czasu

Royson9 - rozumiem tylko pisałem ze fotki mają juz troche czasu zanalazłem to wklejam a co do klaty to fakt to zawsze byla moja słaba strona.pozdro

kurcze, to bede mial wiecej roboty teraz bo wczesniej zarzucalem ryz lub kasze, gotowalem i...po bolu. I sie okazuje ze juz tydzien czasu jem...za malo Niezle, niezle :-/

No cóż, sprawa wygląda tak: Jestem słaby(raczej) ale nie mam czasu na siłownię, gdyż mam treningi Judo 4x na tydzień, i są to głównie treningi techniczne, siłowy jest max 1 raz w tygodniu, i teraz sprawa wygląda tak: mam wystarczająco dużo czasu aby ćwiczyć w domu i chodzi mi o zwiększenie samej siły w sporej części w stosunku do własnego ciała. [...]

Cześć. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu, mam 20 lat, 180 wzrostu i 85 kg wagi. Trenuję od niedawna. NIemam czasu zabardzo na dietę, pponiewaz w ciągu dnia dużo zajęć, studia, praca, itp. POstanowiłem coś takiego wykombinować: 1.Posiłek pierwsz: jem normalne śniadanie, do tego 20g gainera+20 g ostrow. To daje mi około 35 białka, 80 węgli i [...]

[...] (nie mówie że nie masz). Przykład: trenerzy i lekarze prowadzący supersportowców mogą byc jeszcze większymi leszczami a wiedzę mają nieporównywalną. Przykład2: od jakiegoś czasu po małej przerwie (1,5roku) żwicze z kolesiem, który jest super zbudowany i jak się dołączyłem do niego to wydaje mu sie że jest moim guru w treningu i koksie (bo diety [...]

[...] twoj przypadek jest marginalny, wiec nie mieszajmy go z ogolem. 1. Czy stosowales progresje/regresje? 2. Czy w cyklach treningowych dokonujesz rotacji cwiczen na ta sama partie? 3. Czy zachowujesz wlasciwe tempo dla wykonywanych cwiczen? 4. Czy stosujesz spinanie miesnia w koncowej fazie wykonywania powtorzen 5. Ile czasu zajmuje tobie trening?

[...] są efektywne i wracam do formy. Nie mogę być niezadowolony z postępów. MF: Zauważyłem jedną rzecz: większości fighterów, którzy doświadczają przegranej zajmuje trochę czasu powrót do normalności. Oczywiście, oglądanie ciebie dzisiaj w szkole znów podczas w pełni intensywnego treningu mówi wiele o twoim fizycznym odbudowaniu się z [...]

te ilosci susty o ktorych napisales krzykacz to e-lite by mogl polecic bo on od jakiegos czasu szaleje

[...] problemem mamy do czynienia, problemem kalkulacji w walce i przed walką. Przykładem najlepszym niech będzie Przemek S. zawodnik skąd inąd utytułowany i co tutaj mówić swego czasu jeden z najlepszych na świecie jeśli chodziło o Kick Boxing. Jednak kiedy zaczął uprawiać Boks a przy tym zaczął myśleć i się zastanawiać nad konsekwencjami walk - [...]

tak wiem jak znajde w sobote chwile czasu to wkleje diete

oj cos kryncisz najpierw piszesz ze nie mialby dla ciebie czasu a teraz ze to on cie nachodzi itd NIECH WAS ZOBACZĄ ! koniec rozmywania o waszych problemach sercowych

Ale czub Niemiałbym zdrowia na te treningi. Zapisalem sie po wakacjach na MT ale pochodzilem miesiąc bo nie mialem czasu a i nie moglem patrzec na kopanie piszczelami, nadal jestem przekonany ze stopą jednak mozna kopnąć mocniej (cro cop tak nokautuje high kickiem ). Poza tym przy kazdym kopnięciu piszczelem nawet w ochraniaczu mam w oczach [...]

[...] Rano do sniadania Gold Omega-3 Olimp-do posilków Zma apteczne: filomag B6 i Zincas-forte-przed snem Witamina C-do posilkow-przed snem. Magnum 8000 Trec-gdy nie bede mial czasu na przygotowanie posiłku. PLANOWANA DIETA I SUPLEMENTACJA: Bialko 2,2gr na kg masy ciała Tluszcz 1.3 gr na kg masy ciala Weglowodany 5.5gr na kg masy ciala [...]

Otóż nie zaczynam, gdyż 6 rok jak ćwiczę. Proszę tylko o podzielenie się swoim doświadczeniem. Robię redukcję i zawsze w tym okresie dużo czasu mi schodziło na trening siłowu i aerobowy. Chciałbym go jakoś skrócić do jakiegoś bezpiecznego progu, by utrzymac masę. Co doradzicie?

z tego co się orientuję to wystarczy badanie poziomu testosteronu we krwi, to nie jest specjalnie drogie ani skomplikowane badanie... Jeśli bedziesz miał norme 3razy wyższą to odrazu sie pokapują (o ile bedzie takie badanie). Omka ma okres póltrwania 2-3tyg więc jeśli minęło tyle czasu od ostatniego strzału do badania, to nie dygaj...

[...] jest zainteresowany enzymami trawiennymi(Laktaza)to moge podac stronke.Znam osobiscie osobe,ktora ma bardzo powazna nietolerancje(sladowe ilosci laktozy powoduja wzdecia,bole itp.).A to cholerstwo jest wszedzie(laktoza).Przechlapne zycie do czasu zakupu enzymu(a bylo ich kilka).Ostatni zamorski produkt okazal sie strzalem w dziesiatke. Pozdr.

Dzięki Ziga. Czas na podsumowanie. Na koniec roku też dokręciłem do równego dystansu i czasu. Styczeń - 0,00 km Luty - 0,00 km Marzec - 175,55 km ; 7 godz. i 24 min. Kwiecień - 1328,27 km ; 53 godz. i 27 min. Maj - 2000,00 km ; 75 godz. i 31 min. Czerwiec - 1803,26 km ; 72 godz. i 50 min. Lipiec - 2728,00 km ; 105 godz. i 18 min. Sierpień - [...]

Problem jest taki, że robisz relację ze sponsorowanego testu, a nie chce Ci się nawet po polsku pisać. Błąd literówkę pogania, nawet w Twoim podpisie. Jeśli nie zmienisz nastawienia, to czytanie tego jest stratą czasu, przynajmniej dla mnie. Bye.

[...] techniki. Zaraz biorę się za brzuch (dziś mięśnie proste - 1x 40 sek), a potem za matmę, bo jutro mam sprawdzian. Aeróbów nie chce mi się dziś robić, nie mam jakoś weny i czasu też nie jest za dużo, bo planuję odwiedzić moją piękną. Dziś, nareszcie, nie będę musiał spieszyć się z pójściem spać, bo mam na 10:50, także do 9:00 na pewno pośpię [...]

dało by rade opcja 1 sztechetą 2 kula w kolano 3 kolegami a tak powaznie jest opcja żeby obalić gościa 100+ , miałem z takim przyjemność już. zmęczyłęm sięjak sam s****y... ale nie odpuściłem. do czasu jak 100+ prezentuje zapaśniczy suples na ~80