[...] „Po mojej ostatniej walce musiałam zrobić sobie przerwę, ponieważ złamałam palec i skreciłam kostkę. Mam zerwane więzadło i pęknięte ścięgno. Wzięłam trochę wolnego czasu, bo musiałam pozwolić zagoić się tym urazom. Musiałam pozwolić, aby moje ciało się wyleczyło i aby moje urazy się zagoiły. Odchodząc, powiedziałam wam, że odchodzę na [...]
[...] ze przestałaś pisać? Czasem Patiku doby nie da się rozciągnąć, jeszcze nie znalazłam na to sposobu i przyszedł czas na wybranie priorytetów. Trenować nie przestałam, więcej czasu poświęciłam na prywatne sprawy i wygospodarowałam nieco dla siebie w wirze obowiązków rodzinno-zawodowych. Stąd brak wpisów. Ot życie, chyba każdy z nas to zna :) Może [...]
[...] ekipie,a i rozegranie 2 spotkań i to z dogrywkami w środku sezonu nie poszło by na marne.Ta czerwona dla Lio to też chyba takie nawarstwienie sie te frustracji z ostatniego czasu... Piekna degrengolada toczy ten klub,juz dawno mogło i powinno być po wyborach prezydenckich.A tym czasem zostają przesunięte(a kto da gwarant ze w marcu znów ich nie [...]
[...] kontrolnie. Wiadomo, że na wagę ma wiele czynników wpływ, więc chwilowym spadkiem lub wzrostem się nie przejmuje. Notuje sobie wyniki i patrze na nie w dłuższym okresie czasu. I jak to się ma do wymiarów które też robię od jakiegoś czasu, ale właśnie. Przy mierzeniu bardzo łatwo w innym miejscu złapać centymetr i już jest inny wymiar. Za to [...]
Brakuje mi czasu by pisać tutaj codziennie. Działam jednak sumiennie. W zeszłym tygodniu udało się zrobić wszytstkie zaplanowane treningi: 4 biegowe co dało 29 km i 4 siłowe. Był równiez dzień regeneracji. Deskę przodem udaje się robić po około 30 sekund. Bokiem troszkę dłużej bo między 30 a 45 sekund nawet w 1 serii. Wieczorem postaram się [...]
Ja się płatkami owsianymi nie najadam i pół godziny po zjedzeniu jestem znowu głodna. 300g to naprawdę dużo, od czasu do czasu można, ale są też inne wartościowe źródła węglowodanów. W nadmiarze wszystko może zaszkodzić. Każdy produkt ma różną zawartość witamin, minerałów i innych substancji dlatego dieta nie powinna bazować na jednym produkcie, [...]
Ja się płatkami owsianymi nie najadam i pół godziny po zjedzeniu jestem znowu głodna. 300g to naprawdę dużo, od czasu do czasu można, ale są też inne wartościowe źródła węglowodanów. W nadmiarze wszystko może zaszkodzić. Każdy produkt ma różną zawartość witamin, minerałów i innych substancji dlatego dieta nie powinna bazować na jednym produkcie, [...]
[...] przesadnie zróżnicowana to ciężko się bawić w trzymanie założeń. Szczególnie jeśli każdy składnik trzeba ważyć to przy dużej ilości różnych składników zajmuje to mnóstwo czasu i bywa irytujące. Sama od jakiegoś czasu unikam liczenia kcal, bo licząc staram się robić posiłki jak najprostsze i często właśnie mało urozmaicone. Tak jest wygodniej. [...]
[...] mięso/jajka/ser feta/mozzarela, do tego np. makaron/ryż/chleb i sos na bazie oliwy czy majonezu. Wbrew pozorom przygotowanie takiej sałatki na szybko nie zajmuje dużo czasu. Oczywiście jak masz więcej czasu to możesz przygotować różne ciekawe posiłki, np. tortille do zjedzenia na zimno. Do bułek zamiast szynki można dać kawał pieczonego [...]
[...] typu suplementy i dodatki ( nic się nei stanie jak pociagniesz kilka tygodni bez supli) Poczytaj tez jakie produkty mogą mieć wpływ na wynik badania i też wyeliminuj do czasu badania . Ps , miałem to draństwo za dzieciaka i z tego co mama opowiadała to stracili wór pieniedzy i ogrom czasu aby w ogóle zdiagnozowac że u mnie za ogólne [...]
Jeżeli nie mamy dużo czasu na dodatkową aktywność fizyczną jak na przykład właśnie cardio to tutaj nie ma co myśleć o klasycznych aerobach tylko uderzamy wtedy wysiłek typowo interwałowy. Zobacz sobie na treningi typu tabata które trwają dosłownie parę minut a dają efekt metaboliczny na kilka godzin po ich zakończeniu także jeżeli masz mało czasu [...]
Siema ,2 miesiące trochę mało jak na efekty daj se czasu ,jak masz ograniczony ciężar to zwiększ ilość serii i delikatnie powtórzeń, jedzenie po treningu ma duży wpływ, nieważne co ważne aby pełnowartościowy posiłek, ja po treningu jadłem jaja gotowane . Śniadanie też ważne i w ciągu dnia podjadanie . Też nie miałem czasu na pojemniki więc latały [...]
Brak czasu pojęcia względne za młodego łatwo przychodzi ...za starego już brak czasu zupełnie inny będzie miał wydźwięk ...wtedy doktorek powie trzeba było przyjść wcześniej ;-) Oczywiście powodzenia może ktoś podpowie i trafisz na kogoś dobrego.
[...] :) Z racji, że dużo w życiu się działo i zbytnio nie było jak coś wrzucać, to po prostu tego nie robiłem :D Ale cały czas ćwiczę, jestem na etapie redukcji od 4-5tyg i od czasu masy udało się zgubić 9kg Przed redukcja zrobiłem sobie odpoczynek lekki i 4tyg utrzymania z dość wysoką kaloryką, cardio umiarkowane ale mimo to waga sobie spadała. [...]
Witam ostatnio byłem strasznie zajęty i na nic nie miałem czasu. Dopiero dzisiaj znalazłem trochę czasu. Coś drgnęło i nie wiem, czy nie za bardzo. Od 1.01 do 10.01 waga zjechała o 1,4kg i obwód w pasie o 1cm. W tym czasie miałem mnóstwo dodatkowej aktywności tj. kopanie odwodnienia działki, skucie starych schodów betonowych, wywożenie taczką [...]
[...] skutkami ubocznymi jest tak że trzeba mieć do tego predyspozycje czytaj pecha. Tura jest ogólnie dobrze tolerowana przy krótkim stosowaniu, Mój ulubiony steryd i biorę od czasu do czasu solo ale nadaje się tylko pod siłę muskulatury na tym nie zbudujesz. Dodatkowo wspomnę że u mnie siła na turze wzrasta fenomenalnie ale po odstawieniu spada [...]
Nawet nie będę marnował czasu na odtworzenie filmu na yt, wystarczy mi to co przeczytałem w pierwszym poście autora, aby nie marnować swojego cennego czasu na ten zapewne 'fascynujący materiał' na youtube. Mógłbym tutaj teraz zacząć się rozpisywać od podstaw, negować, tłumaczyć, rozpisywać, wypisywać, porównywać, ale po co ? To wszystko zostało [...]
[...] zna z forum to wie bo dzienniki prowadziłem , prowadzę ludzi , siedze na grupach różnej maści i wiem co ludzie robią w rok dwa a co dopiero 5 lat . 5 lat to jest taki ogrom czasu czasu ze trzeba wybitnie się starac zeby nie zrobić naprawde dobrej sylwetki nawet naturalnie /SFD/2023/11/21/dee02b152c444ba2be878dd045bc3b9a.jpg Zmieniony przez - [...]
UFC on ESPN 7: Overeem vs. Rozenstruik
