czasu

[...] w cywilu. Tylko profesjonalisci, instruktorzy nie zaprzestali trenować. Po II wojnie Defendo zaimplementowała w szkoleniu m.in. policja w Kanadzie i Ameryce. Od tamtego czasu oryginalny system stał się podstawą dla niemal każdego policyjnego systemu walki wręcz w swiecie zachodnim. http://www.itf.prv.pl/kombat/defendo.html /Staying alive is [...]

Witam wszystkich ;-D od jakiegoś czasu prowadzę dziennik w dziale Ladies, czas spróbować i tutaj :-PP Szczególnie lubię kombinować z deserami, ale mięcho też uwielbiam, Na codzień jem podobnie z racji oszczędności czasu, ale w weekend zawsze staram się wykobinować coś nowego. Zapraszam ;-) Kilka fotek na początek: [...]

[...] W ciągu dnia: 6 kanapek z czarnego chleba, litr maślanki, banan. Obiad (ewentualnie): mięso, ok 150g + makaron bądź ziemniaki i warzywa. Dodatkowo dodaję do tego jajka, od czasu do czasu tuńczyka, mleko w proszu; czasem taką porcję jak na śniadanie jem także w okolicach popołudnia, jakiś czas przed obiadem. Staram się jeść ok 150g białka [...]

Chory jestem - nudziło mi się więc postanowiłem napisać to. Swego czasu zaczołem eksperymenty na sobie jaki wpływ na moje możliwości treningowe ma trening po kawie o różnych strzęrzeniach i czasach wypicia przed treningiem. Sposoby suplementacji podzieliłem na kilka kategorii i zapisałem wyniki. Poszczególne metody i efekty poniżej... przy czym [...]

[...] dobre,jedynie barki sie ruszyly,biceps to wiadomo,plecy juz tak zeber mi nie widac z tylu,kaptury,brzuch sie zaczyna pokazywac,a wlasnie problem mam z klata od dluzszego czasu,wczesniej jechalem na sucho dosc dlugo,w koncu w cm zaczla rosnac,na napince 101 czyli cienko,ale juz 6cm przyszlo,ale wizualnie nie widze tego zeby sie cos [...]

[...] bym wazył to i sylwetka tez by b7yla wyje...a bo jestem ZAWŹIETY JAK OSIOŁ ;)))) silny chyba jestem... nawet nie chyba.. JESTEMI WYTRZYMALY TEZ.. 5)o sprzecie napisalem, czasu mam w*****... 6) przeciwwskazan brak 7) i ta dieta- zadnej... bo nie wiem jakąąą aha i jechalem na suchooo. nic, nawet bialka na mase- i to chyba bląd... bo patrzac po [...]

[...] "KAPTURY" wzruszanie ramionami ze sztangą 4/ 12-10 wzruszanie ramionami ze sztangielkami 4/12-10 Przez dłułgi okres czasu ćwiczyłem duzymi ciężarami z małą liczbą powtórzeń obcnie jestem na takim etapie od 1,5 miesiąca. Oczywiście kolejność ćwiczeń jest zupełnie przypadkowa, staram sie [...]

[...] stawów, dotyczył tego co robić zaraz po i w przeciagu 2 miesiecy od kontuzji i mam pytanie. 2 lata temu trenowałem TKD i Muay Thai (łącznie około roku) i od tamtego czasu jak przestałem trenować bolą mnie kolana raz na pewien okres czasu, ale nie wiem czy pojawia sie to przy zmianach ciśnienia czy zmianach pogodowych. Ale nie o to [...]

Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]

Mimo, iż jestem czytelnikiem forum od pewnego czasu jest to mój pierwszy post także Cześć Wszystkim! :) Mój staż na siłowni wynosi 3 lata. Wzrost 182 cm, waga 93 kg. Pozostałe dane uzupełnione w ankiecie zgodnie z regulaminem ;) Przygodę z siłownią zaczynałem z 10 lat temu, jednak były to "treningi" bez większego składu i ładu. O diecie nie było [...]

[...] mięśni - jedz ostrygi, kiedy tylko możesz - z dostępem do tego produktu możesz mięć nie lada trudność, ale ostrygi są oryginalnym boosterem testosteronu. W wielu restauracjach i sklepach spożywczych są one dostępne - spożywaj przekąski - przekąski typu: fasola, brokuły lub marchew to świetny wybór, których przygotowanie nie zabiera dużo czasu.

[...] linki wyciągu w siadzie, 3x przenoszenie sztangielki leżąc i na koniec arnoldki sobota i niedziela: - staram sie także po kazdym treningu robić brzuszki i czas od czasu pobiegac chociaz z 15 minut. Wydaje sie troche tego dużo ale myśle ze nie przemęczam mięsni, trening zajmuje mi ok godziny. Chciałbym zebyscie go ocenili i ewenetualnie [...]

[...] poszły a chipsy jeszcze dawniej. Dania gotowe raczej też nie korzystam z tego luksusu no może czasem barszczyk czerwony instant mi się zdarzy wypić z kubka jak nie mam czasu/siły robić zupy takiej normalnej. Średnio mój dzień żywieniowy wygląda tak: 1). +- 9:00 płatki/musli z orzechami+ jogurt naturalny+ świeży owoc (kawałek jabłka albo [...]

[...] może to nie była najlepsza dieta, ale chyba wtedy nie byłam gotowa na inną. W ciągu czterech miesięcy z BMI 27 i body fat 34% zrobiło się BMI 23.8 i body fat 26.7 Od tamtego czasu bmi pozostaje takie samo, ale po ubraniach widzę, że obwody się zmieniły. Potem była przerwa wakacyjna kiedy nic nie pilnując schudłam 2 kg. A potem przytyłam 1. Do [...]

[...] podwzgórze - przysadka - jądra. Warto także wspomnieć, że Oxandrolon jako związek nietoksyczny nawet w dużych dawkach terapeutycznych, stosowany nawet przez długi okres czasu, jest wykorzystywany do leczenia chorych z poalkoholowym uszkodzeniem wątroby, a także w marskości wątroby. Wynika, że to środek na wszystko ;) CELL PUMP -> [...]

witam Od okolo 4 miesiecy cwicze na mase ud i posladkow, ale od jakiegos czasu zauwarzylam ,ze caly czas stoje w miejscu, poradzcie co moglabym ewentualnie ulepszyc lub zmienic, moj tydzien treningowy wyglada mniej wiecej tak: Poniedzialek - aeroby na orbitreku okolo 45 min.( wieczorem) potem cwicze pare minut na miesnie brzucha, aktualnie robie [...]

[...] około 180zł/mc Witam Chciałbym abyście ocenili mój trening, dietę oraz suple i powiedzieli mi czy coś z tego będzie. Moim celem jest zrobienie masy, ale niestety z braku czasu i lenistwa nie szukałem żadnych informacji w internecie tylko polegałem na "wiedzy" mojego znajomego z którym chodzę na siłownie przez co od 3 tygodni biorę kreatynę... [...]

[...] z kurczaka 200g ( 240kcal, 43g białka, 3,7g tłuszczy) + warzywa Na noc - odżywka białkowa Whey100 ( 100 kcal, 22g białka, 2g węgli, 1g tłuszczy) Wciągu dnia staram się od czasu do czasu podjadać orzeszki. Podsumowanie: Kcal: 2487,5 Białko: 189,7 gram Węglowodany: 313,2 gram Tłuszcze: 55,4 gram Wciągu dnia jedzone są także odżywki, BCAA High [...]

[...] nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8 do 16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: troche siłowni, pompki od czasu do czasu Odżywianie: Jem gora 4 posiłki dziennie sniadania to wogole nie jadam, na obiadm zazwyczaj ziemniaki piersi z kurczaka podsmazone, kolacja 5-6 skibek chleba, [...]

[...] troche za siebie i mam do was pare pytań. Mój wzrost to 174 cm i 56 kg Chcialbym troche zwiekszyc mase lecz w zaden sposob nie moge tego zrobic. Na pożądna diete nie mam czasu, poniewaz chodze do szkoly a wiadomo jak to jest. Nieraz nie ma nawet czasu na zjedzenie sniadania na spokojnie w domu. W wakacje mialem diete na mase, ale to nic nie [...]