czasu

mało będe jeździł brak czasu ale nigdy nie miałem dobrego rowera teraz sytuacja materialna mi na to pozwala ale niestetyy brakuje czasu na siłownie ostatni byłem w sobote i wątpie żebym do czwartu poszedł. w sobote w mc wydarłem 150 kg bez pasa ide spać czołem tępe ***e

[...] dużą role odgrywa też dieta ;) a co do cwiczen to dla mnie najwygodniejszy jest trening dzielony gdyż 3x w tygodniu po 1h do 1,5 h na siłowni (mam swoją w bloku w piwnicy gdyż najbliższa jest na drugim koncu miasta i brak czasu , bo nauka) to nie dużo czasu i daje zadawalające efekty. oczywiscie jesli wykonuje sie cwiczenia dobrze technicznie.

Posiadam authora synergy, po paru miesiącach wyrwał się uchwyt od bidonu. Rama jest miekka, i od czasu do czasu strzela.

[...] ale jestem kompletnie zielony. To tak: rano (5 20) mleko z platkami owsianymi + pestki dyni drugie sniadanie (10) tuńczyk (nie wiem co tutaj jeszcze dać do tego) nie mam czasu na przygotowania, musze wziac cos z domu gotowego okolo 16 jakies mieso i warzywa po treningu ryz i kurczak przed snem twaróg Jest duza przerwa między 10 a 16? Kupić [...]

http://img23.imageshack.us/my.php?image=nogi.png foto z wakacji, od tego czasu sporo czasu mineło i urosły ;) Zmieniony przez - menelek w dniu 2009-02-24 20:46:30

Proponuje triceps laczyc z plecami. Barki z nogami. Na klatke robilbym kazdego z tych cwiczen po 4 serie. Mozesz od czasu do czasu dodac do treningu klatki przenoszenie sztangielki, lub pompki z obciazeniem. Co do bicepsa - ostatnie cwiczenie zamien na uginanie chwytem mlotkowym. Daj 3 serie. Co do plecow. Podstawowy trening na plecy to [...]

[...] będę widzem. Pierwszy turniej w takim razie to Puchar Warszawy prawdopodobnie. Jeszcze zobaczymy. A i dzisiaj diety nie trzymam, gdyż wczoraj wróciłem późno. Nie miałem ani czasu, ani ochoty na robienie jedzenia na dzisiaj, a dzisiaj nie miałem czasu od rana. Przedtreningowy zjem, bo wczoraj został mi posiłek. Śniadanie dzisiaj o 11:20 - [...]

rion10 ale mam swoj filmik wrzucic ?? ja nie mam :( nom 125 kg to moja zyciowka ale powiem szczerze ze nie cwicze go za czesto kiedys mialem problem z kregoslupem i przestalem na jakis czas a teraz od czasu do czasu robie :) moj kolega co ma 15 lat 155 kg podnosi cwiczy juz prawie rok i chlopak daje rade :) ale co do mnie to ciezko z tym martwtm

[...] na wyciągu robię wolnym tempem, w izolacji Z samej swojej natury push press czy podrzut robi się siłowo, dynamicznie, nie da się inaczej U mnie największym pożeraczem czasu jest martwy ciąg i przysiady. Tam może zejść 40-60 minut (np. 10 serii x 3 minuty przerwy w każdej to już jest 30 minut...) W 3 dni można bardzo fajny trening zrobić, [...]

[...] 2x1,25kg i będę nosił na każdy trening klatki wraz z zeszytem Na wejściu będę informował, że mam własne obciążenie Tak jest, lata splita zakodowały, że potrzebuję więcej czasu na regenerację ale powoli to się zmienia. Kto by się spodziewał , że na 15powtrz w serii i 3x15+15+15 można tak rozbudować barki Teraz jeszcze tylko triceps, biceps, [...]

Płeć : M. Wiek : 15 Waga : 50 Wzrost : 160 Cel treningowy : Masa/Siła Bardziej Siła ;p Staż treningowy na siłowni : Hmm Ogólnie to niemam mam silownie w domu wiec od czasu do czasu macham sobie ciezarkami dopiero teraz chciałem zaczac cwiczyc na powaznie. Uprawiane inne sporty : Nie. W-F ; p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

no tak o tym nie pomyślałem dzięki ale nie skorzystam ,a ile czasu mija żeby samo wygasło? ikle czasu nie używac konta? bo mam swoje a o to bylo poczesci moje po czesci kolegi a teraz każdy ma oddzielne

Hakla no dobra kolego,jak juz cwiczysz ponad rok czasu,to powiedz mi,na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? to,ze w twoim wypadku trening calosciowy,to juz wiemy-zreszta kol.Patay sugerowal...tylko jeszcze nie wiem ktory. nawet nie bede komentowal twojego planu,ani twoich pomyslow. regeneracja,itd. za duzo [...]

Przed treningiem jemy węgle o niskim czy wysokim IG ? Z czego się domyślam zależy to od ilości czasu jaki upłynie od posiłku do treningu, ale chciałbym wiedzieć jaki to jest mniej więcej czas np. dla ryżu białego a ile dla brązowego ? Ile min. czasu przed treningiem można dorzucić do posiłki tłuszcz i warzywa ? W potreningowym węgle o niskim czy [...]

[...] czy jajkami mięsem lub wybą gainer zbędny podobnie jak w II zrób IV paluszki zastępuj mięsem i rybami bo nie wiesz nawet ile tam ryby w rybie jest V po treningu możesz dać gainera coby się nie zmarnował przed zbędny VI tunczyk od czasu do czasu może byc zamieniaj go daj makaron razowy lub durum warzywa i oliwe VII ser biały oliwa i warzywa

[...] nozne ) śr ( boks obrony, ataki, kombinacje ) pt ( rozciaganie, techniki nożne + techniki ręczne ) na TKD bardzo ale to bardzo malo boksu jest przewaznie wcale nie ma od czasu do czasu tylko. Zreszta najlepiej bedzie jak sie przejdziesz na te sekcje i zobaczysz ktore Ci bardziej pasuja. Jak bedziesz potrzebowal jakies info to pisz, z checia [...]

jeśli mówisz o kiszonych nie o konserwowych jak najbardziej są ok konserwowe od czasu do czasu dużo octu

[...] opisanym..Nadal jeden obwód...Zajmuje mi to prawie 2godziny z rozgrzewką..i jakoś czuje sie tak zmęczony że więcej mi nie potrzeba...Ale bede nadal tym treningiem leciał do czasu (bagatela) aż zamówie se pasa i do czasu (to już nie taka bagatela) aż se ławke regulowaną sprawię.Swoją drogą nie wiem czy to placebo efekt czy co..ale zostawiłem [...]

Na pewno nie białe tylko razowe i po co ci zupa, lepiej napij się wody. Oczywiście od czasu do czasu można sobie zjeść coś czego normalnie nie jesz, ale nie wiem po co ty chcesz to zrobić. Na śniadanko dobrze zjeść, jakąś owsiankę z mleczkiem, jajeczka. (ups, alergia) A na uczelni jeśli chcesz coś suchego to np. razowego chleba z wędliną z [...]

[...] i slabo je czuje. Czego nie martwy? po wyciskaniu zolnierskim i przysiadach moje prostowniki benda mialy serdecznie dosc ,nie mowiac juz o brzuszkac ktore chce robic od czasu do czasu. Myslalem by robic zamiennie cwiczenia np : klatka:skos gora ,skos dol plecy :wioslo ,martwy lub podciaganie barki :wyciskanie stojac lub podciaganie sztangi [...]