[...] Uff, nie spodziewałem się, że to takie czasochłonne i... męczące. Leciałem zgodnie z książką Taming the Bent Press wykonując poszczególne ruchy bez kuli, z kulą 8kg i 16kg. Chyba przesadziłem... W każdym razie dużo ciekawych ruchów, które mam nadzieję zaowocują. Niestety nie starczyło czasu na TGU i wiatraki, ale i tak sesję uważam za udaną.
[...] 2. Jaja kurze Płatki jaglane Granat Migdały WPI (sos) Olej sezamowy 3. Koncentrat pomidorowy Jarmuż Szpinak Mielone z indyka Kasza orkiszowa Korniszony edit: Swego czasu podczytywalam i dr gogle powiedzial mi, ze mam malo progesteronu - musze zbadac, gdy tarczyce bede robic nastepnym razem. Doczytalam troche i byc moze na te chwile nie [...]
Siemanko, Dziś po wciągnięciu śniadania, ruszyłem na zakupy do końca tygodnia. Zawsze oszczędność czasu. Po obiedzie wpadł trening pleców. Muszę przyznać, że był kozacki. Podciąganie na drążku ciągle odstaje, ale reszta poszła masło. Po siłowni zjadłem i postanowiłem pojechać na działeczkę troszkę ogarnąć. Wybrałem się rowerem, dojechałem [...]
Konserw się nie je.;-) Z zasady. Od czasu do czasu tylko (ryba z puszki fasola, jak nie ma czasu ugotować). Ale jeśli pytasz o konserwy typu wędliny, to tego się nie je. Chcesz mięsa na kanapki - zrób pasztet, pulled pork, upiecz kawałek schabu/karkówki/indyka... Wędliny jako produkt rekreacyjny, i to raczej te suche, dobrej jakości ( typu szynki [...]
Aktualalnie obwód jest cały czas 85-86, czyli od czasu kiedy zaczeliśmy współpracę to nie podniósł się nic. Ale waga poszła, najwięcej było 81kg ;-) Myślę, że będzie już lepiej, bo problemy z żołądkiem się skończyły Czasami, miałem zaparcia 2-3 dni ! Teraz regularnie się wypróżniam. Dzisiaj miałem zrobić nogi, ale ciężki dzień w pracy ciśnienie [...]
[...] miasta w trzech krajach, w czwartek odbędzie się konferencja w Brooklyn’ie, a w piątek w Londynie. Na dzisiejszą konferencję z Los Angeles zapraszamy o godzinie 23:30 czasu polskiego. Pojedynek bokserski na dystansie 12 rund między Floydem Mayweatherem (49-0 boks) i Conorem McGregorem (21-3 MMA, 9-1 UFC) odbędzie się 26 sierpnia w T-Mobile [...]
Konserw się nie je.;-) Z zasady. Od czasu do czasu tylko (ryba z puszki fasola, jak nie ma czasu ugotować). Ale jeśli pytasz o konserwy typu wędliny, to tego się nie je. Chcesz mięsa na kanapki - zrób pasztet, pulled pork, upiecz kawałek schabu/karkówki/indyka... Wędliny jako produkt rekreacyjny, i to raczej te suche, dobrej jakości ( typu szynki [...]
Czesc. Mam problem z moim planem ktory uzywam juz od dluzszego czasu i nie czuje postepu,miesnie sie przyzywaczaily i chcialbym pobudzic inne miesnie. Sila mi bardzo urosla dzieki tym cwiczenia oraz sie duzo rozrosly szczegolnie klatka piersiowa i biceps, ale czuje ze miesnie sie przyzwyczaily i potrzebuje czegos nowego zeby je pobudzic wiec jesli [...]
Dzięki za porady, nie musisz mi tłumaczyć biomechaniki, bo wiem jak to ma wyglądać, tak to nie byłbym trenerem. Jednak póki szykuje się do zawodów to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią [...]
Dzięki za porady, nie musisz mi tłumaczyć biomechaniki, bo wiem jak to ma wyglądać, tak to nie byłbym trenerem. Jednak póki szykuje się do zawodów to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią [...]
[...] Ale walczę z tym ;-) Viki - tak! Bez bacika i wystarczającego celu jest ciężko. Dla mnie równowaga i balans, to na dzisiaj podstawa i priorytet.... Wiem, że trochę czasu na to potrzebuję, ale wiem też że to w końcu osiągnę ;-) Nie objadanie się jakby mi ktoś miał zaraz jedzenie zabrać i nie popadanie w skrajność czyli suchy ryż i kura [...]
[...] napisać pod każdym postem w celu przypomnienia:) Dieta jest przykładowa by wyliczyć makro,warzywa i różne owoce są oczywiście,ryży/kaszy cała paleta a i nawet ziemniaczki od czasu do czasu,omega suplementowana a ryby jedzone kilka razy w tygodniu np.-jutro leci dorsz jedyny problem że masa się nie rusza o milimetr chociaż 2 tyg to mało czasu a [...]
Nightingal - triathlon nijak, tzn znów sie okazał to byc niestety słomiany zapał, więcej gadania niż czynu, nie jestem przygotowana, termin jest za półtora tyg. Odpuszczam. Widziałam natomiast link do cross triathlonu, który zapodales. Fajne jest to ze jest tam tylko 3 km biegania, czyli tyle dałoby radę z marszu przebiec. Powiem szczerze ze [...]
Hejka, dzisiaj trochę czasu to wrzucę parę fotek. Redukcja leci dalej tak jak trzeba, teraz praktycznie każde 0,5kg w dół i różnica widoczna w sylwetce. Fatu siedzi jeszcze sporo szczególnie na brzuchu i plecach, ale myśle że 4-6tyg i będzie git :) Waga obecnie w granicach 78,5kg /SFD/2017/7/12/91bea1a3bd97461791c89d15215d92a1.jpg [...]
[...] " Krawędziuje stopy bo mam płaskostopie + przykurczony prosty uda, biodrowo-lędźwiowy itp. Co do samego ćwiczenia, to też w fazie testu. Na pewno będę je robił do czasu zawodów. Co do samej mobilności też wszystko po zawodach, bo nie poprawię jej jeśli nie przestanę trenować siłowo. Taki organizm niestety Każdy z nas ma pewne przywary, [...]
[...] oslon watraby czy dbania o flore bakteryjna jelit itd i człowiek pochłanial kg zarcia i nigdy nie mial bloku apetytu, a te dzisiejsze orale to 2 tygodnie na wiekszosci labów z oralami blok apetytu mimo pelnej profilaktyki? Duzy wplyw na to ma żywność a raczej to co serwuje nam sie od dluzszego czasu, a jak to wplywa na nasz uklad pokarmowy.
[...] są duże problemy z mobilnością. " Krawędziuje stopy bo mam płaskostopie + przykurczony prosty uda, biodrowo-lędźwiowy itp. Co do samego ćwiczenia, to też w fazie testu. Na pewno będę je robił do czasu zawodów. Co do samej mobilności też wszystko po zawodach, bo nie poprawię jej jeśli nie przestanę trenować siłowo. Taki organizm niestety
od czasu do czasu możesz uwzględnić tego typu produkt w diecie, poszukaj takich które mają jak najwięcej mięsa lub są tylko w 100% z fileta (faktycznie) , fajny składowo jest np. wędzony indyk z lidla , jako odmiana lub dla zróżnicowania posiłków można co jakiś czas wrzucić
We wrześniu to dla mnie zima może być%-) w końcu zebrałem żniwa swoich wyskokow%-) odbicie%-) czyli bezkarnie jest jak zwykle do czasu;-) Back on track na parę dni%-) damios na dniach na rewirze będzie to nie mogę wyglądać jak ponton%-) Wpadam Marian i patrz co się dzieje 8-) /SFD/2017/7/12/f4f0178d2ed0404b8299a361e22152f1.jpg
Cześć, trenuję już od jakiegoś czasu. Na początku były to intensywne treningi cardio, interwały i tak dalej, ale od jakiegoś czasu trenuję również siłowo. Moje pytanie dotyczy tętna. Przy małym wysiłku moje tętno ma nawet 150-185 ud/min. Nie odczuwam większego zmęczenia (delikatne po dłuższym czasie). W stanie spoczynkowym moje tętno ma 60-70 [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
