Co tu jeszcze dodac, wiekszosc cwiczen zostala podana. Ja czasami uzywam jeszcze zwyklych sciskaczy no i od czasu do czasu nawijalem ciezarek na drazek. Obecnie chwyt wzmacniam (oprocz treningow martwego) na kazdym treningu przysiadow zwiajajc tasmy do przysiadu :) (moja maszynka jest w naprawie wiec musze zwijac recznie)
[...] Nawet jak wykupisz ubezpieczenie typu full cover. Co do ceny funta to moi bliscy którzy są w polsce odczuwają to na własnej skórze ponieważ dostają mniej PLN (od długiego czasu wysyłam im ta sama kwote w GBP). A mnie poprostu nie stać by wysyłać więcej bo funt tanie szybciej niz ja dostaje podwyzki :), Ja z kolei tutaj tego w ogole nie [...]
Oooo, widzę, że się ktoś zna... Moglibyście polecić jakąś tanią "szosę"? Jeżdżę głównie na MTB ale od czasu do czasu... I właśnie dlatego ma być tania .
[...] np. kurczak + bialy ryz. VI posilek: twarog poltlusty. Troche kiepskie godziny posilkow, pomiedzy II a III posilkiem cos by sie przydalo. III a IV posilek - za mala roznica czasu. O ktorej masz trening? Byc moze III posilek powinien byc juz przedtreningowym, wtedy IV przerzucasz po treningu. O ktorej godzinie jesz ostatni? Ostrowie mozesz pic [...]
[...] Siedze w tym już dłuższy czas ale zastanawia mnie jedna sprawa. Znam sprawdzone metody, ale też chciałem się poradzić prawdziwych fachowców :) Otóż moja luba od dłuższego czasu walczy z sadełkiem na brzuszku i boczkami. Głównie to oponka pod pępkiem, ale nie tylko. Jest wysoka i figure ma ładną, zgrabna jest, ma dość szczupłe i długie nogi, [...]
Te lizaki były najlepsze. Co do Bruce'a to tak, był najlepszy w swoim "fachu". Mało chyba wiecie o Bruce'ie skoro niektórzy śmią pisać ,że był słaby Jak będę miał więcej wolnego czasu to wam wkleję parę ciekawych stron i rozmów ludzi to zmienicie zdanie ^^ (chyba ) pozdro
[...] powinnam widziec jakies efekty? Czytalam w ktorymsw postow, ze waga tygodniowo powinna isc w dol ok.0.5 kg..u mnie cos opornie to idzie..moze jednak za duzo zjadam? cwicze ok 5 dni w tyg..moze mi ktosw wytlumaczyc dlaczego? moze potrezbuje czasu na rozruszanie metabolizmu?mhm..po prostu motywacja jest wieksza, gdy choc troche zauwaza sie efekty..
[...] cuś wygram. meraviglia - aż tak drastycznie nie podchodź do rezimu w diecie. Kobiety mają to do siebie , ż eod razu chciałyby efekty wizualne itp. Organizm potrzebuje dużo czasu zanim przestawi sie na dietę dlatego Nasz sport jest dla ludzi bardzo cierpliwych i cele należy wyznaczać długoterminowe a nie np na miesiąc. Czas ma tu zbawienne [...]
[...] odżywiać, zdrowo. Będzie to tez dieta, która będzie miała na celu zwiększenie masy mięśniowej. Do tego chcę ćwiczyć regularnie ale w domu, bo na siłownię nie mam kasy, czasu. Tylko tu pojawia sie problem. Bo wiem, że aby odżywiać się zdrowo przy ćwiczeniach, trzeba jeść regularnie 5-6 posiłków dziennie. Ale ja pracuję na dwie zmiany - [...]
Ja jak nie mam czasu, żeby ułożyć posiłki na kolejny dzień to właśnie tak robię, jednak stosuję się do zasad ogólnych. Ja zawsze wieczorem układam sobie jadłospis na kolejny dzień, jednak kiedy tego nie zrobię, to wpisuję to co zjadam w tabelkę i wyliczam składniki gdyż wtedy wiem co brakuje i ile jeszcze czego muszę dostarczyć organizmowi.
A nawet jesli poszedl bys teraz i zapisal sie na ten boks to nie wydaje mnie sie zebys od razu wyskakiwal na sparingi, najpierw bedzie technika potem pewnie jakies tarcze a podejrzewam ze to zajmie Ci troche czasu. Ja bym poszedl i sie przekonal a nie rozmyslal "co by bylo gdyby"
Nieeeeee.... ja ćwiczę tylko w myślach ewentualnie... :( Na moim rowerku treningowym rośnie pajęczyna... :( Nie mam ani czasu (chociaż pewnie bym go znalazła...) ani siły ani... eeeeee.... ochoty? ;) No dobrze, nie lubię ćwiczyć :( Ale staram się chodzić po mieście, szybki krok także nieźle daje w kość :) A wy???
[...] sie receptory i kreta juz nie dziala tak jak powinna wlasnie jest na odwrot, kreatyna po wysyceniu miesni dopiero dziala jak powinna i dzialanie to nie slabnie z biegiem czasu.utrzymuj stezenie kreatyny w miesniach poprzed dawke 4kap dziennie pozniej mozesz zwiekszyc ale nie koniecznie. nie oplaca sie zdecydowanie powodowac by zmniejszala sie [...]
[...] z serem,wedlina,ogorkiem obiad (14-15) kurczak,kasza/makaron,surowka podwieczorek (17-18) chudy twarog z lyczeczka dzemu/owoc kolacja (nie pozniej niz 20) szklanka maslanki/mleka/jogurt Niestety na wymyslne potrawy nie mam czasu,ale czy to mniej wiecej ok dla diety redukcyjnej?poprosze o konstruktywna krytyke i rady bardziej doswiadczonych;)
[...] jest to spowodowane tym,że grypa 4 razy pod rząd mnie atakuje i jestem osłabiony,czy ten FBW ch*** za przeproszeniem, na mnie działa (nie lubie marnowania swojego cennego czasu). PONIEDZIALEK Klatka piersiowa: -pompki z podwyższeniem nóg 12-10-8-8 Barki: - Wyciskanie hantelek w siadzie zprzed głowy 12-10-8 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie [...]
[...] ze nie warto. Wyszukiwarka stoi otworem, wystarczy tylko z niej skorzystac... Takie tematy byly juz w hvj razy przytaczany i nadal sa ludzie, ktorzy je pisza, bo szkoda im czasu na szukanie w podwieszonych postach... Zwykle lenistwo i nic wiecej. King moze czas tez sobie troche poleniuchowac i dac sobie spokoj z odpowiadaniem na takie pytanie [...]
chucknoris - chyba tak zrobię, żeby za dużo czasu popołudniu nie tracić... ale z drugej strony w trakcie treningu będzie mniejsza pompa? rozumiem, że efekt końcowy cyklu będzie/powienien być bez różnicy dla stosowania rano lub przed treningiem?
Witam wszystkich, jestem nowy na forum ale już od pewnego czasu regularnie tu zaglądam. Zainteresował mnie art georgu o FBW i postanowiłem napisać swój własny plan :D Staż na siłowni mam dość krótki (ok. 3 miesiące) ;p Trening 3x w tygodniu: pn - sr - pt A Klatka Piersiowa - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (głową w górę) 3S [...]
[...] mieć go w swoich szeregach. Ale to zawodnik wielkiego Arsenalu, oni go nie puszczą. To prawie niemozliwe, by podpisać z nim kontrakt. Jestem pewien, że nie będziemy marnować czasu i ochoty na walkę o coś, co jest nie do osiągnięcia. Nie ma tematu Torresa i Albeldy Mijatović wykluczył także sprowadzenie Fernando Torresa i Davida Albeldy - Po dwóch [...]
Wymiana Funta
