czasu

Twoje pytania świadczą o tym, że nie przeczytałaś regulaminu. Osoby, które prowadzą ten portal poświęciły naprawdę dużo czasu i przygotowały dla nas naprawdę dużo informacji, które zebrane zostały właśnie w regulaminie. Regulamin nie tylko trzeba ale i warto przeczytać. Ja mam go za sobą już w ilości dwukrotnej, i na pewno wrócę tam nie raz.

[...] a mało kto wspomina, że od podniesionego igf może rosnąć wszystko, mi wyrósł / powiększył się guzek pod żuchwą od kiedy stosuję mk, będę miał go usuwanego operacyjnie za jakiś czas. I jestem w 100 % pewien że to od igfu z mk, bo dokładnie od czasu kiedy wrzucam mk, pojawił się i powiększył. Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2024-05-01 20:20:18

Ilość posiłków nie ma znaczenia. Dowodzą tego ostatnie badania. Co więcej cała rzesza dietetyków twierdzi tak od dłuższego czasu. Liczy się ilość i jakość spożywanych kalorii.

[...] pocenie, ale fakt, że im cieplej Ci jest tym bardziej się pocisz, a co za tym idzie zużywasz więcej kcal. Poza tym latem jest znacznie więcej możliwości aktywnego spędzania czasu. Nie chodzi tu o biegi czy w/e ale choćby nad wodę pojechać, albo gdzieś jakieś widoki pooglądać w górkach itp, albo z dziewczyną do lasu pojechać Zimą, analogicznie. [...]

Od poniedziałku pracuję i skurczył mi się dzień. Mam mniej czasu, ale przy takim zestawie - nagroda za "Krata na lato" nie można nie pakować. ;-) Wysoka jakość odżywek i suplementów Iron Horse jest znana, nie trzeba jej udowadniać. Motywacja jest, brzuszki są kontynuowane. https://www.youtube.com/watch?v=3wCWJXrduAo [...]

Mało czasu, ale swoje robię tylko rzadziej filmuję. https://www.youtube.com/watch?v=7HeClTzgxCU

Dawno nic nie wrzucałem, brak czasu na filmy i zmęczenie pracą oraz mniej typowych treningów z ciężarami. Na usprawiedliwienie, moim priorytetem jest chodzenie, a nie kulturystyka. https://www.youtube.com/watch?v=XvtAv0fxCa8

Najważniejsze, że masz świadomość potrzeby ćwiczeń i znajdujesz na nie czas. Na dłuższe filmiki zazwyczaj nie mamy czasu.

Brak czasu przez podjętą pracę. Mniej ćwiczę i mało filmuję w tygodniu. https://www.youtube.com/watch?v=J27Ghv1zTes

jak nie trzymasz scisle diety w takim razie staraj sie jesc czesto i wartosciowe posilki wiesz w czym jest duzo bialka a w czym wegli mam nadzieje tez tak czesto jade jak nie mam czasu,gainer po treningu pozdr.

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Generalnie wyniki są zależne od intensywności treningów czyli ciężaru,liczby serii, powt,czasu odpoczynku , jak robisz dużo powtórzeń to rób krótkie przerwy w seriach 30-60s a pomiędzy ćwiczeniami 2min

Generalnie wyniki są zależne od intensywności treningów czyli ciężaru,liczby serii, powt,czasu odpoczynku , jak robisz dużo powtórzeń to rób krótkie przerwy w seriach 30-60s a pomiędzy ćwiczeniami 2min - troche przesadzil ziomek prawda, cos w tym jest ale nie do konca. ale to nic nie da bez diety ci tz 50 % szybciej osiagasz cel z dieta bez nij [...]

Nie wiem ile i jak wczesniej trenowales. Ale 1 Nie powieno trenowac sie trzy dni pod rzad 2 Za malo czasu na regeneracje * pamietaj ze kulturystyka to dieta regeneracja i trening. 3 Zaduzo cwiczen na biceps triceps i trapsy 4 Czemu nie trenujesz nog i brzucha Poczytaj jeszcze tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

Może dostałeś w prezencie od kumpli kwasa w kanapce znałem swego czasu typa który zaliczył takiego tripa w szkole łapał muchy w szkolnej ławce, a na przerwie sie na muzgi chciał zamnieniać Dlatego na tym cyklu mam nolve i proviron :D

[...] woda sie nazbiera po cyklu kreatynowym, ale glownie sa to okolice szyji lub twarzy;/ oczywiscie moglbym podwyzszyc kcal, ale nie chce sie zalac tluszczem, o tym ze nie mam czasu oraz co najwazniejsze pieniedzy to juz nie wspomne ;) Dlatego chce zrobic chociaz 1 cykl, bo moje budowanie masy to zamkniete kolo. W ciagu roku przytylem jakies 2kg, [...]

nie masz kasy a chcesz w primę się ładować?zdajesz sobie sprawę, że na cykl byś potrzebował na 10-12 tygodni po minimum 400-500 mg? poza tym to jest sport dla wytrwałych jak nie masz czasu by czekać na efekty to się za to nie zabieraj, budowanie suchej masy to proces na wiele miesięcy Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-05-30 10:57:06

czemu chcesz na 4 dni?? w 3 dniowym masz wiecej czasu na regeneracje. http://www.sfd.pl/temat43259/ - zajzyj

[...] ale tego nie da się porównać. Nawet będąc ciągle ON różnie to bywa raz lepiej raz gorzej a co dopiero będąc OFF..... nie zgodze sie. rok temu przeprowadzilem niedane pct. lh i fhs na poziomie 0.1. test ponizej normy. zylem tak w nieswiadomosci z 2mc i dopiero zrobilem badania. przez te 2mc zero spadkow nawet o mm. bylem on okolo roku czasu.

[...] to rozdzielić. Z kolei jeden znajomy z 6 letnim stażem mówi żebym to rozdzielił i ćwiczył częściej (3 dni treningowe - 1 relax i od nowa). Z kolei inny mówią, że za mało czasu na regeneracje. Ale chłopak ma mocny argument bo 140 na klatke bierze. I to jest tak z wszystkim. Jeden znajomy doradził mi kreatyne i dextro z mleku rozpuszczać. Z [...]