czasu

[...] mam juz poukladane w zasadzie ze wzgledu na "plecki" Tylko chodzi mi o jedno czy moge np robic plecy nastepnego dnia po klacie itd... W jakiej kolejnosci te partie. I powiedz dlaczego "nie polecasz" planu 4 dniowego?? I moge jeszcze o cos zapytac czy nie masz za bardzo czasu ?? God helps those who help themselves...

Masz jeszcze kupę czasu, bedzie z Ciebie bykol. Pozdrowionka dla Jeleniej z Wrocławia - mam rodzinę w okolicy SOG za odwgę Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain

Plan był bardzo kiepski-nie było w nim czasu na regenerację dla mięsni. Po 2 tygodniach lżejszego treningu polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych [...]

Obawiam się że ciężko mi będzie biegać i ćwiczyć siłowo jednego dnia z samego braku czasu. Jeśli natomiast poszedłbym na siłownie to z biegania nic nie wyjdzie bo będe bardzo zmęczony, a z koleji jak będe najpierw biegał to na siłowni wiele nie zdziałam Roman

ano nie ma co-buciki są cool jak nic...ale mi bardziej jakoś się podobają(kwestia wizualna zbuj ) Ultraflaje(też zoom'y) kule co bym dał żeby zamiast piernika w kibelku leciała kasiorka(ino nie w monetach bo ja nie maszyna od coli,,no..) _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- [...]

[...] czy od razu przed treningiem jeść jakieś cukry proste, które dodają energii czy spożywać je conajmniej 3 godz. przed treningiem by hgh się mógł spokojnie wydzielać. Na ile czasu od chwili spożycia cukry proste blokują wydzielanie somatotropiny? Czy nawet jeżeli blkokują w chwili wysiłku to później po ich wchłonięciu się nastąpi wyrzut [...]

Witam Ja stosuje juz od jakiegos czasu kren ma rozstepy firmy Avon, i jestem zadowolony, stare rozstepy wyraznie zbledly, natomiast nowe sie nie pojawiaja, krem jest dosc wydajny, w tubie jest 200ml, i spokojnie starczy na 2 miesiace, po za kremami polecam jeszcze naprzemienne zimne i gorace prysznice, masarze, i preparaty nawilzajace skore, co do [...]

[...] do krwi, wzrasta zuzycie T. W ogolnym rozliczeniu niewiele sie zmieni - nadal bedzie wystepowalo podniesione spoczynkowe zuzycie energii, zmniejszy sie CHWILOWE zuzycie T. Wiec zjedzenie czegos po tr. nie jest zadna tragedia. Zreszta generalnie nie uwazam cwiczenia na czczo za dobry pomysl... Ale dzisiaj juz nie mam czasu - bye ;-] pozdr, mbik

Ok regeneracja jest nieodzowna rozumiem, ale mam jeszcze kilka pytan. Po pierwsze jak dlugi okres czasu powinienem stosowac ACT aby wyniki bylo zadowalajace? I jeszcze jedno, czy po ACT zaowaze spadki czy moze zadnych negatywnych zmian nie zaowaze? ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj

To dobry wynik.Ale z biegeim czasu mięśnie coraz wolniej się rozwijają.Dlatego trzeba kuć żelazo puki gorące! Przez czerwiec i lipiec nie ćwiczę.Od sierpnia będe dawał ostro na siłowni!

Tutaj ja Fota robiona 8 godzin temu, od tamtego czasu stracilem troche wlosow z twarzy i glowy -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

hehe nie ma sprawy A opalony to przestalem byc,bo od czasu postu "Cichy-Figa" strasznie zbladalem. Teraz to jestem co najwyzej brudny Hhehe -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Plan jak już pwoeidziałem jest bardzo kiepski -nie przewqiduje dostatecznej ilości czasu na regenerację ięsni. A treningi 2 x dziennie nie sa na tym etapie treningowego zaawansowania wskazane (no i nie trenuje się dwóch współdziałających grup jednego dnia w double spilt`cie) KONKRETNIE-0 CZEGO OCZEKUJESZ?? Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] na 35cm, - chcialem poprawic sile i sylwetke - mam laweczke 2 sztangi, 95 kg, hantelki (winylowe) 2x4kg, i 2x te z makro za 16 zl ( te male sztangielki), rower, drazek, - czasu mam duzo ( wakacje ) - przeciwwskazan brak chyba, nigdy nie mialem zadnych problemow -dieta - duzo bialka i weglowodanow praktycznie beztluszczowa nawet na urodziny [...]

chodzi mi, ze nie bede mogl wykonac ponad polowy cwiczen. Brak czasu.

Jak to brak czasu?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] lepsze np lechy 21 zl . Chcialbym teraz miec taki leb zeby po 3 browarach lapac helikopterka (po pierwsze oszczedniej po drugie to zeby 6-7 browarow wypic to potrzeba troche czasu bo to jest jednak 3-3,5l gazowanych plynow tak wiec jak idziemy gdzies pic z kolega to zawsze nas ostatnich faza lapie dlatego zawsze pierwsi zaczynamy ) . Ostatnio [...]

Witam , widze, że trwa zażarty spór. Ja moge powiedzieć tylko tyle:Jeśli będe trenował ramiona dwa razy w tygodniu to spędze na siłowni zbyt dużo czasu, a i doświadczenia wiem ,że jak trenowałem kiedys dwa razy w tygodniu to moje łapki raczej chudły niz grubiały. A co do treningu siłowego 4 razy w tygodniu to uważam że to troche za dużo, jeśli [...]

ppablo ja mam te same tylko zamiast siateczki mam skórkę---i nie gram w nich, ale czasem jak przyjde na kosza to poprostu jest jedwabiście-są luźne, miękkie(podeszwa) i poprostu cool! gratuluje wyboru aaa i dzięki za tą strone kicksology-masz sogasa soczystego :) _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by [...]

Dzieki nie przeczytałem tego jeszcze bo nie mam czasu ale rzuciłem okiem i jest to ciekawe. Mam nadzieje, że znajde tam odpowiedź na moje pytanie. Daje soga, tymczasem