220 na minute? to jest możliwe? Ja mam maks 205 i to już się mowi, że bardzo wysokie... Wtedy zwiększy się prog tlenowy, czy poprostu te kilkanaście udzeń więcej jest propocjonalne do długości czasu jazdy w beztlenie?
Faktycznie macie rację i lepiej by bylo częściej i mniejszą ilość czasu - ja się na TKD nie znam ale jeśli ktoś dał temu instruktorowi uprawnienia do prowadzenia zajęć to przynjamniej mam taką nadzieje że wie co robi, oraz mlodzieniec może niezbyt dokladnie jeśli chodzi o czas i różnorodność treningow nam to opisał.
Jeśli treningi mają godzinne to na tak częste rozciąganie nie ma czasu za pewne. Muszą to robić indywidualnie w domu. Mnie tylko dziwi kolejność tych ćwiczeń, bo ja bym zaczął od zabawy w ganianego a później pompek, przysiadów itp.. ale każdy ma swój sposób prowadzenia ;) Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2008-11-13 07:35:45
[...] treningi które przekładają się na lepszy refleks, kondycję, pracę nóg itp. Najłatwiej to zobrazować na przykładzie, jedna osoba nie bierze i ćwiczy 3h dziennie a druga bierze i może ćwiczyć 6h dziennie. Jak widać druga osoba ma dwa razy więcej czasu na poprawę każdego aspektu swojej gry. Liczby oczywiście wymyślone dla zobrazowania sprawy.
[...] zaniedbałem. Wcześniej dwa razy ukończyłem A6W...i to mi dużo dało na brzuch. Ćwicząc tym planem w ciągu 7 miesiećy wyrobiłem sobie sylwetke i każdy mnie podziwiał...Wiem ze mięsnie potrzebują czasu na regeneracje ale przeciez według tego planu to kazda partia ma 2-3 dni przerwy miedzy treningami. Także nie wiem za bardzo gdzie problem...:)
Pewnie, że byłoby lepiej gdyby byłby to tvn, mam nadzieję, że nie n sport! Ciekawe kiedy ruszy stronka martial.pl i kiedy bilety będą w sprzedaży i za ile. No a przede wszystkim kto będzie walczył na gali. Aż tak dużo czasu to nie zostało.
[...] temperatura i hmm zwierzeta (myszy) nie pozwalaja na to kilka razy musialem wyrzucic ogorki czy pomidora bo nie nadawal sie do zjedzenia warzywa jedynie w domu Ryz jem paraboliczny brazowy odpada ze wzg. na dlugi czas gotowania ok 40 min juz niepamietam a nie mam tyle czasu by wyrobic sie z posilkiem Jakie miecho bys polecil? Thx i pozdr.
[...] mówil,że w finale Igrzysk narzucił takie tempo,że wiedział,że 3 runda będzie bardzo trudna. To zmienia fatu,że Pacquiao dalej nie chce przeprowadzic testów od jakiegoś czasu,Floyd już mu o nich powiedział sporo temu mógłby przestac brac te koksy wcześniej i przeprowadzic test. I dlaczego nikt mi nie chce powiedziec o Listonie? Był [...]
[...] wytenować sobie pod jego cios - kontrcios ? Ok Cezi a spróbuj wykonać te wszystkie zadaniówki, sparingi na 100% przez 7 dni tygodniu przez kilka godzin dziennie, nie zajeżdzając się przy tym jak Dzik na żołędziach ;) A ty wiesz ile czasu sie tarczuje w tygodni wogóle w boksie ? Czy nie ? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-08-18 01:07:21
[...] węgli w pełnowartościowych posiłkach. Mój trening ukierunkowany jest na masę, staram się robić po 12/10/8 powtórzeń na daną grupę mięśniową. Oczywiście nogi, plecy, brzuch robię w innych proporcjach. Ćwicząc w takim ułożeniu widziałem wzrost podnoszonych ciężarów, niestety od dłuższego czasu stoję na jednym poziomie dlatego myślałem o kretce.
[...] zakwasy...to je po prostu trzeba przejść. Rozciąganie pomaga, ale głównie przy późniejszych treningach, przy tym pierwszym nie dadzą prawie nic, wiem coś o tym. Od dłuższego czasu po każdym treningu masz te zakwasy czy tylko teraz po pierwszym? Widzę że chcesz poprawić wygląd swojego brzucha. Brzuszki niewiele pomogą, ABS II to zdecydowanie [...]
[...] efekty mizerne. póżniej hst i było o niebo lepiej teraz ze względu na kręgosłup ćw głownie na drążku i poręczach ale ławeczki skośnej i sztangi też używam. myśle że do tego czasu ćw już ogarnąłeś. a teraz dieta bez niej ani rusz ja stosuję niskowęglową dopasowaną do mnie. podam ci przykładowy jadłospis rano 4 jaja wiejskie i ok 100 g razowego [...]
Panowie wiec mysle sobie ze ugryze to tak: Za tydz. Wejde na HCG 10x1000j E3D Teraz leci nolva 40mg ed do czasu jak nie zalatwie jakis IA (mysle nad arim.) jak bede mial IA to zejde z nolwy na 20mg i tak do konca PCT 3 dni po ostatnim strzale HCG wjade z clomidem na front 1-9:100mg pozniej 9-20:50mg. Razem z clomem dorzuce tez jakis dobry buzer [...]
[...] podpowiedzi , no drazek sobie zakupie teraz i tak bardziej bede sie skupial na bieganiu to moze ta oponke szybciej zgubie a wieczorami dalej pompki i brzuch. lato sie konczy a do przyszlego mam sporo czasu wiec mysle ze poprawie wyglad, a tak na marginesie co 5 dni robie jeszcze biceps i triceps o tym nie napisalem , dzieki jeszcze raz i pozdro.
Naprwde dobrym wyjsciem byłoby zakupienie sztangi i troche obcizenia do niej. Ja trenuje w domu od pewnego czasu wiec wiem cos o tym. Mam drązek, sztange, sztangielki, i obciazenie. To juz dobry start.
[...] fest dobrze nie znam ale proponowalbym raz w tygodniu jedna partie!! lepiej by chyba bylo poniedzialek :klata,tric sroda:plecy bic piatek:nogi,barki wtedy tric ma wiecej czasu na regeneracje(przy barach tez pracuje) a tak ogolnie na duze partie 12 serii na mniejsze 8-9 a i barki to sie chyba pomyliles napsiales 2x zza glowy, jesli ci chodzilo [...]
dziki za rade i szybka odpowiedz nie zadnych plam i przebarwien niemam zreszta nie zaobserwowalem od kiedy to mam tydzin czasu czuje lekki taki uciska ugniatanie jak nacisne to lekko czuje bardziej ale nie w trakcie nacisku tylko jak przestane ok odrazu zazucam dzis hepatil i bede to obserwowac a jak wroce do kraju za tydzin cisne do lekarza [...]
raczej nie w tricepsie bo nawet jak był by słabszy to przez ten okres czasu by dociągnoł do reszty Za duzo ćwiczeń więcej paliłeś te mięśnie. Mięsnień ma dostać bodzieć a nastepnie czas na budowe. A od ciebie dostawał tylko bodziec i to jest lipa Jak chcesz zregenerować klatke w dwa dni ??? Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-19 21:57:41
Tu masz zaiste racje, ale głównym czynnikiem, który pozwala mi dopiero do lutego zacząć, jest szkoła W tym semestrze nie znajdę czasu na tyle treningów, a w drógim to już się zobaczy, będę sobie mógł pozwolić na drobne znirzenie poziomu w budzie. Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]
Boks kiedys i dzis, a doping. Czy najlepsi brali?
