czasu

ale mam też taki probem że od września do czerwca żywię się w stołówce bo nie mam za bardzo czasu robić jedzenia

ludzie pracują po 14 godzin i im jakoś czasu starczy na przygotywanie posiłków, kwesta organizacji pracy. Owszem na początku będzie trudno ale potem nabierzesz wprawy

Ale jak może zająć dużo czasu doprawienie kupnego, mielonego mięcha przyprawami i usmażenie na patelni? Usmażysz tak kilogram, zapakujesz do pojemnika i masz na 3 dni, codziennie dodatkowo jakies płatki owsiane, razowiec plus żarcie szkolne i jest git. Nie marudź, tak będzie właśnie wyglądać dorosłe życie, im szybciej ogarniesz, tym lepiej. Bierz [...]

No nie jest dobrze zacznij cos zmieniac w diecie i treningu bo szkoda twojego czasu na silowni.

niestety nie mam aparatu, mogłbym pozyczyc ale nie mam zbytnio czasu zeby sie z tym bawic. Kurtka jest idetyczna jak na foto ktore dałem wczesniej.

Po pierwsze powinieneś dostać jakieś ostrzeżenie za forumową archeologię, chyba że dzisiejsza zmiana czasu wpłynęła na twoje postrzeganie rzeczywistości do tego stopnia, że dla ciebie po prostu przestał istnieć. Gdybyś jeszcze miał coś ciekawego do dodania w temacie... ale to już sprawa administracji nie moja.

[...] zdrowej, zbilansowanej diety. Dieta monotonna, oparta jedynie na kilku produktach żywnościowych nigdy nie będzie zdrowa, smaczna ani pełnowartościowa. Jeśli od dłuższego czasu odżywiasz się ciągle w ten sam sposób, powielając dzień w dzień to samo menu, zrewiduj swoje podejście i wprowadź pewne urozmaicenia. Kolejność posiłków jest nieistotna [...]

tak jak podałeś to ćwiczą zawodowcy teraz nie mam czasu musze spadać z forum jutro pomyślimy nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

qrcze nie miałem czasu na diete i jeden trening znowu. heheh oki ale czas się wżonść coś se ułoże. Czytałem post Tyki skomżystałem z kalkuratora i szok 5000 kcal potrzebuje. Stwierdziłem że w kalorie się bawił nie bede tylko 3g biłka, 3g w/w, ~1g tłuszczy na kg jak założenich jest błąd to poprawcie Moja waga ma duże wachania 102-107 kg wiec nie [...]

Białko/Carbo ew gainer ale lepiej nie Witaminki dobre i moze aminki jesli ktos lubi. Suplementy w wiekszosci uzupelniaja to czego nie zjesz naturalnie/ nie masz czasu zjesc etc. to dodatek.. zresz za duzo- masz zla diete. Jestem zwolennikiem dostarczania naturalnie tego co mozna. Kreta - si imo nie wczesniej niz po ok 6mcach treningow. Szkoda [...]

miałem kupe czasu tez podobnie, cała lewa strona była masywniejsza u mnie, może nie bardzo.. ale troche tam widać było, ale z czasem się to wyrównało można powiedziec. Poprostu trening techniczny dostosowany do słabszej strony, bo to słaba cześć mieścnia ma "gonić" mocną a nie "mocna" uciekać jeszcze dalej, pozdro

Ja cwicze 2 dniowym. Sobota i niedziela to jedyne dni kiedy mam wystarczajaco duzo czasu. Mam tez sporo dosw w Full Body Workout. Jak chcesz po prostu ym wpisal swoj to mow. Jak chcesz cos bardziej wyszukanego to podaj : -ulubione cwiczenia dla kazdej grupy -jakie dni mozesz robic silke i w jakie mate(no o i co to za mata? Zapasy/Judo...)? -jaki [...]

a co do jeszcze jakichś odżywek to jakie polecacie? Mój staż to zaledwie miesiac czasu. Jeżeli potem to jakie?

za rok dwa mozesz sobie zrobić 1 cykl kreatynowy, a teraz to jakaś odżywka, np nie masz czasu bo coś wypadło, a trzeba coś wszamać, to wypijasz sobie takiego szejka np zmiksowanego z bananem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

[...] kruche pieczywa. Tłuszcze (ok 70 g) to głównie oliwa, masło orzechowe. Nie licze makro z dodatków typu suszone i świeże owoce, orzechy, napoje itp. Suplementuje się wyłącznie podstawowymi witaminami. Przez te 4 lata miałem dość czasu żeby dopracować swoją miche:) Zwiększałem, zmniejszałem podaż makro i kalori, zmieniałem trening na każdy sposób.

Podbij bialko do 2,5 gram wegle 6g tluszcze 1,5. jedz tluszcze w posilku przedtreningowym inna noc np do twarogu. Mi to pomoglo swojego czasu ruszyc z waga i obwodami

a ile czasu biłes ten dobry 7tygodni tak?

[...] naprać tkanki tłuszczowej w dwóch celach 1. by organizm zregenerował sie po ciezkim sezonie ( zbyt długie trzymanie małej ilośći % tknaki tłuszczowej przez zbyt długi okres czasu prowadzi do przetrenowania czylinp. Lance Amstrong który ma podczas Tout d eFrance okołó 4 % tknaki tłuszczowej nie ma tych 4 % przez cały czas n apoczątku zesonu m [...]

[...] sztuka - sam go jem teraz - czarny również z tego co wiem na mnie działa lepiej niż xpand tj. odczuwam lepszego powera - nie pobudzenia ale typową siłę i chęć do ćwiczeń bo biore go w innym celu niz ty będziesz chciał jak cos wal na priva bo mało mam czasu na sfd ostatnio. to wkońcu 2.15 Kg Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-02-26 20:56:38

Gainiera pij wtedy kiedy nie masz czasu na normalny posilek. Czasami moze byc to w czasie szkoly i po treningu zalezy jak wyjdzie. Jako gainiera potreningowego proponowalbym z wieksza ilosc bialka