czasu

Sadze, ze to jest kwestia nastawienia i czasu powoli miesien bedzie rosnal

[...] chyba tu jest Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła,biegam interwałami 3x w tygodniu, jezdze na rowerze,duzo czasu na dworzu n Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x interwały, rower, siłownia 3x w tyg. Odżywianie : wczesniej jadlem wszystko jak lecialo, teraz [...]

czytaj instrukcję po kolei sorry ale nie mam czasu wszytskiego tłumaczyć

[...] bo juz ktos odpowiedzial :] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : fotka z czasów przed kontuzyjnych Staż treningowy : 6 lat sport siłowo wydolnościowy + siłka jak starczyło czasu, kontuzja , trening domowy i siłka przez jakieś półtora roku, od pół roku się o******lam :) no w sumie to mogę dobić do 300 PLN kosztem innych spraw ... :P

wiem, potrzebuję chwili czasu, żeby umiejętnie wpleść te dwa posiłki więcej, na razie wyrzuciłem - a przy najmniej mam taką nadzieję - syf z menu. ok, białka będzie więcej.

dokładnie Kuro, zdaję sobie z tego sprawę, dlatego staram się w ogóle nie podniecać, nie rzucam się na szalone plany, po prostu próbuję na początek dokonać podstawowych zmian, w jedzeniu i spędzaniu czasu, kiedy trzeba - podcinaj i dołuj, łatwiej się wtedy zmotywować

[...] mieć tylko do siebie... tak czy inaczej powalczę jeszcze i jeszcze... z innej beki: trzymam się tej większej ilości posiłków, ale kurcze... po pierwsze to zajmuje sporo czasu, żeby usiąść i grzecznie zjeść... po drugie ja czuję się jakiś przesadnie pełny, fakt, nie liczę ilości, ale tak na oko staram się jeść normalnie, tylko, że jem [...]

jo, bujam sie w prawo i lewo nie mogąc sobie tego wszystkiego uporządkować, robienie jedzenia i te 5 posiłków dziennie zajmują mi strasznie dużo czasu, staram się regularnie spać, ale nie wyrabiam się z innymi rzeczami wtedy ;/ a machając tymi moimi ciężarkami czuje, ze mało tego, chciałbym szybciej i więcej, może to błąd, dziś wymyśliłem ACT i [...]

jedyne co mnie przeraża, to fakt, że zdrowe i aktywne życie zajmuje naprawdę sporo czasu... No fakt, trochę to zajmuje, ale zorganizowanie tego wszystkiego nie jest niemożliwe. Najważniejsze, że podniosłeś doope z kanapy. Powodzenia

Trening dobry, ale w wieku 15 lat, zrobisz sobie nim więcej krzywdy, niż dobrego. Daj sobie jeszcze rok(lepiej półtorej) czasu i ćwicz z masą własnego ciała. Bo możesz się srogo zawieść, ponieważ w większość wypadku w tym wieku przyrosty masy są praktycznie znikome :> Ale znając zycie Cię nie przekonam, a ty będzie żałował za parenaście lat że [...]

jak tobie wygodniej - choc pewnie po 8 tyg na propie bedziesz mial dosc klucia , ja juz od dluszego czasu uzywan dlugich esterów zeby klucie ograniczyc itp

Nie chcę typowego 3 dniowego z łączeniem partii, podobno bez sensu, bo nie ma czasu na regenerację wg. tego tematu: m.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zastanawiam się nad jakimś push/pull/legs, ale nigdy tego wcześniej nie przerabiałem.

Pauelq to tylko kwiesta czasu keidy przestanie akceptowac i karze ci wybierac Zmieniony przez - enen2606 w dniu 2006-12-14 21:36:39

[...] na siłwni do trzech razy w tygodniu. Arnold z kolei nie potrafił sobie wybrazić siłowni "tylko" trzy razy w tygodni, stąd zrobił sobie własną w domu, i od tego czasu zaczął ćwiczyć codziennie przez dwie godziny! W wieku 19 lat po wygranej w Mr. Europe, Arnold przeniósł się do Monachium i tam wspólnie ze starszym kolegą zaczął [...]

[...] biodrami na ziemi opierasz sie rekoma i klatka piersiowa o lawke..30s, nastepnie kilka sklonow/skretosklonow stojac.. nastepnie rob "jedynki" na 80kg co 4-7min do czasu az upewnisz sie ze do pierwszego podejscia pozostalo ci okolo 10min, wtedy zalicz stowke x1. podczas calej rozgrzewki i w przerwach miedzy podejsciami miej na sobie [...]

Pamietaj zeby rozciagnac tez dwuglowe w nogach, by podczas podejscia nie zlapal Cie skurcz. Rozplanuj sobie w domu ile mniej wiecej czasu zajmie Ci rozgrzewka, zebys nie zaczal za wczesnie i nie musial pozniej robic po 5 "jedynek" na 80kg. Dopytaj sie juz na zawodach o ktorej dokladnie bedzie start Twojej kategorii. Jesli bedzie podzial [...]

Czytam od dluzszego czasu ale nie sposób nie zabrac głosu!lubie gdy ktoś angarzuje sie w to co robi a widze że Ty napewno ! wykorzystaj dobre rady kolegów a sa to szacowni zawodnicy!!a od mojej skromnej osoby-nie daj sie rozproszyć np malym poslizgiem rozpoczecia zawodów lepiej być wcześniej niż za pózno,nie patrz na innych wychodzisz i robisz [...]

zapewne nadmiar skóry został Ci, bo może za szybko się odchudzałeś czy coś. Skóra potrzebuje czasu, żeby się zregenerować i w ogóle.

[...] interwałów jest wykonywany prawidłowo, to jest to spore obciążenie dla kości i stawów. Po jakiej biegasz nawierzchni? Jeżeli to zapalenie okostnej to musisz sobie dać trochę czasu i nie przeginać z treningami - miękka nawierzchnia i miękkie przetaczanie stopy (a nie napier****nie stopami po glebie, że aż echo idzie) dużo daje. Po treningu pomaga [...]

[...] 42g 22:00 125g twarogu Orzechy włoskie 25g B: 29g W: 6g T: 16g Razem - podsumowanie - białko 204 g - tłuszcz 112g - węglowodany 450 g - kalorie kcal 3624 Sorry ale nie mam zbytnio czasu aby bawić się w wrzucanie produktów na tę stronę.Wrzucę najwyżej jutro gdy będę miał czas. Dzięki kocio2009 że mi pomagasz :D Jak teraz? Dodałem tłuszcze z ryb