Ja osobiście na śniadanie jem przemiennie: placuszki owsiane 1 porcja która wychodzi z przepisu + banan polane serkiem waniliowym :) Jak nie mam czasu/ochoty/siły na zrobienie dnia poprzedniego placuszków to jem musli + płatki owsiane w stosunku 1:1 zalane mlekiem 1,5 % Link do placuszków: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html
Cześć jestem tu nowy i mam pytanie. Otóż od jakiegoś czasu prubuje przytyć ale coś mi kiepsko idzie jem dużo tłuszczów ale mam za szybką przemiane materii i tutaj tyczy się moje pytanie. Co jeśli zaczne brać jakieś odżywki np. takie białka ale nie będe ćwiczył czy przybiorę trochę na wadze? I czy to nie wpływa żle na organizm? Nie chcę wyglądać [...]
Lysay, ale automatycznie zmniejszajac ilosc powtorzen, odpowiednio zwiekszasz ciezar? Ja szczerze powiedziawszy swego czasu robilem podobnie, pierwsze 10-12 powtorzen, po czym zmiana obciazenia i 4-6, natomiast teraz badziej skupiam sie na technice. WOle uzyc mniejszego ciezaru, natomiast kontrolowac w pelni ruch by "czuc miesien" i IMO [...]
[...] nogi na jednym przyrzadzie dwa cwiczenia czyli 4 serie po 12 powtorzen potem znowu rece z ciezarkami 3 serie po 12 powtrz wymachy nogami 5 razy po 10 i znowu brzuch - 100 brzuszkow i aeroby 50 min szybki marsz 20min rowerek uwazam ze moj trening jest normalny tyle ze mi to duzo czasu zajmuje ale jakies przerwy miedzy cw trzeba robic po 2min
Niestety musze zmienic trening z braku czasu , bo juz brakue mi czasu na trening z kuzynem .Niedługo testy gimnazjale a mi zalezy aby zdać do LO.Zmieniam plan na trening wg.Mawashiego dla średnio zaawansowanych , chociaż trochę go zmodyfikuję;]Jutro wpiszę plan i jak ów trening mi idzie;]Nie zamierzam go zmieniać tylko cwiczyc nim ładne kilka [...]
[...] na bank masz do bani. I nie pisz, że 1200kcal to Twoje zapotrzebowanie. Bo tyle potrzebujesz na 24 godziny snu. Masz zrujnowany metabolizm i podniesienie go wymaga trochę czasu i zmiany myślenia. Z Twoim nastawieniem może być porażka, niestety. EDIT: Rozpiska potwierziła to co napisałem. Trening do bani. Dlaczego małe obciążenia? Zmęczysz się [...]
[...] suplementów z witaminą A. Doszło nawet do redukcji blizn najlepsze efekty daje przy stosowaniu połączenia witamin A, E i warzyw (zawierających też naturalnie dużo witaminy A np. marchew ,brokuły. --------------------------------------------------------- (resztę dokończę tłumaczyć jak czasu trochę znajdę bo teraz mi przerwano) nie wpisywać się
[...] intensywność" - mniej serii na daną partię mięśniową, a częściej. OK, na początku. Jednak później Jasio też ma ćwiczyć na 50 % ciężaru docelowego? Strata czasu. Poza tym, to nie intensywność jest FBW mała. Ba! Nawet bywa OGROMNA. FBW ce****e się zwykle małą objętością. Nie żebym się czepiał ale dyskusja jest ciekawa więc czemu [...]
Arginina i jablczan cytruliny tylko przez pewien okres czasu "pompuja miesnie", dla lepszego treningu. Nie spodziewaj sie niczego wiecej po tym suplemencie. Szkoda ze wiele osob bierze sie za cos, nie maja o tym pojecia. ndw agroo8 - Chcac sie wypowiadac, warto byłoby sie zaznajomić z interpunkcja i poprawna pisownia. PO drugie wyluzuj [...]
Tak jak w temacie od pewnego czasu najpierw myślałem ze to naciągnięty mięsień ale ostatnio ból się nasilił dzisiaj odpuściłem sobie trening pleców ( może był zbyt intensywny) odpuszczę jeszcze jeden jak nie pomoże to lekarz. Jak myślicie to tylko zwykle przeciążenie ( ból w okolicy jednego kręgu jak naciskam na niego)??
[...] systemów typu split i fbw, ponieważ jest to dobra metoda - jeśli Ci o to chodziło. OK, na początku. Jednak później Jasio też ma ćwiczyć na 50 % ciężaru docelowego? Strata czasu. Poza tym, to nie intensywność jest FBW mała. Ba! Nawet bywa OGROMNA. FBW ce****e się zwykle małą objętością . Nie, dlatego Jasio powinien (WG MNIE) po 3 miesiącach [...]
Mam takie pytanie, pisze z ciekawości. Otóż moj tata od jakiegoś czasu wziął się za siebie, musiał zrzucić "troche" kilo po konsultacji z lekarzem. Ma kolo 165cm i wazył 92kg wagi teraz waży 70kg. Zrobił to w przeciągu okolo 2 lat. Zaczął regularnie biegać, chodzić na basem, trochę mniej się obrzerać. A teraz do sedna sprawy. Na początku miał [...]
[...] twoje miesnie. osiagnales gorna granice powtorzen-zwiekszasz ciezar. 3. zwiekszasz ciezar. 4. nogi draza,bo kompletnie nie jestes oswojony z cwiczeniasmi. daj sobie troche czasu. zrobiles jeden trening...co tu mozna powiedziec? napisz cos po 4 tygodniach. ucz sie prawidlowego wykonywania cwiczen. mam nadzieje,ze gdzies tam sie [...]
Szukałam na forum, jednak nie znalazłam odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Proszę o wyrozumiałość. Pytanie nr 1 Biegam od długiego czasu z różnym tempem, jeśli jednak chce zrzucić tłuszczyk na nogach ( i w ogóle być szczuplejszą), tzn nie chce mieć "napakowanych" nóg tylko chce żeby były szczuplejsze (chcę schudnąć) to mam biegać truchtem [...]
Krzychu wlasnie o to mi chodzi- trenujac 2x w tyg mam wiecej czasu na poprawienie techniki. Obecnie po 2 miesiacach takiego treningu na plecy moge wreszcie powiedziec, ze wiosluje sztanga i podciagam sie na drazku tak jak nalezy tj nie bujajac cialem i czujac prace trenowanych miesni. Ale chyba rzeczywiscie pomyl jest nieprzemyslany, bo priorytet [...]
Dlatego wlasnie latwiej bedzie, jak poczytasz linki, ktore Ci wczesniej wklejalem. Nikt nie ma czasu (tak, jak sama juz pisalas), aby siedziec i na kazde pytanie godzinami odpowiadac. Mozemy dograc szczegoly, ale sorry nikt nie bedzie wyjasnial podstaw, bo od tego mas wlasnie posty podwieszone... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 [...]
[...] 2.110kgx12 3.110kgx12 4.110kgx12 5.110kgx12 Dieta: 1.Owsiane + Jaja + Oliwa 2.Ryz + Pierś,jaja 3.Ryz + Białko białko po powrocie ze szczepienia by zaoszczędzić trochę czasu na meczu 4.Frytki z pieca + Pierś 5.Jaja + Oliwa 6.Białko + Oliwa Dziś nie byłem w szkole bo miałem szczepienie na 16.00 ale zwolniony jestem z całego dnia.Poszedłem [...]
to co darować sobie mete od jutra ? dzisiaj tą deke strzele bo pizgam 1 raz w tyg a najwyżej teścia zapodam w sobotę podwójna dawkę do tego czasu powinien być luz treningi tez sobie odpuszczę .Co o tym sądzicie ?
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
