czasu

[...] coś idzie wykombinować? Tak jak mówiłem test prolaktyny z metoklopramidem mam w przyszłym tygodniu a następną wizytę czyli zapewne rozpoczęcie zbijania dopiero 17.02. Kupa czasu niestety Pozdrawiam i dziękuje za odzew /SFD/Images/2016/2/5/aacdb67950a743f28b6a9724b968b288.jpg /SFD/Images/2016/2/5/5385931fe0484a7493742088942c6b83.jpg [...]

pociągnij na tym rozkładzie co masz, nie ma sensu po tak krótkim czasie zmieniać. Myślę, że jak włączysz porządny trening siłowy to Ci nawet będzie mało tego jedzenia. Te 1600 kcal dla osoby ćwiczącej to nie jest dużo, daj sobie trochę czasu, organizm musi się przyzwyczaić do zmian

Dzień 36 IF + Carb Nite Dzisiejszy dzień bez większej historii. Trening też zrobiony na szybko bo miałem mało czasu ale zaliczony i to się liczy, czasami tak bywa. Niestety bez aerobów dzisiaj za to jutro zrobię z żoną Chodakowską - Turbo Spalanie :-D /SFD/Images/2016/2/8/679afbb9ab5f469c9a3a725949755d87.jpg Suple: Spalacz VPX Redline kompleks [...]

Witajcie! Postanowiłem przenieść swój dziennik do Waszego działu bo tak naprawdę jego idea i założenia są mi najbliższe, a także dla tego gdyż spędzam w nim najwięcej czasu. Parę słów o sobie. Mam na imię Michał 35 lat, redukuję tak od lipiec/sierpień 2015 ale pierwsze miesiące to była redukcja na totalnego partyzanta tak na poważnie z dietą w [...]

Mały CHECK formy ;) Na początku porównanie od czasu kontuzji, jak wygląda progres, bądź powrót do maxów ;) TERAZ / OSTATNIE WYNIKI Wiosłowanie sztangą - 10x65kg /// 8x70kg /// 6x75kg /// 6x80kg / 10x65kg /// 8x70kg /// 6x75kg /// 6x80kg Dipsy - 8x22,5kg /// 6x25kg /// 6x27,5kg / 10x15kg /// 8x17,5kg /// 8x20kg Wyciskanie hantlami na skosie [...]

[...] Może krzywą cukrową warto by też było. Może coś jeszcze za jednym kłuciem? Może ktoś mógłby mi podrzucić link do dzienników dziewczyn, które nie mogły ruszyć redukcji przy sylwetce typu ,,jabłko''. Czytam dzienniki, ale to zajmuje mnóstwo czasu, nie sposób przejrzeć nawet małego procenta. Zmieniony przez - jovika w dniu 2016-02-13 09:53:51

[...] musiał dawać caba, lub baaaardzo mało, ale to po wynikach badań można sprawdzić. Możesz np po 3 tygodniach zrobić podstawowe padania prolaktyny i estradiolu, a do tego czasu nie dawać cabaseru. Jak wybije to wtedy się doda cabaser, on bardzo szybko zadziała więc bez stresu gdyby prolka była wysoko. Chyba że masz badania z poprzednich cykli [...]

[...] z 15 cm w pasie ale to oceniam tylko na podstawie paska do spodni bo się wcześniej nie mierzyłem. /SFD/Images/2016/2/14/20839df5f31d4d729583c7e50debace2.jpg Już od jakiegoś czasu dojrzewała we mnie myśl, że trzeba będzie kiedyś skończyć redukcję i chyba ten czas nastał. Myślę, że w trakcie reversu jeszcze coś fatu poleci i będzie można zacząć [...]

[...] i dużo lepiej czuję sie na bogatszej w białka diecie. Ale z drugiej strony boję się ciąć węgle, bo dużo czytałam o tym, że mogę wtedy ,,zajechać'' tarczycę. Od jakiegoś czasu nie jem nabiału w ogóle, choć nigdy nie zauważyłam żadnych nieprawidłowości po nabiale, a lubiłam jeść go sporo Aha, ja nie mam na razie zdiagnozowanych żadnych [...]

[...] kotlety marchewkowe, warzywa, mleko kokosowe 3. Dorsz, ryż biały, masło 4. Jajka, boczek, fasola szparagowa + letrox, kawa 18.02 W ramach aktywności i fajnego spędzania czasu zabrałam psa w góry :-) prawie 3h wchodzenia, wbiegania i zbiegania. Brakowało mi tego. Jedzenie 1. Mąka ryżowa, jajo, jabłko, masło 2,3. Ryż biały, udziec indyka 4. [...]

Piękny pieseł :-) Takie spędzanie czasu najlepsze :-)

Revers dzień 6 IF 16/8 13.30-21.30 Dzień treningowy Bardzo lubię poćwiczyć w weekend bo jest więcej czasu i nie trzeba się z niczym śpieszyć. Sam trening bardzo intensywny coś czuję, że jutro będzie mnie wszystko boleć. /SFD/Images/2016/2/20/59c24fced52f4d688369450067b47436.jpg Suple: -beta alanina -bcaa -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma [...]

[...] treningu ramion-wielu uczestników trenowało równocześnie,więc zajęło to trochę czsu ale napakowali się wszyscy-no prawie,bo ja ledwo 3 reire pojedyńcze zrobiłem-nie było czasu a każdego chciałem nakręcić i sfotografować : Warto zwrócić uwagę na niedoszłych Debiutantów w tym roku -Domisia i CienkiGściu.- wielka szkoda,bo formę w grudniu juz [...]

[...] reka nieco pomagala slabszej, ogolnie na poczatku kazdy z nas tak mial, czy przy wyciskaniu sztangi jedna reka szla wyzej niz slabsza strona czy tez w przypadku bicepsow czy tricepswo i uginan/wyciskan, tutaj potrzeba nieco czasu. wazne przy sztangach bys kontrolowal czyruch odbywa sie symetrycznie, nie ciagnal bardziej silniejszym bicem

[...] aero docelowo na masie? Dzisiaj zamówiłem supelki: bcaa, kreatyna, eaa, leucyna, tauyryna, białeczko, beta alanina :-D jak przyjdą to wrzucę fotki. Dzisiaj miałem trochę czasu w pracy i przeczytałem ponad 100 stron dziennika Wojtka i normalnie jakbym czytał swoją historię. Dobrze, że takie osoby prowadzą dzienniki i można się od nich uczyć. [...]

ostatnio nawał pracy i ciągły brak czasu a czasem i siły powodują lekkie braki i opóźnienia w moim dzienniczku ;-] ale staram się nadrabiać :-) trening 21.02.2016 1. MC 10x35kg / 10x45kg /8x47,5kg/ 9x 50kg /7x55kg 2. podciąganie na drązku (z gumą) 10x /6x (cieńsza guma)/ 6x (cieńsza) /7 x (cieńsza) 3.wyciskanie sztangi na plasko 10x25kg/8 [...]

poddalby tym gdyby bylo wiecej czasu

niestety... w sumie tez nie ogladam tv bo nei mam czasu, wyjatkiem czasem jakis film w weekend albo gadal

[...] siady, albo oszczędzasz się w MC . Mógłbyś mniej więcej ocenić te przysiady ;)? Nie wiem co jest, ale nie oszczędzam się ani w przysiadach ani w MC - może to kwestia zbyt płytkich przysiadów? Technika w porządku. Do pełnego trochę brakuje, ale jakoś bardzo płytko też nie jest. Z czasem pewnie MC zacznie przeganiać przysiad. Kwestia czasu ;-)

Siema wszystkim Dziś miało iść wszystko ale czasu nie starczyło i woda za wcześnie się skończyła %-) Choroba dalej trzym,a i nie ustępuje także jutro wybieram się do lekarza, a tymczasem dzisiaj poszło: -Wyciskanie hantli na skosie: 42,42,50,42,42,42 10p -Wiosłowanie sztangą: 90,130,130,130,130,130 10-12p -Wyciskanie hantli na skosie 15: [...]