czasu

WL masz w ostatniej serii 3x125, ja tam nie wroze w tym przypadku poprawienia zbytnio ciezaru 142,5... O 150 to nie ma co marzyć nawet moim zdaniem... zacznij sie oswajac ze 130 albo 135 na 1 czy 2 razy bo martwy poszedl konkret a tutaj tak sobie z tego co obserwuje na przestrzenii czasu

kasteta łokieć .... swojego czasu szło 140 na raz w ostatniej serii wiec nie mów ze nie ma mowy o 150 bo to realny ciezar moim zdaniem powinienem go pchnac na luzaa... oszedzam łokiec cały czas

[...] podstawowe ćw. w 4 seriach, a następnie dwa po ctery serie w superserii co dakje dośc pokażna objętośc treningowa. napisz jakie efekty uzyskałes w dluzszej perspektywie czasu bo np. pompa na treningu i tego typu odczucia to oczywiste, ze musialy wystąpić, jednakże czasami jest tak, ze nawet najlepsze czucie mięśniowe czy tzw. zakwasy po [...]

Poniedziałek klatka, przedramiona, brzuch Środa plecy, triceps Piątek naramienne, biceps, brzuch Sobota nogi

[...] regenerują się same jednak te przy naczepie dolnym rzekomo tak (tak twerdził lekarz) No ja czuje wyraźną poprawę i jeśli odczuje ból przy treningach to przerwę , jeśli nie to bede kontynował . Czasem może być i tak że artroskopia nic nie wykaze a ból jest spowodowany jedynie stanem zapalnym . A potem wyjdzie na to że rok czasu wycięty ;/

Czekajac na tego lekarza tylko zmarnowałeś swoj czasu. Odrazu powinienes wybrac sie do innego specjalisty znającego sie na rzeczy. Zrobie tak pochodze miesiąc na kicka i jak ból będzie się nasilał zrezygnuje i pojdę na tą artroskopię Nie czekaj aż będzie za późno. Idz odrazu do odpowiedniego lekarza, który udzieli Ci odpowiednich i [...]

Chyba nie zamierzasz ćwiczyć 3 dni pod rząd? Mięśnie potrzebują czasu na regeneracje... przy tym układzie zajęć najlepsza opcją dla Ciebie będzie ćwiczyć na siłce wtorek czwartek sobota

[...] jest dodaj oliwe/maslo,warzywka szynke i ser zastepuj raczej miesem/jajami chodz czasem bedzie ok.w 4posilku brak warzyw i tluszczy w piatym to nie posilek gdzie tu bialko??na co ci deztroze??do twarogu dodaj oliwe i warzywka ogolnie za malo bialka i tlusczy poswiec troche czasu na wyliczenia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-16 19:52:20

[...] w dziale oraz poziomu odpowiedzi domorosłych doradców, ale wiem ze możecie zrobić sporo by ten poziom podnieść. ja dzisiaj skończyłem rpace o 19.50, wiec 12 h pękło a mam sporo na głowie jak i inni modzi. nie dawajcie nam powodów do ślęczenia nad spampostem i tracenia czasu na kasowanie postów. Miłujmy się. Masturbacja jest zdrowa. zdr

16.09.2008.r Tak więc dzisiaj dzien w ktorym wprowadzilem poprawki nie mam za duzo czasu wiec sie streszcze TRENING 40x10 50x8 MC 5x5 117/126/135/144/155 wioslo polstanga jednorącz 50/55/60/70 szrugsy 3x12x106 modlitewnik 30/32/34/36 hantel w opadzie 20/22/24 przy mc ugielem nogi conajmniej do kata 90 stopni przy rozrzewce juz to wdrozylem i [...]

Do czasu... zdr.

będzie jak będe miał chwile czasu A jak sie wrzuca filmy na SFD ?? Zmieniony przez - John_Cena2 w dniu 2008-09-16 21:35:04

[...] zregenerowane jest moim zdaniem jeszcze dalekie od prawdy ja równiez stosowałem treningi o wiele cięższe od tego- no i dletego wiem, że na dłuższa metę może to być strata czasu, jesli by jednak zredukował ilośc serii w obydwu superseriach to rokowanie będa raczej lepsze choc faktycznie sa swego rodzaju tacy "wytrzymalościowcy"- z [...]

[...] nim wypadły), jem 5posilkow, bialka mam 2,2g na kg m.c. weglowodanow do 15% energii. energetycznosc wciaz za mala, bo zamiast nabierac masy, efekt jest odwrotny. potrzebuje czasu. widocznie to co sie sprawdzało przy wadze 10kg mniejszej na low carbie nie odnosi sie do aktualnej wagi.. nabieram doswiadczenia, nie chce za wszelka cene robic wagi, [...]

robie z supinacją nadgarstka to prawie jak młotki no i modlitewnik, uginanie łamaną itp kiedyś długo robilem młotki a teraz pora na odmiane troche, jutro wrzuce ten film bo teraz nawet czasu pojesc nie miałem przez tego psa teraz śpi

A żebyś wiedział Za Twoich czasów były brzydkie? Co się mogło zmienić od tamtego czasu? 7's alive :D Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-16 22:46:36

zawsze przez pierwsze pare miesiecy ćwiczeń sila rosnie dosyc szybko. IMO najlepiej zostaw ją do czasu kiedy pojawi się pierwszy zastój.

Jaka odzywke i cos moze jeszcze do tego byscie polecili dla osoby ktora ma bardzo wielki problem z przytyciem i za bardzo nie ma czasu na jedzonko (oczywiscie cwicze) Wazne aby produkty byly z tej strony http://www.gnc.co.uk

hmm a miesiac nie wystarczy?:D problem w tym, ze zostalo mi jeszcze z czerwca bialko i xpand i boje sie z skisna do tego czasu:) a co do zestawu, dobry? Myslalem jeszcze zeby zamiast xpanda shock therapy dac, hm?

[...] Stelmacha? Wg mnie to standardowa polska mentalność, wszyscy od razu chcieli byli, że zatrudnia się trenera zagranicznego id razu mistrzostwo świata. Wszystko wymaga czasu, włożenia pieniędzy itd. Dobrze że nie wyrzucili Wenty z piłki ręcznej bo wtedy straciłbym szacunek do polskiego sportu. Może czas na zmiany, może potrzeba nowych [...]