak osiągasz swoje cela na 90% maksa, to po co ryzykować podchodzenie pod 105% 1RM? Od czasu do czasu można i trzeba, ale ciągłe ryzykowanie wszystkiego (kontuzja to takie małe "pstryk" w stawie, kręgosłupie, gdziekolwiek) to tylko pozorna droga do celu. Ćwiczenie to jeden z elementów doskonalenia.
[...] z ktora mozna rozmawiac czy tylko sie.. i pokazac na dysce. Niewiele kobiet ma naturalnie ladna sylwetke, szczupla etc taka ktora sie utrzymuje z latami. Za to z latami czasu coraz mniej na zabawy w fitness. Przecietna kobieta spedza pol dnia w: a) pracy b) uczelni Potem a) zajmuje sie domem, czytaniem ksiazek lub innymi pasjami czy rozwojem [...]
[...] czy rower etc.. nie wspomne o sexie ktory w moim wieku nadal moze trwac sporo No i ja wole kobiete ktore mi poswieci czas a nie na silownie 3x w tygodniu przy tym jak mamy czasu malo ogolnie. Prawie kazda osoba mi znana a pracujaca na siebie nie ma specjalnie czasu na silownie bo j.w. sa sprawy istotniejsze w zyciu. Jak relacje z innymi ludzmi, [...]
bo ja mam wiecej czasu niz moja zona bo jestem samcem a co samiec robi w chacie.. No i moj styl zycia to choroba cywilizacyjna.. nawet w swieta jak silka zamknieta jest jade w chacie hantlami bo trening rzecz swieta. Wiec ja np potrafie jechac do wawy z ciezarkami w bagazniku zeby treningu nie stracic cwiczyc o cudnych porach etc. Wiec de facto [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
