czasu

Mi się mega podobają uda:) Dziękuję Kasiu @-) Mi obecnie nie pasują, no ale jak to Krzysiek powiedział kwestia czasu :-)

VLCD DAY 13 DT Dzisiaj z rana wszystko okej, niby wszystko fajnie, samopoczucie dobre, trening też dobry. Ogólnie zdecydowałem że będę narazie jeszcze do czasu masy robił 15/15/12/12 powtórzeń tak jak wcześniej, gdyż jak pomyśle sobie że, gdy zrobie po 6-8 powtórzeń to nie wypłukam do końca gliko po cheacie. Po treningu złapał mnie zamuł i ogólny [...]

[...] nie było mądrym wyborem, bo połamało mnie konkretnie. Zaległych wypisek nie daję, bo najzwyczajniej w świecie mi się nie chce. Przepraszam, za ich brak... ale choroba, remont, praca.... Brak czasu na cokolwiek. Edit: A martwy zostawiam, tylko będę do niego podchodził z większą rezerwą. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-12-20 14:14:46

Brak dostępu do kompa do końca roku. Od 2.01.2016 wznawiam dziennik, do tego czasu małą przerwa. https://www.youtube.com/watch?v=IANgNCOKY7A Tragedia. Plecy w lędzwiowym puszczone, w ogóle brak słów. Czekam na jakieś rady. Tylko nie mówicie że ciężar mam odkładać, wiem to. Nie wiem czemu tego nie robiłem i czemu trzaskałem to tak szybko. Jak do [...]

[...] 2015r, raczej mało sportowego. Łącznie przetrenowałem około 2,5 miesiąca, może nawet 3 %-) Czerwiec i lipiec systematycznie. Przy pierwszym pojawieniu się na siłce od x czasu, w czerwcu, w przysiadzie gniotło mnie 50 kg, na poręczach ciężko było wydusić kilka poprawnych powtórzeń z wagą ciała, przy martwym również 50 kg było wyzwaniem. Na [...]

Mam neta na kompie, także wracam. Dziękuję za rady Hubert, Roni postaram się zastosować jak najprędzej. Już od długiego czasu walczę z tym martwym, zobaczymy, może coś z tego w końcu wyjdzie. ST_UD Wiadomo, zazwyczaj ćwiczyłem w halówkach. Teraz po prostu trzeba kupić nowe.

[...] zewnętrzna do góry 3x10 Plank 3x30s + rozciąganie Komentarz SWS bardzo dobre ćwiczenie pomocne przy pionowych wyciskaniach jeśli ktoś ma małą mobilność w łopatkach. Przy No money zakres ruchu jeszcze jest mały, poprawienie tego będzie wymagało sporo czasu i wysiłku. Reszta wyszła w porządku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-04 18:29:35

DUDEK Cześć DUDEK, do ciebie zaglądam i obserwuję od jakiegoś czasu ;-). Dawno temu miałem nawet przyjemność Cię poznać osobiście %-). Kraków? Trening na siłowni na basenie AGH ? Am I right ?

Każdy robi to co uzna za dobre dla jego samego. Nigdy nie wiesz ile czasu ktoś spędza w pracy i jak ciężko pracuje. Nie porównuj się do innych tylko rób swoje. Może w Twoim przypadku jest zbędna ale nie jednemu po 12 godzinach ciężkiej fizycznej pracy pomaga się zebrać na trening. PS nie każdy ma tak silną wolę jak Ty :-)

06/01/16 Dieta Nic specjalnego ,do dopracowania, czasem muszę wcisnąć 2-3 posiłki w krótkim okresie czasu aby bilans się zgadzał. Staram się ją urozmaicać w miarę możliwości. /SFD/Images/2016/1/6/7051b972d29749e4a0495c8d1249efbd.jpg Rehaby 1. Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 5x10 Przysiad bez obciążenia bez [...]

[...] łopatki trochę lepiej ale dalej trzeba pracować, prawidłowa pozycja techniczna przy ćwiczeniach niestety jest do głębokiej poprawy. Ogólnie nie chcę dokładać ciężaru do czasu gdy nie nauczę się prawidłowo ruszać w poszczególnych ćwiczeniach i technika nie będzie dobra bo wydaje się, że ciężar może tylko pogłębić problemy. Rehab 2. SWS 3x10 [...]

Ale ja nie narzekam na intensywność treningu, tylko na to że więcej czasu spędziłem z nosem w komórce, niż przy sztandze. ;)

[...] 15 15kg x15 20kg x15 25kg x15 30kg x15 8. Kółko 6s 9/9/9/9/8/8 Dziś jakoś okrutnie wyszło. Straszne pieczenie brzucha. Podsumowanie treningu Dzisiaj trening poszedł, jakoś przyjemniej. I do tego był robiony na czczo, bo nie miałem czasu jeść. Dziś jak na razie micha czysta. Kurak, ryż paraboiled, więcej kurczaka + pomidory i ogórki kiszone.

[...] w przód 3x10 2. SWS 3x15 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 Plank 3x20s + rozciąganie Komentarz Trzeba pokochać te ćwiczenia, zawsze zajmują mi sporo czasu bo staram się je robić dokładnie Dieta Te mięsa tak naprawdę nie są takie tłuste jak wychodzi z kalkulatora. Wieprzowina nie dość, że tania to w dodatku smaczne ale [...]

[...] treningu. 7. Francuskie wyciskanie wąski chwyt 4x15 27.5kg x15 27.5kg x15 27.5kg x14 27.5kg x13 Jakiś tam postęp jest. Oby do przodu. 8. Łydki 5s Dziś brak, nie miałem już czasu. Podsumowanie treningu Uświadomiłem sobie dziś, że jestem na deficycie kalorycznym i dziwię, się czemu mi siła nie rośnie... Człowiek to bywa głupi. Powoli do przodu! [...]

[...] ze sztangielkami rampa 15 Dziś brak. 8. Kółko 6s 10/10/10/10/10/10 Ale poszło. Dobry koci trzymałem. Nieźle wyszło, naprawdę nieźle. Podsumowanie treningu Bardzo mało czasu na trening, ale plecy spompowane super. Jakbym miał czas na szrugsy to prawdopodobnie byłby to najlepszy pull jak do tej pory i o z ogromną przewagą, a tak to po prostu [...]

Małe wyjaśnienie, czemu przestój w dzienniku. Tak więc, ostre przeziębienie, brak czasu, brak neta i brak kompa. Przerwa w treningach niestety wystąpiła, ale nie żałuję. Ostatni trening zrobiłem w pon, dwa tygodnie temu. Potem odpuszczony treing z wt, pt i sob. Treingi z pon i wtorku zrobione już normalnie. Brak spadku siły, o dziwo w niektórych [...]

...jak każdemu na wszytko , i moja cierpliwość do Ciebie się kończy ale teraz już nie będzie czasowy tyle czasu po urazie a Ty dalej odczuwasz dolegliwości odczywiście że należy udać sie do specjalisty

[...] ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 2x30s No barbell squat2x30s Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 +rozciąganie Dzisiaj dość szybko bo brak czasu, tylko 40 minut. Dieta 1. 5 jajek + kurczak + masło + 2 grahamki 2. Gulasz z kurczakiem, wieprzowiną i warzywami + wafle ryżowe 3. Gulasz z kurczakiem, wieprzowiną i [...]

[...] tym etapie. Rozciągam się praktycznie codziennie, w dni treningowe również po treningu, kiedyś poprawa przyjść musi. Wybieram się do fizjoterapeuty jak znajdę tylko chwilę czasu aby popracować nad tkankami miękkimi i na konsultację aby być na bieżąco co tam się dzieje. Bardzo dziękuję, jak zwykle Twoje rady nieocenione :-)). Zmieniony przez - [...]