Mam 17 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę z kulturystyką więc prosze o pomoc w skomponowaniu diety i rozpiski do ćwiczeń. Moim celem jest zdobycie wiekszą mase ponieważ uwazam ze jestem za chudy. Wiem ze potrzebne jest duzo czasu ale od czegos trzeba zaczac. Czy do diety dobre sa odzywki białko itp. . Z góry dziekuje za szybką odpowiedz.
witam pisze tutaj gdzy wiem ze jest tu duzo specjalistow od hiita .Mam problem z treningiem gdyz od jakiegos czasu zauwazylem ze przy interwalach15-45 mam okropne dusznosci.Sprobowalem dzisiaj biegac 15 s sprint i 45 s szybkiego marszu i juz bylo ok.Nie wiem tylko czy to tez interwaly,niby do definicji pasuje;przeplatanie wysokiego tetna z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Zastanawiam się od jakiegoś czasu czy jest sens ćwiczyć hipertroficznie i siłowo na zmianę co tydzień ? ( 1tydz siła, 2tydz hiper. itd) Czy ma to jakiś większy sens? Czy lepiej ćwiczyć każdą partie w tygodniu dwa razy : 1 raz siłowo 1 raz hipertroficznie ? Czekam na wasze opinie sugestie. Z góry dziękuje 8-) Ps. obecnie redukuje %-)
Moja dziewczyna stosuję to dietę już 8 dzień i wczoraj dostała okres gdzie normalnie powinna go miec dopiero za ponad tydzień czasu ponieważ bierze tabletki antykoncepcyjne. Czy może to być skutek uboczny tej diety? Mógł się pojawić okres poprzez wycieńczenie organizmu? Proszę o odpowiedź i pozdrawiam
zamierzam zrobic cykl na cp i chcialem brac tak jak mi polecilo pare osob czyli : DT : przed i po treningu DN : rano i w ciagu dnia z tym ze na opakowaniu czytam ze przerwy musza wynosic 8 h miedzy porcjami wiec jak to jest ? i porcje ile czasu przed treningiem 30 min ? posilek , 30 min pozniej cp , 30 min pozniej trening bedzie ok ?
Witam. Wiem,że każdy chłopak ma inny program i tempo dojrzewania Czy jeżeli chłopak jest w okresie takim,gdzie już od jakiegoś czasu występują polucje,i pojawia się zarost na twarzy,to jest w stanie doświadczyć jeszcze jakiegoś skoku wzrostu?Dajmy na to chłopaka w wieku między 16 a 17 rokiem życia
Siema! Znajomy, ze stażem 10lat i znajomościami z dilerami sterydów śmiał się z pewnych ludzi że kupują ome gdy ona nie jest od długiego czasu produkowana, twierdzi że jest to testosteron z podrobioną nalepką. Taka jest prawda ?
Martwi mnie na dzień dzisiejszy sesja i w związku z tym brak systematycznych treningów. żeby nie spaść z mięśnia co 2-3 dni robię sobie skrócony trening (oprócz brzucha) - serie obcinam o pół (czyli np 4 serie po 8-10 powtórzeń to 2 serie po 8-10) z braku czasu. Posiłki staram się spożywać z należytą regularnością. Może być?
[...] tak , mam 16 lat , 183cm wzrostu i ważę 73kg. Zapisałem się na siłownie bo chcę zgubić troche tłuszczu i wyrobić mięśnie. Jestem w tym zielony wiec nie wiem za bardzo jak ćwiczyć , po ile czasu i ile razy w tygodniu. Chodzi mi głównie o mięśnie brzucha. Chciał bym też się dowiedzieć jaką dietę mam stosować? ;) Dzięki za odpowiedzi! Pozdrawiam.
Cześć. Nie mam czasu na siedzenie w kuchni i zastanawiam się nad dieta 4line. Obsługują zachodniopomorskie, lubuskie i chyba wielkopolskie. Ktoś próbował i poleca albo nie poleca? Rozkład makroskładników wygląda, że maja ok. Tylko jak z jakością posiłków? Będę redukować
mam takie pytanko:mianowicie wstaje bardzo wczesnie(taka praca)4:30,o tej poze nie ma człowiek wielkiej ochoty i czasu, na jedzenie,więdz co mi doradzicie na ten posiłek mam na mysli suple,białko a może gainer??a mioze lepszy bedzie posiłek??z góry dzięki za pomoc!!
wiek:17 waga:86 wzrost:178 tendencja do tycia klatka:115 talia:99 udo:60 biceps:38 staz na silowni ok.3 miesiecy aktualnie nie cwicze z powodu braku czasu czynnie uprawiam sport, przez wiekszosc dnia jestem w ruchu. jednak to nie pomaga. mysle ze chodzi o odpowiednia diete, dlatego prosze o pomoc;) Zmieniony przez - Magellon w dniu 2011-01-06 [...]
[...] jestem nowy na tym forum chcialbym zapytac jakie suple lub odzywki moge brac na poczatek. Trenuje regularnie 3 miesiace 3 x w tygodniu , waze 58 kg i mam 178 cm wzrostu . Chcialbym jak najszybciej przybrac na masie staram sie przestrzegac diety z tym ze zdarza mi sie niemiec czasu powniewasz pracuje i studiuje . Wiec chcialbym prosic o porade .
Witam konto na forum mam już 1,5 roku i od pewnego czasu nie mogę się zalogować, po kliknięciu w logowanie wyskakuje mi że ta strona wymaga autoryzacji, po kliknięciu autoryzuj wyskakuje informacja: upss, coś poszło nie tak, spróbuj za chwilę i tak już od dwóch tygodni, dodam że z internetu korzystam tylko w telefonie. Może ktoś doradzi o co [...]
Czesc all.Mam takie 2 pytania a mianowicie w wakacje zaczynam prace(fizyczna)czy cwiczenie 2 razy w tygodniu na silce starczy(na wiecej nie bede mial czasu) zeby uchronic sie od spadkow?jesli tak to jak trenowac cale cialo na kazdym treningu?Chodzi mi o to zeby bez wiekszych spadkow przetrwac te 2 miesiace wakacji.Za wszystkie odpowiedzi dzieki.
witam w tym roku mam sporo startów w sportach siłowych i wzwiaku z tym większość czasu bede na cyklu . moje pytanko bo okresy przerwy beda dośc krótkie . czy mostki typu 5 mg mietka z rana + 10 jed. insy w dni treningowe po treningu styka jako mostek . oczywiście w czasie mostka schodzę o jakieś 20% z intensywnościa treningu?
Panowie , co to moze być jeśli od jakiegoś czasu po wypiciu mleka lub zjedzeniu jakiegos wiekszego jogurtu przez jakies 20 minut boli mnie brzuch . Nigdy wczesniej tak nie mialem . Moze za duzo tego pilem i teraz nawet w mniejszych ilosciach odczuwam ból ?
Hej, zamierzam zacząć stosować Clenbutlor (dostać mam tabl. 60) Mam 175 cm wzrostu i ważę 83 kg (rodziłam 3 msc temu) Proszę o informacje jak najlepiej zacząć brać te tabletki, jaką dietę stosować do tego i ile czasu spędzać na ćwiczeniach- oraz jakie ćwiczenia polecacie. Proszę o nie umoralnianie mnie tylko o pomoc.
Witam Mam pytanie moja mama ma problemy z nadwaga(ma 49lat)chciałaby sie pozbyc tego ustrojstwa tylko jest jeden problem niema czasu na trening cały czas pracuje .Myslałem tu o thermo fat burner czy ten suplemet jej pomoze i czy niezaszkodzi
