[...] Jestem strasznie obolała po wczorajszym dniu dołu, wszystko mnie boli, najbardziej tyłek i dwugłowe.%-) Na zakwasy najlepszy trening/-)_\-) A poza tym, nie liczę to od czasu do czasu, dostaję paniki, że zalewam się etc., co jest oczywiście po częsci bzdurą, ale walczę z tym. Chcę osiągnąć życie optymalne, tzn. nie liczyć, ale też się nie [...]
@s16 - dzięki, z tym, że aktualnie masować nie ma jeszcze czego, bo tłuszczu nadal dużo ;) Czy takim dodawaniem 100kcal/tyg przed dłuższy okres czasu (minimum 12 tygodni zapewne) nie spowoduje, że po prostu przytyję? @domer - aż tak tragicznie? Nie ukrywam, że kiedyś było lepiej, ale wraz z upływem czasu i spadkiem wagi trochę się poluźniło - [...]
NIe masz czasu na studiach? |-) Też kończyłam wymagający kierunek ale co powiesz jak będziesz miała pełny etat albo pełny etat i dziecko? Uwierz, wtedy jest ZNACZNIE mniej czasu. Gotowanie jest fajne, nie zajmuje dużo czasu a satysfakcja jest bardzo duża. Piszesz że priorytetem jest dla Ciebie zdrowie i że 90% Twojej diety to słodycze, przecież to [...]
[...] lata Twojego trenowania JJ,to mało.Poznałeś niewiele. posiadam wiedze o walce w parterze - wiec o jakich ograniczeniach mowisz? Więc jednak BJJ,czy JJ nie jest taką stratą czasu jak piszesz,skoro jakąś wiedzę o technikach w parterze z JJ wyniosłeś.O to chodzi,żeby przydatne techniki z innych stylów wrzucać do swojego arsenału technik,a nie [...]
Od czasu do czasu możesz przegryźć te wafle. Nie szkodzi. Co prawda jest to z reguły przetworzony produkt, aczkolwiek jak to wspomniałem wyżej. Nie ma przeciwwskazań żeby uwzględnić od czasu do czasu ten składnik odżywczy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-04 19:04:14
[...] zażyczy. Ale jeśli mam być szczera to nie nastawiam się na żadne zawody ani poważne treningi, bo jednak lubię sobie pobiegać sama, a z psem jeśli już to rekreacyjnie od czasu do czasu. Na pewno musiałabym sama jeszcze mocno potrenować, żeby biec na tyle szybko, by Jaga mogła faktycznie przejść w bieg, a nie dreptać obok mnie trochę szybszym [...]
[...] nie każdy ma siłę i odwagę żeby wymagać ich respektowania. Ty się nie zgadzasz na przekraczanie tych granic więc jesteś silna i odważna. To nigdy nie jest łatwe i potrzeba czasu żeby wszystko poukładać, ale zwykle z perspektywy czasu okazuje się, że warto. Ja pogoniłam chłopa po kilku wspólnych latach i uważam, że o wiele za późno, trzeba było [...]
[...] to 50km po górach. I nie każdy kto nie goni za życiówką i wynikiem jest leniem. Po prostu niektórych to nie bawi. I fajnie się pisze z perspektywy osoby, która ma dużo czasu na wszystko, mało obowiązków i może sobie pozwolić na drzemkę w ciągu dnia. Ale są tacy którzy tego czasu mają mało. I na pełną regenerację też nie mogą sobie pozwolić [...]
[...] książki "Szczęśliwy biegają ultra" już wiem, że są ludzie którzy nie mają poważniejszych obowiązków (rodzina, praca), mogą sobie cały dzień ustawić pod bieganie, mają dużo czasu na regenerację, sen, drzemki w ciągu dnia i oni oceniają innych przez pryzmat swojego trybu życia. Nie pojmują że można nie mieć po całym dniu sił na trening, że można [...]
[...] wykorzystać ten czas u rodziców, przyszły rok będzie ciężki, więc może znowu trzeba będzie odpuścić. A przy okazji dla tych, co niby zazdroszczą jogi, ale nie mają na nią czasu: Yoga Home mają 15-minutowe sekwencje, które można sobie składać w dłuższe praktyki wedle potrzeb albo wykonywać samodzielnie. Zrobiłam jedną na czwórki i było spoko. [...]
[...] się naciągają na siłę albo na zesztywniałych mięśniach) i nie widać szybkich efektów, a czasami w ogóle można nie mieć żadnych efektów. Osobiście wolę poświęcić więcej czasu wieczorem na jogę niż rozciągać się na szybko po treningu, chociaż wszyscy tak polecają. Po treningu to ja mam zmęczone mięśnie, teraz zimą dodatkowo wbrew pozorom [...]
[...] tam i zobacz jak się kończy. kasowanie postów i bany - nawet nie wiesz ze takie rzeczy istnieją - są na porządku dziennym. Chłopaki też poodchodziły stamtąd- swojego czasu był exodus. Ale dzieki ajazemu, Kebulowi, ruskiemu, Fansowi, Ghorcie (swojego czasu była też) - mnóstwo się nauczyłam. Grupowicze byli super!!!! Ale wiatr im zawsze [...]
Hesia robiłam dwa razy trwałą jeszcze jak nie biegałam. Miałam różne kosmetyki i poświęciłam mnóstwo czasu, żeby efekt utrzymać, szczególnie za drugim razem jak już wiedziałam jak to się może skończyć. Pamiętam jak kiedyś na sylwestra zakręciłam włosy dwa dni wcześniej (tak żeby przez dwie noce mieć wałki), do tego mnóstwo kosmetyków przed i po i [...]
Moje kiszki zdecydowanie nie poradziłyby sobie z kiszoną kapustą i 3 ząbkami czosnku :-D Jak ktoś na co dzień nie jada słodyczy, to ZAZWYCZAJ może choćby od czasu do czasu jeść kiszoną kapustę, bo nie będzie wtedy żadnych rozwolnień, ani nawet bólu brzucha, o gazach nie wspominając. Z czosnkiem z kolei jest tak, że nie każdy może go jeść, np. jak [...]
Właśnie na co dzień samopoczucie też słabe, ciągle bym spała. Żelazo suplementuję od dłuższego czasu, więc to raczej nie to. Może jeszcze powikłania po tej infekcji ze stycznia? Bo w sumie ciągnie się od tamtego czasu i jakoś nie chce przejść. Postaram się więcej odpoczywać i lepiej jeść w tym tygodniu, a weekend będę miała wolny, więc jest [...]
[...] nie ma mozliwosci takiej ze jem mniej niz mam zalecone, nawet sobie twgo nie wyobrazam :-) Sporadycznie jem intuicyjnie jak jestem u kogos, ale to sa pojedyncze posilki od czasu do czasu. Takze ja jestem wlasciwie na 99% pewna gdzie jest moje zero, gdzie redukuje, gdzie masuje, moge sie mylic moze +/- max 200 kcal, ale i tak te wartosci sa [...]
Ja już wciskam dzisiaj pauzę, dosłownie (wstrzymuję plan w Garminie do czasu powrotu z majówki) i w przenośni. Dziś i jutro dieta na uspokojenie żołądka, bo czuję, że mam lekkie zapalenie, a nie chciałabym, żeby mnie zaczął boleć na wyjeździe. Zaopatrzyłam się w wafle ryżowe, chamską białą bułę i żółty ser, a nawet, o zgrozo, w nutellę :-D Dla [...]
[...] i jakieś kłucie w lewym biodrze ;) Następny bieg w niedzielę i miał być dłuższy, ale zobaczymy. Zależy od stanu nóg. Zrobiłam obiad, który chodził za mną od jakiegoś czasu, czyli chamskie smażone talarki z jajkami sadzonymi. Niestety wpadłam na głupi pomysł i zepsułam sobie smak, sypiąc oregano }:-( Jutro wybieram się na jogę w parku, ale [...]
[...] pracą z rozciąganiem biernym. I to jest coś, co chciałabym robić: wzmacniać ciało, zwiększać siłę, ale też pracować nad mobilnością. Gdzieś w tle jakieś lekkie bieganko od czasu do czasu dla zdrowego serca, może trochę treningów plio, żeby już było całkiem wszechstronnie. No, zbaczam w stronę takiego wszechstronnego, funkcjonalnego treningu. [...]
DT: AL3ktra round#2
