czasu

[...] 12 12 10 zamiennie na drugim treningiem z b) uginanie ramion ze sztangą 3s 12 12 10 4. Brzuch... Tak to wygląda jak wszystko dobrze poprawiłem, Nie jestem pewien czy dobrze dobrałem akurat takie ćwiczenia i jakie robić odstępy żeby trening trwał maksymalnie jak najmniej czasu pozdrawiam... Zmieniony przez - RicoTubbS w dniu 2009-04-19 10:26:40

[...] spilt 6x na tydzien... bo jak ciwcze raz w tygodniu np bic to mi sie wydaje ze jest to zamalo jaby robic kazda partie miesni 2x na tydzien ??? oczywiscie bym to rozmiescil a czasu na trening mam duzo.... a regeneracja mysle ze jakbym to dobrze rozmiesicil to by bylo np klatka i tric w poniedzialek i czwartek,bicek i plecy wtorek i niedziela , i [...]

[...] a co do biegania to bym sobie darował. Narobisz sobie od cholery roboty. Musisz wziąć pod uwagę, że będziesz musiał taki zabieg powtarzać cyklicznie, zajmuje on od groma czasu ( biorąc pod uwagę to, że masz spore owłosienie). Uważam, że lepiej by było gdybyś np. zainwestował sobie w ciuchy treningowe( pod kątem biegowym ) warte spojrzenia są [...]

No dzięki :) pomogłes mam jeszcze wolną niedziele a takto po treningach też mam troche czasu do zabawy z piłką Pozdrawiam ;P

ciachasz ziemanki na krazki,frytki jak chcesz podgotowujesz lekko odcedzasz przyprawiasz,dajsz lyzke oliwy mieszasz i na blache na folie do piekarnika i pieczesz,co do czasu pieczenia musisz prubowac tu masz tez podobna wersje http://www.sfd.pl/Ziemniaki_z_piekarnika_-_alternatywa_dla_ryzu-t445228.html

Kurde nie zdazylem edytowac http://img150.imageshack.us/my.php?image=mondeo001.jpg http://img201.imageshack.us/my.php?image=mondeo002.jpg http://img201.imageshack.us/my.php?image=mondeo003.jpg No jak będę miał więcej czasu to założe tam konto Wszystkie 3 Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2009-04-19 13:30:03

ok jeszcze jedno pytanko czy napewno na regeneracje mi starczy wtedy czasu :D ? jak tak to ok i wielkie dzieki ze chociaz ty cos pomagasz =)

Tylko ze ja mam lekki problem z bicepsami od jakiegos czasu bo wogóle nie rosna ani milimetra i wydaje mi sie ze jak ich nie bede cwiczyl to moze on jeszcze bardziej odstawac od reszty parti miesniowych . A jesli juz bym do tego planu dołorzył bica to moze cos sie stac czy to bez znaczenia ? Zmieniony przez - Piecha1 w dniu 2009-04-19 14:10:09

FBW możesz spróbować. Jeśli efekty będą niezadowalające to wróć do splita. Na pewno nie stracisz tego czasu

No na******laj, zobaczymy co w rok zrobisz, dobrze Ci życzę, ale pewnie będzie trzeba więcej czasu

Mysle ze po prostu skromny jestes Don Chodze po forum od jakiegos czasu i widze kto sie wypowiada i jak to robi , masz duza wiedze. Artykuly niezle tworzysz... Bedzie cos w tym dziale?

no chyba brzuszki. I HIIT na rowerku. A moze potrzebabyło wiecej czasu zeby zobaczyc efekty

[...] w domu jem z reszta rodziny, podobnie kolacje... Sam o gotowaniu pojecie mam prawie zerowe... Starsza raczej nie bedzie chciala gotowac po 2 razy a sam nie mam zbyt wiele czasu... Mozna po prostu diete zastapic np przez zwiekszenie liczby posilkow lub cos podobnego?? Co do planu ( CELEM JEST RZEZBA I REDUKCJA "TLUSZCZYKU").. Dodalem [...]

[...] wiedze - nie Z działu dla zaawansoanych te smiecie zostały przenoszone tutaj, a tutaj kasowane, ale nie, bo nadal ktos musi powielać durnoty, dawno obalone. a6w strata czasu nic więcej, efekty nie warte ilości trudu włożonego w trening, abs tak samo, sztywny bezsensowny schemat dla ludzi bez pojęcia,który kończy się na niczym, więcej mozna [...]

Wiekszosc moich znajomych cwiczy 3 razy w tygodniu co drugi dzien ja tak tez zaczolem cwiczyc ale z racji tego ze mam duzo czasu chcialem sobie rozlozyc to wszystko na 5 dni w tygodniu kazda partia co dziennie bic z tricem w jeden dzien cwicze 4 miesiace co wy na to czy ktos mi jest w stanie na to odpowiedziec jak lepiej cwiczyc to pytanie nurtuje [...]

Widze po profilu... ja sie śmieje z tego co piszesz, dziwne ze nikt jeszcze ci nie wytkną tego co ty wypisujesz, byc moze modzi maja to gdzieś że dzieciaki doradzają chociaż sami potrzebują pomocy w banalnyh sprawach. trudno, jakiś czas mnie nie było, ale teraz może będę miał więcej czasu na forum

Przyglądałam się od jakiegoś czasu trzymając kciuki w milczeniu, teraz sama dołączam do redukujących się dziewczyn i już jawnie kibicuję. Piękne wyniki .

czym jezdzisz za tym kolkiem tyle godzin ze nie masz czasu na jedzenie? pozdro

ja niewiem czy mam magiczny komp ale ja tam nie widze na tych foto zeby bylo ciemno z tego co ja widze masz podstawy wiec rok to bardzo duzo czasu dasz rade co ci moge polecic skataktuj sie z bodyline jak ci tak bardzo zalezy na debiutach

Witam ale nie mam czasu Pozdro yo