Przez okres 2 miesiecy do czasu rozpoczecia treningów na siłowni za duzo nie zrobisz, 2 miesiace to nie jest jakiś spory okres by coś fajnego zbudowac. Ale oglnie treningi domowe jak się dysponuje sprzętem tak samo da się zrobić dobrą sylwetkę
Witam wszystkich forumowiczów, Mam 25 lat i od jakiegoś czasu pojawiły się u mnie dziwne zjawiska związane z moimi jądrami. Rok/dwa lata temu podczas podniecenia (czy to masturbacja czy seks) zauważyłem ruch moich jąder, właściwie przede wszystkim lewego. Nie sprawiało mi to bólu aczkolwiek odczuwalny był dyskomfort. Poczytałem o tym w internecie, [...]
[...] się nie oszukiwać w ogóle 5b. Totalnie nie miałam ochoty na plank wiec były kombinacje z guma i stanie na głowie 6. Zapomniałam Bardzo fajnie się czuję na treningu. Jest masa rzeczy które chciałabym zrobić a czasu brak. Ten trening był ułożony jako adaptacja na siłownię. Jeszcze zobaczę czy będę go całkiem zmieniać czy tylko częściowo
[...] polskiego, już za samą pisownię i sposób używania przecinków go powinnam odsiać, ale przyznam szczerze: zafascynował mnie jego światopogląd. Niemniej nie chcę mu zajmować czasu i swoich oczków kaleczyć, więc podziękowałam mu grzecznie życząc jakiejś wiotkiej, subtelnej i bladej ( o bladości w innej wiadomości też wspominał) Zmieniony przez - [...]
[...] jako ekspertów, czy jest jakiś system powiedzmy "przygotowawczy" który moglibyście mi polecić lub ewentualnie prowizorycznie rozpisać żebym nie musiałem zmarnować tego czasu? Albo może chociaż doradzić których ćwiczeń przez ten czas powinienem unikać, a które przy zastosowaniu odpowiedniej techniki co jest dla mnie priorytetem mógłbym [...]
[...] dystans do badania prowadzonego na osobach niewytrenowanych i efektów osiąganych po 3-dniowym stosowaniu diety (w przypadku diety „keto” potrzeba na pewno o wiele więcej czasu). RER to współczynnik wymiany oddechowej, współczynnik wymiany gazowej - jest on wyrażany, jako stosunek wydalania dwutlenku węgla do pochłaniania tlenu (VCO2/VO2). [...]
[...] są usuwane z mięśni często już w ciągu 1 godziny, w wyjątkowych wypadkach dla osób podejmujących skrajne treningi interwałowe VO2 max, proces ten może zająć nieco więcej czasu. Ale w momencie, gdy zaczynają się DOMS (ang. delayed onset muscle soreness), czyli 24 lub 48 h po sesji, po mleczanach pozostaje tylko wspomnienie. W kilku badaniach [...]
[...] patrze na dobor cwiczen, czy objetosc, bo juz sam podzial partii i ich rozklad w trakcie tygodnia jest lekko pozbawiony sensu ;-) katujesz klatke w poniedzialek = katujesz tez barki, po czym dojezdzasz barki we wtorek, a pozniej jeszcze im dokladasz robiac znowu klatke we srode. nie ma czasu na regeneracje = nie bedzie efektow po takim planie.
[...] Marcelkiem. Tylko to działa jedynie na panelach lub lafelkach, bo na dywanie nie mam poślizgu i ktoś musi mnie położyć na brzuchu na podłodze. Znaczy no zrobię to sam, ale zajmie mi to bardzo dużo czasu bo ciężko mi samemu wstać. Ale poza tymi dwoma szczegółami, that's working! Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-06-23 08:33:33
[...] o mnie to zrobiłem na treningu z 75kg współczynnik ( 42.857) wiadomo treningowo :-) / 75 x ilość powtórzeń / przez wagę ciałała zawodnika/ Pompki leca codziennie od jakigoś czasu "Sochaczewskie"( tricepsowe) wprowadzam je bardzo ostrożnie ( inny kąt w stawie łokciowym, inny rozstaw dłoni). Zostało 4,5 miesiąca do starcia z Mistrzem Sochaczewa ( [...]
[...] / 10kg x 12) 6) Unoszenie ramion ze sztangielkami leżąc na tylny akton + wykorzystanie gumy na tylni akton między seriami: 2x12kg x 12 / 2x14kg x 12 / 2x15kg x 12/12/12 7) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20/20/20 + Kardio 50 km Po dobrym weselnym jedzeniu można trenować :-PP, wczoraj czasu na kardio nie było, więc dzisiaj odrobione.
[...] się. Tutaj jeszcze wrzucę Ci mój przykład, żebyś zrozumiał o co chodzi, na początku może się wydawać trudne utrzymanie takiej postawy jak na ostatnim zdjęciu ale z biegiem czasu i ćwiczeń będzie coraz łatwiej i stanie się to po prostu normą. /SFD/2019/6/22/fe159eab3eb141e4b0808d9dde71fd06.jpg /SFD/2019/6/22/e15e433019524bf5bf1bf6e286877d2c.jpg [...]
[...] się. Tutaj jeszcze wrzucę Ci mój przykład, żebyś zrozumiał o co chodzi, na początku może się wydawać trudne utrzymanie takiej postawy jak na ostatnim zdjęciu ale z biegiem czasu i ćwiczeń będzie coraz łatwiej i stanie się to po prostu normą. /SFD/2019/6/22/fe159eab3eb141e4b0808d9dde71fd06.jpg /SFD/2019/6/22/e15e433019524bf5bf1bf6e286877d2c.jpg [...]
[...] :) Anubis84, niekoniecznie. Nie mam teraz takich sytuacji jak z czasów diety wysokowęglowej, gdy np. zrobiłem sobie np. 1-2 dniowy post, lub nie miałem do wieczora czasu coś zjeść, to później rzucałem się na lodówkę. Żeby się nie rozpisywać, to rozróżnia się dwa rodzaje głodu – fizjologiczny i emocjonalny. Ten 1 w ketozie, przynajmniej [...]
Witam. Mam 16 lat ważę 65kg i mierzę 186cm. Mój tata ma 190cm, a mama 160cm. We wrześniu 2016r. mierzyłem 162cm więc przez ten okres czasu urosłem 24cm. Gdy mierzyłem się w listopadzie 2018r. mierzyłem 183cm. W dolnej części pleców widać liczne rozstępy z powodu tego. Jem zdrowo, nie uprawiam żadnego sportu. Martwię się, gdyż przez te lata w [...]
ja swego czasu na włosy łykałam amocon forte, jak brałam izotek i włosy leciały garściami. takie zalecenie od derma. ostatnio też lecą strasznie, więc znowu zaczęłam pić. A możecie mi dziewczyny polecić jakąś szczotkę?
Cześć mam lat 17 i mam krzywą klatkę od dłuższego czasu. Może na podstawie tych zdjęć da się wyjaśnić dlaczego? Mój prawy bark jest niżej położony od lewego. Pomocy! /SFD/2019/6/22/fb7860a4f4734240a234d070f12e46b6.jpg /SFD/2019/6/22/76d2c2aff69e4dd9a3361704c8c8eaff.jpg /SFD/2019/6/22/e402c5d81c494061b2b3783d857c0878.jpg [...]
[...] ogóle nie mam naklejek a działa. Naklejki i tak przykleja dil jak mu się zechce Przykleja lub nie , w każdym bądź razie kody powinny wskoczyć - po to są .... Może po roku czasu wejdą :-). Bo tak miałem z platinum , ze nie weszły , a po roku próbowałem ponownie i wskoczyły :-) Ja np z Platinium nigdy nie miałem problemów jeśli chodzi o kody, [...]
[...] ogóle nie mam naklejek a działa. Naklejki i tak przykleja dil jak mu się zechce Przykleja lub nie , w każdym bądź razie kody powinny wskoczyć - po to są .... Może po roku czasu wejdą :-). Bo tak miałem z platinum , ze nie weszły , a po roku próbowałem ponownie i wskoczyły :-) Ja np z Platinium nigdy nie miałem problemów jeśli chodzi o kody, [...]
Paula- dziennik pociążowy vol. 2
