czasu

Ja od dłuższego czasu nie daję w ogóle samego białka na noc i czuję się znacznie lepiej. Najpierw testowałem same węgle i czułem się świetnie, spałem jak zabity, nie stawałem w nocy. Z radą Fataqa zacząłem spożywać normalne zbilansowane i też jest ok. Natomiast samo białko powodowało wstawanie do wc często i słaby sen.

Witam po przerwie. Swego czasu parę osób zwróciło uwagę na mój przypadek doradzając i wspierając. Dlatego napisze teraz co działo się przez te pół roku (o ile kogoś w ogóle to jeszcze interesuje ;) jeśli nie to można od razu przejść do punktu 2. 1 Skończyło się na tym że Puma wysłał mnie do lekarza celem usunięcia hamulca postępów - wad postawy, [...]

No ostatnio obliczyłem, że jeden duży pszenny placek ma 60g i się zdziwiłem Lepsze są razowe, albo najlepiej samemu zrobić z mąki żytniej razowej, ale albo drogo wychodzi albo trzeba mieć więcej czasu i chęci do roboty

Nogi mam umięśnione od zawsze i nie będzie z nimi problemu,a na nadrobienie pleców będę miał duuużo czasu ;)

Właśnie juz trenowałem Hitem i efekty były nawet nawet... Teraz miałem Fbw trenować ale z braku czasu znów postanowiłem wrócić do hit do końca wakacj Zamiast 2 cwiczenia na plecy i klatkę zmieniłem na 1 ćwiczenie i 2 s Teraz tak wygląda: 1. Martwy ciag na prostych nogach 1x15 2. Wiosło sztangą 2x10 3. Wyciskanie sztangi płasko 2x12/10 4. [...]

Minęło trochę czasu !! Jak idzie z treningami?

Specjalnie duże, odczuwalne zmiany nie zajdą, najważniejsza to delikatnie uszkodzona struktura frakcji białek, wydłużenie czasu trawienia.

Adam tak bez zlosliwosci. kwestia czasu jest jak udezysz w mor. silna wola to podstawa ale wszystko z glowa!! fajnie ze myslisz o zawodostwie ale czasem lepiej jest troche odpusci. OBWODOWKA 7 RAZY W TYGODNIU??? pogadaj z twoim trenerem raz jeszcze a powie ci co w trawie piszczy. jesli powie ci ze obwod 7 razy na tydz jest ok to lepiej zmien [...]

dostał bana w innym dziale, za co innego, od innego moderatora. każda jego wypowiedz była na tyle "madra" ze ban byl kwestia czasu. no i stało sie. Zmieniony przez - ma-karon w dniu 2010-07-27 15:06:09

swego czasu staralem sie trawke wykorzystac do silowni, palilem przed silka. O tak 2 -3 buchy na lepsza motywacje. I motywacja byla i wiecej razy ciezar sie unioslo i ciezary sie wieksze dokladalo, ale na dluzsza mete trawka rozleniwia, hamuje apetyt i lepiej kaske wydac na suple niz na ziolo. Za pare lat to zrozumiesz, jak ci trawa dziure we lbie [...]

W otwartym nie tłumacząc się tym, że negocjacje trwały do samego końca i nie było już czasu na zmianę ramówki Tylko Polsat Sport

[...] a6w. Pisze ze nie daje efektow. A to jest kompletna bzdura. Zgodze sie z tym ze to nie ma nic wspolnego z masa, ale jezeli ktos ma mase miesniowa brzucha i chce wyrzezbic brzuch to a6w jest do tego idealne. Nie raz to robilem i zawsze efekty byly widoczne. Bez masy nie ma co tego robic bo szkoda czasu. a6w jest od rzezbienia i spalania brzucha

Wiem, ale codziennie mam 2h treningu a tak to bym dorzucił jeszcze rowerek dla przyjemności i łydki oraz uda przy okazji ; ) Do tego co jakiś czas na siłowni zawitam by sylwetkę odnowić :D Obecnie brak czasu na siłownię, ale niedługo w domu złożę swoją chyba. : )

[...] serwisów, gdzie nie każdy może sobie pozwolić by czytać z pełnym zrozumieniem,no ale wklejanie czegoś po polsku? Z językiem polskim (mimo że to forum uderzane :D ) chyba nikt nie ma problemów,prawda? Pewnie i tak nikt tego nie weźmie pod uwagę,ale przynajmniej ja sobie ulżyłem bo zbierałem się od dłuższego czasu a dziś miarka się przebrała.

a u ciebie cisza w temacie masz przerwe na lenia czy brak czasu na wpiski

Może. -Brak diety = brak odpowiedniej regeneracji. -Przeciązenie CUN i mięśni . -Brak trenigu nóg więc nie wiem po co aż 5 dni, chyba, że chcesz bica robić w osobny dzień co jest całkowicie bez sensu. Nie piszac już o tym dbaniu o kręgosłup bo to kompletna bzdura ale to masz w tematach które podałem, 5x w tygodniu to sobie może trenować osoba [...]

Hejka! Moja pokrena dziedzina:) Tez trenuje przy okazji kosza ale nie o tym niestety nie mam teraz duzo czasu bo jest tu trochę do korekty przede wszystkim to stałe obciążenie tak siły nie zbudujesz jesli treningu i w seriach bedziesz zostawiał sobie rezerwe a w tym wypadku tak bedzie. Co do gry w kosza to tu trening na nogi mozna by mocno [...]

max retencji to nie ma bez przesady,a najwięcej to biłem 1,5g,ale w tym roku mam zamiar jechac większość czasu na 2-2,5g i korwa trzeba było od razu mówić,że to nie tyczy sie mnie

to znaczy, że do tej pory tylko klatę ćwiczyłeś? Nie rozumiesz prośby? Robisz przecież siady i mc skoro miałes w swoim planie, więc znasz ciężary jakich używałeś. O to była tylko prośba. Nie wkleję Ci tego dzisaij ani jutro, bo nie będę miał czasu tego ogarnąć. Dam w czwartek. Na dzisiaj koniec. pozdr

[...] powtórzeń, kolejno 3/4/5 serii w ćwiczeniu. A15 , B10 , A5 B15 , A10 , B5 etc. po treningu aeroby 20 minut. w nietreningowe HIIT 2x. dzień treningowy dowal masę kcal, >3500 . w nietreningowy zjedź do ok 3000 i więcej tłuszczów/mniej węgli. na treningu zasuwaj jak poyebany i zobaczymy napiszę jutro więcej, bo teraz nie mam wiele czasu.