4950km zarejestrowanych na liczniku. ostatnio dużo czasu spędzam na składaczku i jeździe po wrocławiu, ale w nim nie mam licznika, przez co nie podaję tych km. na moje oko 5 tys już przekroczyłem. założenie było na początku jednak takie, że liczą się km rejestrowane więc oficjalnie zostaję przy 4950km. jak pogoda pozwoli na następny weekend, to [...]
[...] etapie wystarczy tylko wyciskanie na płaskiej. Rozpiętki możemy wrzucić do następnego cyklu treningowego (tym proponuję Ci trenować 6 tygodni). Z resztą trenowałem swojego czasu na siłowni, gdzie było mnóstwo trójboistów - klaty mieli ogromne, a rozpiętek nie robili wcale. To ćwiczenie (rozpiętki) izolujące, a Tobie zależy przecież na masie. [...]
no właśnie skończyłam czytać całość, bardzo imponujące i figura tej kobiety jest po prostu tylko do pozazdroszczenia... tyle pracy i skomponowanie czasu z rodzina to robi naprawdę wrażenie, tak bym chciała wyglądać...ale... nawet sobie tego nie wyobrażam:) no i podstawa-ona już wcześniej ćwiczyła i miała wiedzę a ja praktycznie od zera...
nowy rok się zaczął więc jak sobie obiecałam - tak wzięłam się do pracy - od wczoraj dietka, nic specjalnego, jak będę miała troszkę więcej czasu to wpisze co i jak, wczoraj na rozruch po świętach skakanka, 40 pompek ( w szybkich seriach) trochę brzuszków i przysiadów, tak na lekki rozruch, dzisiaj siłownia, trochę na rowerku jazdy, wyciskanie (oj [...]
[...] jakis dobry bulk (50 białka/50 węgli), zma, po jakims czasie kreatynka + może booster teścia delikatny... Jeżeli chodzi o więcej info to za jakieś 2 godziny zasugeruje konkretne produkty i mniej więcej dawkowanie bo teraz czasu brak, pozdro p.s. napisz czy masz dietę, czy łatwo się zatłuszczasz i mniej więcej swój plan dnia - to są ważne rzeczy
[...] (zakładajac, że bedziesz trenował wg. planu juz w lutym) to proponuję 2 krótkie cykle kreatynowe - marzec on, kwiecień przerwa, maj do połowy czerwca on, potem masz troszkę czasu na ewentualna redukcję) reszta w ciagłej suplementacji. Jesli chodzi o konkretne produkty to ja jestem zadowolony z Hi Tec Białko Whey Fusion - zajefajne - w sklepie [...]
[...] nietrengowy - XP rano i po południu dzien treningowy - pól porcji XP rano, Shock przed trenem, pół porcji Xp po trenie co do reszty gadżetów, sorki, ale nie mam dzisiaj czasu, jutro napiszę co i jak, daj znac czy jakby np. za 2 miesiące skończyło się białko z twoich zapasów to będziesz w stanie dokupić czy budżet jest sztywny ( w sensie ani [...]
[...] wczesniej,jak kupisz bialko mozesz je dosypuwac do owsianych,wszystko do shakera i wypij,porcja bialka w/g zapotrzebowania w diecie-taki zamiennik posilku jak nie bedzie czasu cos zrobic.Czasami nie ma ochoty na staly posilek i wersja plynna pardziej podejdzie.Ogolnie co do diety to za dlugo odstep miedzy posilkami.Recomp do proce (tak to [...]
Jaki rekord, na zawodach pucharu Polski zadaje się była swojego czasu konkurencja wiązana z belkami 120,140,160,180. Na pewno Pudzien,Szczepański i pewnie Wenta poradzą sobie z taką belką...choć może i inni. Choć oni akurat nie mają tych 19 czy 20 lat
[...] co do rozciagania to przynajmniej ja robie je po kazdym cwiczeniu (w koncu robimy fbw, wiec kazde jest na inna partie), bo jak zostawie rozciaganie na koniec to 1. zbyt duzo czasu mija od pierwszego cwiczenia 2. najczesciej mi sie nie chce, bo juz jestem zmeczony rozciaganie jest naprawde wazne, zalosne sa takie koksiki ktore przyjda na trening, [...]
Ja uwazam ze do deci 6 spokojnie starczy i nie przedluza wcale czasu injiekcji. 8 uzywaj do nabierania (zakladam ze znasz podstawowe zasady). pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym [...]
trochę czasu już minęło od założenia mojego posta i chciałbym się podzielić paroma przydatnymi informacjami w walce z rozstepami. Przede wszytkim to masaż szorstą gąbką , po tym od razu jakiś kremik z kolagenm i wit C mi to naprawdę pomogło rozstępy się zmniejszymy i nie sa już tak widoczne.Zrobviłem sobie również mała przerwę to też spowodowało [...]
Ja to na topie jestem tylko z firmami takimi jak: bsn, trec, olimp, universal, san, alri, dymatize, a resztą niezbyt się interesuje bo rzadko wychodzi coś ciekawego, poza tym trochę brak czasu na grzebanie...
[...] Dodatek do Jakiegoś No-Boostera przedtreningowego jest dobrym dodatkiem Co do Detonatora PEAK'a- SAME POZYTYWNE OPINIE MA . Wypróbuj najpierw (i nie mówię tutaj tego Ironicznie) aby dać opinię. Kłucić się z toba nie mam za miaru bo wymaga to dużo czasu który możemy poświęcić na coś innego. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-01-08 01:20:35
[...] na plus, pompa dla mnie za duża po jednej dawce, wzrostu siły i wytrzymałości nie zanotowałem, pobudzenia ani chęci na trening też nie było, być może potrzeba więcej czasu na rozkręcenie się ale nie mam ochoty na sprawdzanie tego. Chyba, że na tym polega ta detonacja to spoko jednak opcja nie dla mnie... Jak ktoś chętny to taniej [...]
[...] :) byłam dzisiaj zakupić materiał na strój, więc jutro czekają mnie przymiarki, w związku z tym iż poszukiwanie wszystkich dodatków jak i samego materiału zajęło mi troszkę czasu, postanowiłam zrobić sobie dzisiaj day off (od treningu siłowego, aero i inter poranne obowiązkowo) Waga spada, więc chyba nie jest źle ;] za kilka dni czas poodstawiać [...]
[...] że po przed treningówce jest zaj**ista pompa z tym że ja osobiście raczej nie używam przed treningówek bo boje się o rozstępy generalnie nigdy nie miałem z tym problemy do czasu aż nie pojawił się na bicku fakt faktem że go nie widać bo mam w miarę tłustą cerę ale... wole nie chodzić pocięty jak zebra. A co do przed treningówek dobra też jest [...]
Jak nigdy nic to broń niekoniecznie. Da Ci złudne poczucie przewagi które może się źle dla Ciebie skończyć itd. A już na pewno nie gaz. W krótkim okresie czasu i tak fighterem nie zostaniesz, więc na początek dobre będzie to co w twoim mieście jest najbardziej znane, dostępne, dobre cenowo itd. W zainteresowaniach masz boks to proponuję po tej [...]
Przebiegi 2012
