Myślę, że nie, bo estro wyszło mi bardzo niskie przy niskiej podaży IA, wielkości IA nie zmieniałem od czasu gdy bilem solo propa 300/week a wtedy estro było wyżej niż mam teraz, w dodatku czuję książkowe efekty bolda (i widzę na sobie) a wcale nie leci go gram czy tyle ile sporo osób bije
Też mam obok siebie 24h siłownię i chyba pomyślę nad zagospodarowaniem 4go dnia do ćwiczeń- tak jak mówisz- rozłoży się wszystko i summa sumarum zajmie nawet mniej czasu:-)) Superserii klatka+plecy na pewno spróbuję- szykuje mi się testowy miesiąc na nowym planie- koniec redukcji, jeszcze nie masa, ale kalorie w górę- to się pobawię:-) Micha jak [...]
[...] pomidorami, kalafior, sos pomidorowy, parmezan 3.lody truskawowo-bananowe z isolatem i tahini, jagodzianka 4.bob, kurczak, jajko, batat, kapusta kiszona mloda nie mialam czasu zastanawiac sie nad zawartoscia miski i chyba ostro przesadzilam z iloscia blonnika %-) suple B12, witd3, letrox i swinka zdjecie jak zwykle niewyjsciowe :P ale [...]
[...] od 6 lat wstecz. Tylko że najbardziej zaczeło mi to dokuczać od lutego, pewnie dlatego ze od ponad pol roku pracuje fizycznie przy stali. Bardzo sie powiekszyly od tego czasu. I nie wiem czy to "stwardnienie członka" które sie czasem utrzymuje godzine a czasem 30 sekund przypadkiem nie jest związane z żylakami powróżka nasiennego i jakimś [...]
[...] to moje hobby. Do najbliższego klubu mam 70mil w jedną stronę M8ką, co po pracy oznacza jakieś dwie godziny w jedną stronę. Więc regularne wizyty odpadają, bo nie mam tyle czasu. Plan roczny z rozłożeniem cykli już mam, aktualnie pracuję nad wplataniem planów z książek wspomnianych pierwszym poście, żeby to miało ręce i nogi. Także nie będzie [...]
Skłaniam się ku opcji, że w moim wieku nie zrobię nic nadzwyczajnego i dlatego szkoda czasu na skrupulatne przestrzeganie diet, odważanie składników, patrzenie na godziny posiłków itd. Być może osoby młode mają inaczej, i taki 20 latek budując masę, czy chcąc rozwinąć poszczególne partie ciała, będzie miał na pewno po 1 lepsze efekty, a po 2 nie [...]
[...] trzeci: zobacz trening w domowych warunkach. Rób pompki, podciągać się, ładnie technicznie biegaj (nawet nie wieszjak bieganie kształtuje sylwetkę ) Jeśli się mylę bo parę rzeczy mogło mi z biegiem czasu się ulotnic to proszę poprawcie mnie. W razie jakich niejasności pisz ☺ Pozdrawiam Treble. Zmieniony przez - Treble w dniu 2016-07-20 01:30:10
[...] np. ręcznikiem, koszulką. Zanim wyjdziemy z nowym tatuażem na plażę: - upewnijmy się, że jest on w pełni zagojony. Czas gojenia to sprawa indywidualna. Im jednak więcej czasu poświęcimy na pielęgnację i regenerację skóry, im bardziej skrupulatnie podejdziemy do zaleceń naszego tatuatora tym dłużej zachowamy piękny i wyraźny tatuaż na skórze, [...]
Wypiska: Dzień nietreningowy Dieta: /SFD/Images/2016/7/20/b2b9305312074dfa8d54e483ea010b30.jpg /SFD/Images/2016/7/20/5d04b6d5b1a1483098b45bd5bdb6d844.jpg A ze miałem dzisiaj troche czasu to upieklem bułki do burgerów :-) /SFD/Images/2016/7/20/4357329fdf8d4450bd31d405688272a8.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-07-20 00:26:48
[...] doświadczonych i zaawansowanych forumowiczów - wtedy świat ulepszania ciała i ducha-stanie przed Tobą otworem. Ale by go zrozumieć-jak wszędzie potrzeba doświadczenia,czyli czasu i wiele wysiłku bez wymówek. -albo pomyśleć nad innym rodzajem aktywności fizycznej,biegi,jazda na rowerze,pływanie lub choćby spacery. - albo złożyć kompletnie "broń" [...]
[...] dwa razy na tydzień może. zapotrzebowanie wyszło takie aby utrzymać wagę: 2985 kcal wstaję około 11-13 ponieważ pracuje w domu, a kładę się spać około 3 w nocy. mam dużo czasu wolnego. przykładowy dzień diety w załączniku. codziennie zmieniam rodzaj mięsa i warzyw. /SFD/Images/2016/7/19/b76e35a53f81418e9dcc7e2d0e27a479.jpg Zmieniony przez - [...]
No to jesteś zawzięty! Nie jestem TRI ale na taką krótką trasę nie wyciągam teraz roweru. Wykorzystujesz wszystko do maksa! Zwłaszcza czas! Organizacja czasu nigdy nie była moją mocną stroną, więc najczęściej mam tak chętnie na tym forum cytowany "niedoczas" ;-D Z powodu tego wiecznego niedoczasu, dzień wygląda ak całkiem zgrabnie upakowany. [...]
No no Paula mobilnosc jak ta lala :-) Ach ta niezawodna watrobka :-D wlasnie za mna chodzi od jakiegos czasu ;-) ale na Twoja wersje owocowa to bym nie wpadla
[...] kcal? Nie. Czy możemy nadrobić/zniwelować niedobór/nadwyżkę kcal na koniec tygodnia? Nie. Więc tak czy inaczej - wg mnie kluczem jest znalezienie punktu zero. A to już sprawa maksymalnie indywidualna. U mnie redukcja potrafi nie iść do czasu zejścia do 1700-1800kcal. A ważę około 93-94kg. nie da się wyliczyć bilansu zerowego tak naprawdę
[...] wszystkie biegi długie będą robione w terenie (las, łąki, polne drogi, 0 asfaltu). Na tych biegach nie realizuje żadnych założeń tempowych, mam biec przez określoną ilość czasu a tempo wyjdzie jakie wyjdzie, ma być lekko, teren jest mocno urozmaicony tym samym czas biegnie szybko, nie ma monotonii. Nie nawidze biegać po ulicy i może dlatego [...]
[...] Squat Clean. W głowie czy technika? Wiosłowanie polegało na tym aby w każda kolejnej rundzie między czas na 500m był coraz szybszy. 1000m zacząłem z międzyczasem 2.05 na 500m. Z każdym kolejnym razem skracałem o kilka sekund. 150m skończyłem na 1.30min/ 500m. Miało być jeszcze 400/200/100 i 200/100/50, ale czasu nie miałem żeby to dokończyć....
[...] jest taki sam i w każdym dniu spalamy taką samą ilość kcal? Nie. Czy możemy nadrobić/zniwelować niedobór/nadwyżkę kcal na koniec tygodnia? Nie. Więc tak czy inaczej - wg mnie kluczem jest znalezienie punktu zero. A to już sprawa maksymalnie indywidualna. U mnie redukcja potrafi nie iść do czasu zejścia do 1700-1800kcal. A ważę około 93-94kg.
Witam, Obecnie ważę 87kg, czyli udało mi się zrzucić od tamtego czasu ~11kg. Przez ostatnie 3-4 tygodnie stosowałem spalacz Machine Man Burner z Activlaba. http://imgur.com/a/jSdQk - 98 kg http://imgur.com/a/frOxx - 87 kg Hmm... powiem Wam, że nie wiem co mam teraz robić. Tłuszczu nadal jest sporo, zwłaszcza na brzuchu. Myślę, że do 80kg spokojnie [...]
Witam, czas wziąć się za siebie bo porosłem dość dużą ilością tłuszczy. Zdrowa miska jest już od dłuższego czasu, czasami wpadło coś niezdrowego ale starałem się ograniczać wysoko przetworzone jedzenie. Chciał bym wejść na dietę IF, do południa nie odczuwam praktycznie głodu wiec wydaję się to najlepszym wyborem. Trening zaplanowany to 3xFBW + [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
