czasu

Chryste ... nie mam teraz czasu na elaborat ale najprosciej, poczytaj Atlas Cwiczen i zrob 3 razy w tygodniu srednio intensywny trening ACT. W Twoim wieku to juz i tak bedzie duzo.

Cwicze rok czasu ale tak tylko macham sobie roznymi ciezarami jak narazie a od wrzesnia planuje jakis konkretny plan na mase, diete no i jais gainerek do tego. wymiary : biceps : 34,5 klatka : 97 pas : 73 zdjecie kiepskie bo robione z sony ericssona T610 dzieki za sogi pozdro.

czy jak po treningu mam zakwasy tylko jeden dzień to dobrze,czy raczej powinny sie utrzymywać troche więcej czasu?

[...] masie miesniowej(mam minimum tłuszczu albo i mniej:))teraz waże 70 kg i ta waga utrzymuje mi sie od 6 misięcy.Jeśłi chodzi o siłe to sie poprawiło dla niektórych jest to pewnie smieszne ile wyciskam ale zaczynałem od naprawde małych cieżarów na kalte seria 10 powtórzeń 30 KG a teraz robie 70 kg.Neistety od jakiegoś czasu coś stoje w miejscu.

Nie mam zamiaru brać takiego ciężaru więcej. Pierwszy i ostatni raz( już sprawdziłam i mi starczy...). W tym roku to raczej nie, bo mam za mało czasu na przygotowanie a moje obecne wyniki nie są dobre (tym bardziej żeby od razu pchać sie na zawody). No ale w przyszłym roku...Może mi się uda przekroczyc 40kg. Jak powinnam ćwiczyć? Na początku na [...]

Mozna sie przyzwyczaic. Z biegiem czasu dzialanie czujesz coraz slabiej, wiec musisz zwiekszac dawke ( oczywiscie w granicach rozsadku).

[...] o technikę, to używam zwykłej maszynki do golenia (no dobra, czasem pianka, ale trzeba dłużej trzymać - na opakowaniu piszą do 10min, ale facet ma grubsze włosy, więc więcej czasu trzeba to trzymać, tylko że wtedy pieczenie może się pojawić). Nóg i rąk nie golę - czułbym się jakoś nieswojo. A jeśli chodzi o genitalia to nie przejmujcie się [...]

[...] <jak piszesz> i techniki to nie znaczy ze bedziesz umiał je wykorzystać w walce a już na zawodach to jest zupełnie inaczej niż na sparingach w klubie z kolegami, rok czasu to troche mało patrząc na to że zapewne trafisz do początkującej grupy gdzie chcesz czy nie i tak bedziesz uczył się wszystkiego pokolei czy warto zawracać sobie tym [...]

[...] ALe takie jestem ja i nie mowie ze Ty jestes taki sam(w sensie potrzeb). I nie wiem czy zrobiloby to roznice gdybym mial 30 lat i interesowal sie dietetyka tyle samo czasu. Co do tych tluszczy i ww to juz nie chce mi sie pisac. pozdro narka Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-08-03 21:20:26 Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-08-03 [...]

Mam 19 lat 172 cm wzrostu wagi 76 Kg Chciał bym uzyskac przyrost siły w tej chwili podnoszę około 90 Kg Od pewnego czasu zmieniłem tryb zycia na siedzący (Komputerek prawie cały dzien) i sie troszkę tłuszczu zebrało na brzuchu jak mam się go pozbyc i jaki trening na zwiększenie siły?

[...] spróbuję to robić przynajmniej raz dziennie, ale tez moze troszke zmienie forme, bo do tej pory to z reguly mialem sztywno zaplanowane rozciaganie - czyli tyle i tyle serii po tyle i tyle czasu, a teraz moze sprobuje siedziec w szpagacie nawet pol godziny jak bede TV ogladal. (dzieki ro-kick za rade ) Pozdro dla wszsytkich karateków i biegaczy))

[...] heh.. Proponuje o nie wypowiadanie sie juz w tym poscie ze wzgledu na datę... Za jakis czas wrzuce kilka aktualnych fotek. W maju oraz w czerwcu(mialem kilka strsów, malo czasu wolnego),mialem przerwe w treningach i zacząłem praktycznie od tego co na fotkach(a bylo juz duzo lepiej...), jednak teraz wracam do starej formy + cos jeszcze heh...

tzn, ze niby co panie ekspert jest do bani w shootfighting'u i co go odroznia od vale tudo huh ? .... swego czasu bodajze rok czy dwa lata temu 3/4 polskich instruktorow mialo licencje shootersow od augusta wallena poczawszy od karola matuszczaka&co przez mariusza linke po braci golaszewskich ? hehe doh

[...] role - teraz sie wykonuje tak zeby ładnie wygladało.jest chyba zasadnicza roznica miedzy ładnie wykonanym kata a skutecznoscia technik w nich zastosowanych.Wiele sieswego czasu krzyczało , ze kyokushin jest usportowiny - wiec dlaczego ludzie z gory nie zrobia cyklu spotkan, seminariow i niepokaza kyokushinu jako sztuki własnie poprzez [...]

[...] przebiega proces palenia tluszczy Jezeli chodzisz na silownie to mozesz cwiczenia tlenowe wykonywac po trenignu - przynosi to rownie dobre efekty jak rano. Z uplewem czasu napewno zauwazysz zastoj w spalaniu tluszczu, wtedy mozesz zwiekszyc czestotliwosc badz dlugosc cwiczen aerbowoych i/lub delikatnie obinzyc kalorycznosc diety. Mozesz [...]

[...] i ciemno, do domu daleko, jakiś koleś zarzygał mi w mleko. Brudne skarpety, dziurawe buty, kot na stołówce na srał do zupy. Ciągła musztra, ciągłe bieganie, nie ma czasu nawet na sranie. Jeden kolega, co przeciw wojsku zgrzeszył, tak go skarcili, że się powiesił. Nikt nic nie powie, każdy się boi, wszystko olewa, albo zlewa. Ja to [...]

bialko z alegro = wiecej czasu spedzisz na kiblu niz na silowni-powodzenia

Ślepy_wroc - Twojej wypowiedzi nie bede komentowal - szkoda czasu. Pompi - to jest raczej "biochemia" oraz "fizjologia wysilku" a nie "biomechanika". A fakt, NIE ZMIENILA SIE!!! Z tym ze zrozuminie procesów oraz praktyczne tego aplikacje BARDZO!!! Co do Twojej dygresji dotyczacej napisania czegos . . . a owszem. Z tym [...]

cwicczysz ponad rok ? a robiles od tego czasu regeneracje wogole? jesli nie to MUSISZ ja zrobic, swiety czas a wlasciwie po czasie jesli chodzi o trening regeneracyjny to wklejam tu to co kiedys poslal mi onkel. przejrzyj to i jesli masz jakies pytania ciagle>>>> PYATJ> Pozdro OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH [...]

[...] Chodzilem jakbym byl chory po nich, cisnienie mi skoczylo i wogole bylem caly czas przetrenowany. A teraz jest super rozsadza mnie energia. Wymiary, ktore od dluzszego czasu staly w miejscu tez skoczyly. Nie za duzo ale skoczyly (robie dopiero pierwszy cykl - ostatnie 2 tyg). Robilem nastepujace cwiczenia: 1.Wyciskanie w skosie sztnagi lub [...]