czasu

Proporcję są złe, białek dałbym ok 1-1,5g/kgmc o najwyższej wartości biologicznej, tłuszczy ok 2-2,5g oraz WW ok 0,8-1g. Co do pytań to może ktoś inny odpowie bo ja nie mam zbytnio czasu. /pzdr.

[...] ( TREC Creatine Micronized 200 mesh + taurine + Dextrose) .. Ogólnie to chce ten zestaw wprowadzić od września.. teraz zamierzam na "czysto" trochę ćwiczyć.. W lato od czasu do pory poćwiczę tak, aby forma zbytnio nie spadła. Z początkiem roku szkolnego miesiąc ćwiczenia normalnym planem, później zakup powyższych suplementów i jazda ;]

Minie zapewne stosunkowo dużo czasu tzn. zbyt dużo, by do tych dwóch meczów wracać. Poza tym sytuacja zespołów może się zmienić i co za tym idzie faworyt spotkania również.

dokładnie jak arus1993 Ci napisał, z biegiem czasu się wyrówna ćwicz tez hantlami.

od jakiegos czasu mnie boldek korci wiem ze daje dobrej jakosci miesien i spadki nie sa znaczne bo nie ciagnie wody a w polaczenie z winkiem daje miesniom zabujczom twardosc i definicje

To dobrze, tatuś nie będzie kręcił jak wyciskam ;D Wuchta, ile mam czasu na rozgrzewkę przed wyciśnięciem? Zmieniony przez - Brian1337 w dniu 2010-04-10 19:05:43

[...] co do rozciagania to przynajmniej ja robie je po kazdym cwiczeniu (w koncu robimy fbw, wiec kazde jest na inna partie), bo jak zostawie rozciaganie na koniec to 1. zbyt duzo czasu mija od pierwszego cwiczenia 2. najczesciej mi sie nie chce, bo juz jestem zmeczony rozciaganie jest naprawde wazne, zalosne sa takie koksiki ktore przyjda na trening, [...]

ok będę miał chwilkę czasu to spróbuję coś na pisać pod koniec przyszłego tygodnia :D

ODPUŚĆ SOBIE 2 TRNEINGI AERO NA DZIEN, BRAK JAKIEGOKOLWIEK SENSU, sam mialem 2ciezkie aero przez pewien okres czasu na dzień i teraz żałuje = kontuzja (ale robiłem to tylko pod sezon przygotowawczy) Pozatym nie ma sensu, lepiej zrobić jeden trening 10min dłuższy;]

[...] wersje wykonania po co? na tył barków? tyle fajnych ćwiczeń przecież jest a z resztą od treningów pleców tez sie rozbudują wiosło - no właśnie wszelkie z perspektywy czasu wszelkie wykonywane z dużym użyciem pomocniczych nie miały sensu sprawdzały się jedynie jako pomocnicze do targania dużych obciążeń w podciaganiach/siły dynamicznej, w [...]

[...] więc łatwo możesz się na nim uczyć słuchać własnego ciała i rozbudowywać trening do jego potrzeb, dokładając/zmieniając drobne rzeczy. Z klatą jadę tak samo od długiego czasu. Naprawdę skutecznie mnie to chwyta. Możesz co jakiś czas zamienić w wyciskaniach sztangę na hantle i odwrotnie, dla lepszego efektu. POWODZENIA. P.S. mam nadzieję że [...]

Każdy będzie miał wystarczająco dużo czasu na rozgrzewkę.

Od tamtego czasu troche poprawiłem:) Jak rece przycisnełem zeby klatka była wieksza

Cezaurozo to ktoś kto ćwiczy pół roku, od jakiegoś czasu intensywnie udziela sie w tym dziale, jest bardzo hop do przodu i mnie osobiście swoim sposobem bycia wkurvia bo sie chapałem z nim kiedyś. Dałem spokój Nie musi być wszystko czarno białe, wystarczy menu główne na górze strony..

Tzn wiesz, dla mnie wystarczająco dużo czasu to nie mniej niż 15 minut ;] Pojęcie względne :) Zmieniony przez - Brian1337 w dniu 2010-04-10 23:02:38

Robert - taki mamy zamysł ale: - musimy pamiętać, że zaczynamy wcześniej aniżeli było pierwotnie - zmieniliśmy adres hali i miejsce (ok 17km od Grochowa) - niestety nie udało się zamieścić informacji w gazecie SDW co spowoduje, że część osób może pojawić się ok 15.00 w nowym miejscu zawodów. O tym równiez pomyśleliśmy i w "starym [...]

[...] (hantle 5kg) Biceps dowolnie - uginanie sztangi nachwytem (20kg) 2x8 - modlitewnik (21kg x6/ 20kg x6) Biceps "21" 15kg na przedramiona nie starczyło niestety czasu Uwagi: W podciąganiu dzisiaj ewidentny brak mocy, a negatywy znowu na bujance i jakoś nie mogę skrócić tego opuszczania i wychodzi dłużej. Modlitewnik dzisiaj kiepsko [...]

[...] sie ze zrobilem pomylke. Dzis mial byc MODWOD, ale go nie bylo. Z wielkim zaskoczeniem patrzyli na mnie jak uginałem łapki z hantlami 27 i 30kg... Jeden taki co juz sporo czasu na silke chodzi wiosłowal tymi 27, podchodze i biore do uginania Nie mogl sie napatrzec W ostatniej serii czułem, że lewa reka nie podoła w ost powtorzeniu wiec [...]

Panowie powiem Wam tak. W wakacje zaczynałem start z siłownią. Chodziłem 5 razy w tygodniu przez ponad miesiąc czasu. Potem pojawiła się oferta pracy, fakt faktem na budowie, ale zawsze robota i tam zleciały wakacje. Zaczął się rok szkolny (jestem studentem) i przez plan zajęć niestety nie mam jak pakować na tygodniu dlatego chodzę tylko [...]

08.04.2010 Trening: Nic nie było Dieta: Dzień niski * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 09.04.2010 Trening::Znowu treningu konkretnego brak. Powiedzmy, że ładowałam akumulatory na wyższych węglach. Aero na orbim 30min. Dieta: Dzień średni. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * [...]