czasu

nieee, absolutnie, żadnych %-). a tak szczerze, to nie sądziłam, zę tak ciężko się na masie zdyscyplinować. ja to jeszcze przez swoje nieogarnięcie tracę masę czasu i na stanie w garach czasem mi brakuje doby

[...] WPC UNS . Czy taka dieta ma szansę powodzenia i pomoże mi w osiągnięciu celu, którym jest waga ok 80kg (te 10kg oczywiście chciałbym z tłuszczu zjechać). Z uwagi na brak czasu na wymyślanie i gotowanie ciekawych posiłków śniadanie jest takie samo jak kolacja, tak samo jako posiłek 3 i 4 (robię więcej i rozdzielam na 2). Posiłek 6 to zawsze [...]

jeszcze jak był stary wygląd strony to było ok, od czasu jak zmienili design i rozszerzyli o materiały z grami (baza, recenzje, filmiki tip) to jest masakra - dosłownie wylęgarnia

[...] dniu ochotę UWAGI Rozpiskę po 2 tygodniowej chorobie zaczynam do nowa. Ciężary zaniżone, ale chcę tym planem pociągnąć 12-16 tygodni więc na progres ciężarowy jest dużo czasu. Jeśli dojdę do maksów w podstawowych ćwiczeniach to być może zejdę na kilka treningów na mniejszą ilość powtórzeń, a potem zaniżę ciężar i znowu na założonej ilości [...]

[...] jak się pływa DIETA No niestety tutaj ciężko będzie. Jem to co daje matulka armia. Czasami jedynie na kolacje zjem coś swojego jak na stołówce zaserwują coś niejadalnego. Od czasu do czasu będę wrzucał przykładowy jadłospis z naszej ekskluzywnej restauracji. Jedzenie jest cały czas mniej więcej takie samo więc wrzucanie codziennie mija się z [...]

[...] cyklem: - Zazwyczaj jak rano wstawałem to fajka wstawała razem ze mną - bardzo często - Widząc fajne laski fajka też brykała - Duża ochota na sex Teraz już jestem kupę czasu po cyklu w międzyczasie nie brałem nic kompletnie. - Rano fajka śpi jak ja wstaje - Widząc fajne laski fajka śpi - Sex? jak jestem z kobietą to musi wykazać inicjatywę [...]

dokladnie lejdi, najlepiej to miec takiego ktory bedzie pakowal razem ze mna ;) nie tracilibysmy czasu na glupoty tylko bysmy chodzili razem na pakernie

[...] poświecić czas tylko i wyłącznie na -Pompki -Podciąganie -Przysiady bez obciążenia jakie znasz zwykłe ,syzyfki itp. Taki trening utrzyma ciało w dobrej kondycji do czasu załatwienia sprawy z kręgosłupem i jego wyleczenia a powrót na siłownię nawet po pół roku będzie łatwiejszy. Błędem przy paleo nie było jej stosowanie a powrót do złych [...]

[...] w biedrze wiec dokupię jeszcze z 5kg w tygodniu , jak promocja to biore nie patrze ;-) gotuje ryz brązowy a później smażenie piersi , bo w tygodniu nie będzie za bardzo czasu na to , pzdr suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w [...]

[...] zaplusuje w poniedziałek, gdyż zaczyna mi się szkoła, także mój plan dnia ulegnie zmianie, jednakże o tym jutro. Chcę napisać o wszystkim z rana, żeby później mieć trochę czasu wolnego. Także, na śniadanie poszły tosty, drugi posiłek, który zjem zaraz, to płatki owsiane, następnie czeka mnie ryż i kurczak, i moj sheak z twarogu, na kolacje [...]

[...] namieszać w szeregach zawodników OPEN. najbardziej kibicuję Dexterowi, po tej fotce z łapą, myślę, że jednak zgarnie ten 5 tytuł i ustanowi rekord również Branch Warren gdyby zrobił formę jak na ostatniej Olympii mógłby być w top3 jeszcze trochę czasu zostało - zobaczymy co pokażą na scenie ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-01 12:04:45

[...] coś nowego 2) Wygodniejsze dla mnie ( z rana nie mam apetytu + nie bardzo lubiłem wstawać specjalnie wcześniej by robić szame i wmuszać ją w siebie) 3) Z perspektywy czasu widzę też że pomimo większej ilości kcal lepiej schodzi tłuszcz (na low carbie efekty były mniejsze i aby coś ruszyło musiałem mniej WW jeść ... ) Edit: To jednak [...]

Co do treningu to ciężko, bo na crossficie często zmieniamy ćwiczenia, czasami dochodzą nowe. P.S. Sorry, że tyle czasu nie odpisywałem.

[...] Wśród innych funkcji BCAA na szczególna uwagę zasługują: 1. istotne źródło energii dla pracujących mięśni (jeśli są spożywane w dużej ilości przez odpowiednio długi okres czasu), 2. pobudzanie komórkowego procesu produkcji energii z jednoczesnym oszczędzaniem zapasów glikogenu mięśniowego, 3. silne działanie antykataboliczne, 4. ułatwianie [...]

[...] Polecam ci w trakcie redukcji i w twoim przypadku (kręgosłup) poświecić czas tylko i wyłącznie na -Pompki -Podciąganie -Przysiady bez obciążenia jakie znasz zwykłe ,syzyfki itp. Taki trening utrzyma ciało w dobrej kondycji do czasu załatwienia sprawy z kręgosłupem i jego wyleczenia a powrót na siłownię nawet po pół roku będzie łatwiejszy.

widzę ze chyba robisz przygotowania do ostrego podjadania jutro bo cos wypisek z dietki nie dajesz nie mam czasu w srode mam ostatni trening w tygodniu wiec w srode wypiski nie dam z calego dnia bo nie wiem co zjem czwartek do sobota jestem w domu ok 20-21 a w domu czeka synek jak nie zasne z nim to daje wypiski ostatnio zasypiam szybko,nawet [...]

[...] mnie obwody poszły do góry: klatka, barki i biceps. W lustrze też to widać. Na fotkach nie. Nie potrafię zrobić normalnego zdjęcia. Także ten aspekt odpuszczę do czasu, kiedy będzie coś widać i na zdjęciach :) Podsumowując - jestem bardzo zadowolony z pierwszego etapu. Wyjście z długiej redukcji (8 miesięcy) mogło się skończyć [...]

Dodam jeszcze ze mimo ze mala depresje mam od jakiegos czasu to jeszcze tydzien temu nie mialem wiekszym problemow z seksem

miesnie brzucha to miesien jak kazdy inny, w zaleznosci od intensywnosci treningu potrzebuje tyle samo czasu co klata, nie raz udalo mi sie trzymac "zakwas" na brzuchu przez 4-5 dni jak sie postaralem

no ja byłem 9 tyg, najgłupsze co mogłem zrobić, patrząc z perspektywy czasu %-)