czasu

[...] , jaja ) i warzywa + tłuszcze ( z tym jest problem bo tylko jak na razie żółtko i orzechy ziemne ) i 3 posiłki dziennie staram się jeść i tak przez miesiąc czasu zeby fatu trochę zleciało + aeroby i trening siłowy a później masa , tylko czy dobrze postępuje z ty ze np dziś zjadłem tak godz 11 300g sałatki jarzynowej [...]

miałem brac w dt-rano cp i po treningu xp dnt-rano cp i za 8 h xp ale w dt ten odstep czasu jest bardzo mały i chyba sie nie wchłonie ....

[...] lub coś podobnego, są też style Karate , które mają w arsenale broń (kobudo) i tam też popytaj). Ale w stylach kung fu zanim zaczniesz "machać" bronią to trochę czasu upłynie i będziesz musiał uczyć się stylu włącznie z walką bez broni. Tylko i wyłącznie nauczyć sie czegoś można trenując u kompetentnego nauczyciela - trenera - nie [...]

[...] już będzie na siłowni (ogólnie na siłce znacznie dłużej) na cyklu wziętego z forum. Ten cykl opierał się na 4 dniach treningu w tygodniu, a ja niestety nie mam na tyle czasu, by aż tak "często" chodzić na siłkę. Nie każdy musi być pompą, czy też kulturystą. Ćwiczę dla siebie, dla zdrowia jednakże ćwicząc, chciałbym, żeby to miało [...]

ooo, aż taka różnica czasu jest? nie wiedziałam wstawać

Znaczy posiłki dobrze przygotowuje ale może to być już wina tego że jem już od dłuższego czasu tak samo przyrządzane posiłki.(Trzeba jakiś inny przepis znaleźć)

j/w gregor oraz do czasu uregulowania własnej gospodarki hormonalnej

takie długofalowe plany nie są najkorzystniejsze, bo życie często płata różne figle przeraża to 60kg gainera przydałoby się jednak, gdybyś zainwestował w lepsze jakościowo żarcie po 2 miesięcznej przerwie od treningów, nie zaczynałbym cyklu po tygodniu - daj sobie więcej czasu na roztrenowanie

[...] i mam pytanie czy jakbym miał narazie ławke +stojak + obciazeni 2 hantle + gryf dałbym rade coś z siebie zrobić czy potrzebuje więcej sprzętu" - wystarczy, z biegiem czasu dokupisz brakujace elementy lub tez zapiszesz sie na pro silke. "wiec teraz mam takie pytanie bo ławke + stojak chciałbym kupić i jaką byście plecali a)prostą na [...]

[...] pompek? Myślę że robienie pompek z obciążeniem na plecach na 3-ech taboretach to najlepsze wyjśćie:) a co do codziennych ćwiczeń to odradzam bo każdy mięsień potrzebuje czasu na regeneracje czyli ćwicz co dwa dni, ale intensywnie... :) Jeżeli chodzi o poprawę wyglądu to pompki nie wpłyną aż tak bardzo na to... Zmieniony przez - maxikkk w [...]

Dawno, z rok czasu piełdolnął

tak mam biały pas :) a na szybkim zdaniu zależy mi dlatego że za dwa lata jade na studia i raczej nie będę miał czasu zapisać się do nowego klubu i uczęszczać na zajęcia. A techniki bardzo szybko łapię jestem dobrze rozciągnięty i kopnięcia wysokie nie sprawiają mi problemów.

Studniówka za pasem więc , do tego czasu trzeba się w swój gajer zmieścić dlatego masa musi cierpliwie poczekać :D :D

Liczą się umiejętności przede wszystkim, ale ja bym nie potępiała tak automatycznie zaliczenia 2 stopni, przy tych niższych pasach różnice naprawdę nie są kolosalne, a poza tym trener może w ten sposób wyróżnić i zmotywować osoby, które są nieprzeciętnie zaangażowane w treningi. Dla mnie to wielkiego znaczenia nie miało, jak pas był mi na zawody [...]

ja zawsze stawiam na phoenixa. wole byc rok ON niz rok przezpic tak koksik rok czasu bez alko i mega forma na czeriwec

jutro rozpisuje sobie na rok czasu cykl miche trening itp. ma byc znowy zimno to w garazu troche pomarzne

[...] przed trenem{30-40min}, po treningu 5 gram mono,albo 2 opcja: 5 gram mono z rańca i xpanda przed trenem w dni wolne od treningu :5 gram mono rano bcaa najlepiej stosować przed i po treningu 1g na 10kg masy ciała{możesz wymieszać razem z xpandem,zma na noc,a gainer stosuj jako posiłek ,którego nie masz czasu zjeść,możesz stosować go po treningu

Siema w nowym roku Ponieważ trochę czasu na przemyślenia miałem, wyszło mi, że będę robił jednak w trakcie testu splita lekko innego niż Twój, Martainn. I moje pytanie - czy 16 serii na plecy nie licząc prostowników, to nie za dużo?

Dzień 5/Tydzień 16 Odsypianie. ~Dieta~ Z racji tego, że późno wstałem to nie miałem czasu by sobie coś ugotować. Jadłem to co mama ugotowała. Podsumowanie: zabawa Sylwestrowa bardzo udana. Alkoholu nie było jak planowałem. Dobrze się czuję bo się wyspałem. Za tydzień wstawię zdjęcia i zobaczycie różnicę. Pozdrawiam. Życzę wszystkim Szczęśliwego [...]

jak nie masz czasu to przeżuć sie na bierki albo szachy ludzie co po niektórzy tutaj za******lają w dwóch pracach a i tak sobie jakoś radzą z siłką i zarciem więc masz głupią wymówkę