czasu

Gainera piję z mlekiem już od dłuższego czasu i o dziwo nie mam problemów z lataniem do wc więc mogę spróbować zapic tym kreatynę

[...] za parę miesięcy :-)) Dodam jutro 2 kolejne wyzwania to siły się powinny rozłożyć na 3 challenge i będzie jeszcze ciekawiej ! Ogólnie miałem wystartować z tematami od wczoraj własnie, ale zabrakło mi czasu więc zaliczamy te kolegi dipsy z wczoraj :-)) Jutro na 100% podciągania i przysiady, szykujcie się ! Dzięki również za pierwsze filmy :-))

Witam Mam 39 wiosen i straciłem kontrolę nad swoim ciałem - siedzacy tryb pracy, brak czasu itp Lecz : zbudowałem przydomową siłownie ( bierznia, lawki , modlitewnik, sztangi , hantle - niestety brak linek) i zamierzam się rozprawić ze swoim brzuchem. Prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego aby wrócić do formy z przed 10 lat [...]

Dzisiaj miałem płukanie, ponieważ od pewnego czasu szumi i ogłuchłem na jedno ucho, jednakże po tym płukaniu mam to samo co przedtem nic nie przeszło, co to może być dalej szumi i ogłuchłem/ Gdzie się udać?

Co myślicie o treningu split w dni poniedziałek wtorek piątek? Pytam z tego powodu że w środę nie mam zbyt dużo czasu :p Zmieniony przez - maciek1199 w dniu 2017-01-03 15:11:30

[...] to do 2500-3000kcal. Według badań mój wiek metaboliczny to 20 lat i moje ciało potrafi spalać >3200kcal na dobę. Ogólnie założenie jest takie, żeby jadać wspólnie z braku czasu na różne posiłki, więc po prostu będę musiał dogotowywać sobie torebkę ryżu/kaszy do obiadu + uzupełniać to posiłkami okołotreningowymi. W kwestii masy nie zależy mi na [...]

spokojnie Panowie mam sporo czasu przed sobą by dokładać mięcha%) bycie długasem nie jest lekkie8-)

[...] czas jako człowiek - zrobił mi się bałagan w głowie na jakiś czas - dużo negatywnych rzeczy sobie wkręcałem i było mi ogólnie źle. Teraz mam 27 lat. Mineło 7 lat od tamtego czasu. Mam zakola dość zaawansowane gdzie mój brat 13 lat starszy nie ma. Do tego brzuch kwalifikujący się pod lekka otyłość brzuszną. Jeśli chodzi o seks i libido i staje [...]

obok pomiarów nie widnieją daty więc trudno ocenić na jakiej przestrzeni czasu były dokonywane.

Jest tyle metod, że skupianie się na splicie to wręcz głupota. Prio na partie, 2-3 x wk. Są metody gdzie przez 3 tygodnie lecisz same łapy 3 x wk, nic więcej. 5x5 Bill Starr, PHAT, PPL - masa różności. Niestety już raczej nie będę miał na to czasu ale możesz spróbować całego rocznego planu od Christiana Th.

Przeyebane toto o ktorej wstawales m ?, oyebalem placki po wegiersku na potem lodko ziemniaki surowka zamawiane toto bo nie bylo czasu wczoraj

[...] koniec. Ostatnia seria podzielona na raty, 3 powtórzenia/15 sek przerwy. Ćwiczenia na brzuch wypadły słabo, po drugiej serii już miałam dość. Miska wg założeń, nie będę wypisywać dokładnie, jem nadal wg schematu który kiedyś już tu wrzuciłam :-) Jak znajdę chwilę czasu |-) to wrzucę przykładowy dzień (z czasem u mnie ostatnio bardzo kiepsko).

1. Nie ma czasu na wymówki, wstań i walcz! 2. Rób to co musisz, kochaj to co robisz! 3. To jest Twój czas! Wykorzystaj go!

[...] trasie są tragiczne przez co mi się odechciewa. Żałuję tylko, że się nie pożegnałam z rurką. Może załapię się na jakieś ostatnie zajęcia z choreo... Będę miała więc więcej czasu w tygodniu bo zostaję myślę, przy 3 treningach siłowych w tygodniu (chyba, że mi się odwidzi :P i zrobię 4). Będzie więc czas na mobilizacje, pilates albo basen w [...]

[...] dietetycznego o zaawansowanym składzie. 7. BioTech Iso Whey Zero http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Whey_ZERO_i33456_d400x400.jpg Izolat od firmy Bio Tech, swego czasu zrobił furorę na rynku suplementacji. Wszystko za sprawą składu, który oparty jest na 100% izolacie białka serwatkowego, co gwarantuje czystość produktu i wysokie [...]

[...] 20kgx5x2 2. Ktb front squat - (16kg+20kg) x5 x4 + po każdej serii 2xjump squat 3a. Clean and press 16kgx5x5 3b. Drążek nachwyt x3x5 5. Ktb snatch 20kg - 5/5x5 EMOM + Ktb snatch 16kg 10/10 x3 (10s przerwy pomiędzy seriami) Wzystko na krótkich przerwach, szybko się uwinąłem bo czasu mało miałem. Gęsto było to i się trochę zasapałem :-) Pozdrawiam

Witam wszystkich ! Zastanawiałem się nad dziennikiem od dłuższego czasu, głównie z racji, iż dość często przeglądam obecne tutaj i w końcu się zdecydowałem, głównie w celu jakiegoś rodzaju motywacji + przydatnych rad. Może coś w skrócie o mnie : przygodę z siłownią zacząłem półtorej roku temu ( a samą redukcję około 2 lata temu, z samymi sportami [...]

Witam Zacznę od tego,że trenuję mma + uczęszczam na siłownię,od jakiegoś czasu nie było to usystematyzowame.Teraz planuje 3treningi mma i 3x siłownia tygodniowo. Intensywnie myślę o 2mięsiecznym cyklu jabłczan +mono, wcześniej brałem tylko mono.Polaczyc chciałem że względów takich,że mono dobrze mnie pompuje,ale z informacji które wyczytałem [...]

Dziękuję bardzo! :* Dla Was również szczęśliwego Nowego Roku. :) shizaxa no trzeba brać się w garść, bo czasu niewiele. ;) a na Olympi chcesz startować tej Amateur Europe na wiosnę czy na Mr Olympia zimą?

Ide w kime, kurfa jutro sam z magazynu na zmianie ciekawr skad bd wiedzial co robic jak tyle czasu mnie bie bylo ale zyeby bez kitu ... jeszcze gosciu mysli ze zamienie sie z nim w czwartek i pojdedo na druga.chyba poyebao elo z fartrm