czasu

Hej :) Wczoraj zabiegany dzien i nie bylo czasu wstawic michy, dlatego dzisiaj to zrobie :D Zgodnie z tym, co poradziła mi Ruda_29 zaczełąm wczoraj dodawać większe obciążenie i przynam, że bylo baardzo ciężko w niektorych ćwiczeniach. A trening wyglądał tak: Przysiady 3x12 ( 20 kg ) 2x12 ( 22,5 kg ) było w miare spoko, dlatego mysle, ze moge [...]

śmiechy chichy ,a ja swojego czasu miałem wyciąg drewniany ,ktory zrobilismy z kolegami w piwnicy ,do belek takich jak na fotce przykrecalismy bloczki skołowane ze złomu i muzyka grała,to był plus bo mozna było przykręcac bloczki praktycznie wszedzie i na róznych wysokościach ,myśle oczywiscie o belkach [...]

[...] do tego ze trenuje. Sparingi to jest podstawa jesli chce się dobrze walczyć trzeba walczyć, tak jak ktoś dobrze jeżdzi samochodem to nie dlatego ze dużo jeżdzi rowerem. Ja swego czasu trenowałem TKD 9 miesięcy i zaluje tego czasu bo chyba ze dwa razy był sparing. Gościu który przez ten czas ćwiczył boks czy k1 pozamiatałby mnie az miło.

Witam Chciałbym się dowiedzieć co jeść żeby przybrać na masie. Widziałem dużo diet ale nie mam czasu jeść o tych godzinach i akurat dokładnie to (szkoła, praca) Tak wie c chciałbym się dowiedzieć co jeść żeby w krótkim czasie przybrać na masie

[...] powoli, ale byle się nie poddać. W końcówce chciałam przyspieszyć, niestety nie wyszło bo mi sie pasek trzymajacy stope odpiął, a zostało 20s do końca i nie chciałam tracic czasu na poprawianie ;-) Po tych 10min. to miałam już żołądek na wysokości gardła %-) W sumie nie wyobrażam sobie robić na tym interwałów, jak juz zwykłe cardio tak męczy... [...]

[...] pasji i robi przy tym potężną reklamę tego stylu gdzie tylko się da. Jeśli chcesz sprawdzić na jakim poziomie jesteś, to idź na sparing z kimkolwiek kto trenuje tyle samo czasu inną dyscyplinę. Może być sportowa, może być tradycyjna. Jeśli myślisz, że bez sparowania nauczysz się relaksować w walce / wyeliminować element stresu i spinki, to [...]

Po treningu daj porządny posiłek - mięcho ryż/makaron/kasza jakaś, nie takie byle co, twaróg to można sobie od czasu do czasu jako kaprys zjeść, nie po treningu. ;-) Węgle na noc dawałbym jednak złożone i z lepszych produktów niż wafle ryżowe. ;-) Urozmaicasz to jakoś? BTW split przy takiej sylwetce to pomyłka, rozpisz sobie FBW na podstawowych [...]

A macie jakies pomysl na sniadanie w 15 min ? bo wstaje o 05.50 i o 6.30 wychodze wiec jade 2godz do szkoly i troche to czasu jest

chodzilo mi o to, zebyscie dali mi troche czasu to bedzie tucznik %-)

jak się w nocy nie śpi to jakoś dużo czasu jest %-)

a tyle czasu niepewności

[...] na energię. Aby tracić tłuszcz to trzeba mniej kalorii dostarczać niż się zużywa! Stara prawda. Czy osiągniesz to dietą czy treningiem lub razem to należy do Ciebie (i czasu). bialko glownie z wolowiny I wieprzowiny (schab, karkowka), czasem kurczak I ryba, do tego twarog. smarze na oliwie z oliwek, ktora tez dodaje do wazyw, wiec tluszczu [...]

[...] dojechać na zawody z dwie godziny prędzej i spokojnie sie przygotować i rozgrzewać-będzie na pewno duza różnica niż wyjście na zimno. Może to spóźnienie wynikło z różnicy czasu-2 godziny między naszym a moskiewskim? Ja to nie wiem jak można startować 2 razy w roku , po pierwszym nieudanym starcie pojechać ostatecznie na drugi i NIE ZDĄŻYĆ na [...]

bez treningu tyle czasu

Zależy jak często będziesz trenować! Białko jest drogie ale jeśli Cię stać to możesz jeść te 3g/kg. Przy małej ilości tłuszczu i węgli białko pójdzie na energię. Aby tracić tłuszcz to trzeba mniej kalorii dostarczać niż się zużywa! Stara prawda. Czy osiągniesz to dietą czy treningiem lub razem to należy do Ciebie (i czasu).

[...] kilku godzin - na przyklad 2-3posilki przez 4-6h przed/po treningu Odpowiedz nie jest prosta a tymbardziej niejednoznaczna - ale nie pewno nie jest nia 20-30g na posilek! Duzo zalezy od dziennego zapotrzebowania,jak rowniez od kompozycji posilków,czasu trawienia,wagi,wieku,plci,etc. " Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2014-11-29 07:55:39

[...] aby nabyc sychchy miesni ? mam tendencje do odkladania tluszczu na biodrach i udach a takze lekko wokol pasa, mimo ze waze malo. czy zmniejszyc wegle do 4,5 g ? ile czasu zajeloby mi budowanie tych 5 kg suchej masy ? 2-4 miechy przy git dietce? dziekuje za odpowiedzi. aha jeszcze jedno ze wzgledu na to ze ma metabolizm taki, moge zjesc [...]

[...] Aikido, ale też Twoje Wing Chun Kung Fu. I właśnie to może być powodem, dla którego nie czujesz żadnej pewności siebie i coś w Tobie się buntuje, dając uczucie zmarnowanego czasu. Bo gdybyś te 'podstawy' trenował, prócz manekina, form, lepkich rąk, bla bla bla... Choć raz na jakiś czas na oporującym przeciwniku. Nawet na zasadach jakiegoś [...]

swoja droga tacy ludzie to dopiero maja motywacja :-D chodza na siłownie tyle czasu... a efektow brak :-D ale dalej chodza ! ;-)

Najwazniejsze to dojechać na zawody z dwie godziny prędzej i spokojnie sie przygotować i rozgrzewać-będzie na pewno duza różnica niż wyjście na zimno. Może to spóźnienie wynikło z różnicy czasu-2 godziny między naszym a moskiewskim? Konkurenci beda jutro zdziwieni ,jak sie Oley zmieni na plus.