czasu

Rok temu na TRR ważyłem 74kg, w tym 70kg i w tym roku wynik do czasu gumy był lepszy. Też ciężko to wypośrodkować co miało wpływ, no ale nie chce ważyć 80kg będąc góralem. To traci wtedy jakikolwiek sens. W żadnym też momencie nie mówię że mówicie źle. Problem może też być w tym że nie ważę sie regularnie (1 raz na 1-2tyg), więc równie dobrze [...]

W swojej pracy dość często słyszę opinie, że treningi siłowe są mocno kontuzjogenne. Opinie te są wyrażane w kontekście pracy stawów i ich przeciążenia poprzez uprawianie sportów siłowych czy sylwetkowych. Rozwiązanie: Przede wszystkim pamiętaj o tym, aby odpowiednio spać. Nie tylko długość snu ma znaczenie, a przede wszystkim jakość snu. Lepszy [...]

[...] wykonywała tygodniowo 3 sesje niskiej intensywności (aerobowe), trwające 40 minut – nie straciły tłuszczu. Paradoksalnie panie wykonujące interwały poświęciły połowę mniej czasu, i w odróżnieniu od grup aerobowych osiągnęły rezultaty! Co więcej, panie z grupy interwałowej zwiększyły masę mięśni o 0,6 kg, grupa aerobowa nie zbudowała ani grama [...]

Chłopie Ty panikujesz na widok większej wagi gorzej niż baba %-) Jedna rada - wyrzuć tą wagę w pi..u ;-) Olej cyferki i daj sobie trochę czasu. Zobaczysz za miesiąc czy dwa jak się jeździ, czy wyniki lepsze czy gorsze. Bo jak będzie progres to jakie znaczenie ma czy na wadze będzie +5kg? Ja też lubię górki, płaskie nie dla mnie. W zeszłym roku pod [...]

Muszę to przemyśleć, sądzicie że takie odbicie to normalne i wszystko potem wróci do normy? Głodziłem organizm przez długi okres czasu.

Wiesz, też to dopiero początek. Ciekawe co będzie za 2tyg. 1-1.5kg jeszcze zaakceptuje, ale 3-4kg już nie. To będzie odczuwalne pod górkę bo spadną W/Kg poprostu. Ja od czasu końca redukcji, czyli kwietnia, dołożyłem jakieś 400 kcal, zmniejszyłem dodatkowe cardio po treningu o ponad połowę (chodzę 15 min po bieżni) i w weekend sobie nie żałuję. [...]

Dokładnie, nic nie zmieniaj. Złapałeś więcej gliko, pociągnąłeś więcej wody no i większe dwójki za tym pójdą. Daj sobie trochę czasu ;-)

No chodziło Ci o skrócenie czasu treningu, superseriami też go skrócisz:) Serie łączone to raczej - korzystniej- wielostaw + izolacja.

[...] i szkoda mi nowej pralki. Buty myję w wannie, ciuchy tez najpierw muszą się namoczyć żeby błoto odpadło ;-) Później jeszcze to pranie trzeba powiesić, a później schować... tez jest trochę roboty %-) Edit: jeszcze wannę trzeba później umyć i podłoge w łazience posprzątać ;-) Teraz rozumiem skąd ten notoryczny brak czasu i kulejąca regeneracja ;-)

[...] wybieranie się na trening schodzi. Blisko klub mieć fajnie ja tak bardziej rekreacyjnie trenuje u Drwala (trenerzy Kotwica i Obrzut), choć grappling Kraków podobno lepszy, ale taniej mi wyszło i bliżej i mam do tego karnet open na siłownię a jakiś dużych aspiracji nie mam i pewnie jak się zacznie rok akademicki to nie będę miał na to zbyt czasu.

[...] dodatek, zależy jaki masz priorytet, generalnie jak chcesz cokolwiek się nauczyć bić to pewnie którykolwiek klub by sie nadał, ale ja osobiście nie jestem fanem tracenia czasu i siana na półśrodki, skoro można coś zrobić porządnie A jakbym miał podejść nieobiektywnie tylko emocjonalnie to bym Ci polecił jeszcze dragons den, chociaż tam klub [...]

Witam Ćwicze fbw 5x5 od jakiegoś czasu, mam problemy z paroma ćwiczeniami. *Przy wyciskaniu leżąc na szerokim chwycie pomimo mostka i spiętych łopatek nie potrafię prowadzić prosto sztangi - ręce mi się trzęsą oraz kij idzie krzywo *Podciąganie wąsko - w ostatniej fazie ruchu koncentrycznego ręka zaczyna mnie "piec" w łokciu *Wyciskanie [...]

[...] teraz na te czasy na krótkich podbiegach i wychodzi, że biegam pod górę szybciej niż jeszcze 2 miesiące temu po płaskim 88-O Wtedy płaskie 100m robiłam w 25-27 sekund. Czyli na mnie najlepiej działają górki. Przydałoby się zrobić znowu testy wydolnościowe, bo tętno mam od jakiegoś czasu niższe więc możliwe, że zakresy tez się pozmieniały :-)

Wolał bym zostać przy 3 dniach. Nie mam czasu na 4 dni treningu.juz wolę dłuższe treningi w 3 dni niż krótsze 4 dni w tygodniu. Bardziej mi to odpowiada. Nie Chodzi o to że fbw mnie nudzi, jako trening jest w porządku. Tylko ćwiczenia w obecnym Treningu już się lekko przejadły, dlatego pisałem o pomoc np w modyfikacji obecnego treningu

Rok czasu na samym testosteron 200ml co 4-5 dni .Co potrzebuję żeby się odblokować

Witam od sporego czasu w treningu brzucha na mięśnie skośne wykonuję ćwiczenie russian twist przyznam ćwiczenie genialnie rozbudowało mi właśnie tę mięśnie,lecz na różnych stronach i filmikach zza oceanu piszę że to ćwiczenie to śmierć dla kręgosłupa i nie wolno go wykonywać,ja na żadnych polskich stronach,forach itp. nie słyszałem takich opinii [...]

Nie, żeby zbudować mięso potrzeba czasu, w miesiąc na tej metce najdziesz wodą,fatem czytaj złudną masą którą i tak stracisz jak odstawisz. Ale zrobisz jak uważasz bo kto metki solo nie jadł }:-(

nadrabiać zaległości nie będe, osttanio czasu mam tak mało, że nie mam kiedy usiać, żeby robić jakies wpisy w miarę na bieżąco kilka fot z weselnego weekendy team dobierane :P %-) /SFD/2019/8/8/54da1478c8ba4ac4ba072df0e99495ce.jpg /SFD/2019/8/8/d2a58f5bd97b452498de83281dc33347.jpg /SFD/2019/8/8/7fb9ccef4c0c4582a53b5bf33fbd479d.jpg

A nie zrobił tego przypadkiem po to bo nie ma czasu zbierać jakichś tam podpisów? I dalej będzie robił swoje i nie zgadzał się z postulatami m.in. tego PSLu? Korwin też mówił że w razie czego mógłby wejść w koalicję np z jedną z band czworga ale dalej by robił swoje Z drugiej strony - czemu Kukiz nie dołączył do Konfederacji gdzie mógłby zrobić [...]

[...] brzucha i nawet po zrzuceniu tkanki tłuszczowej i uzyskaniu niskiego bf tzw kratka będzie nie widoczna .Aby mieć silny oraz ładnie wyrzeźbiony brzuch, potrzeba na to pracy, czasu, odpowiedniej diety i treningu. Warto wytrenować brzuch nie tylko ze względu na aspekt estetyczny, ale również dla dobra naszego zdrowia. Mocne mięśnie core pozwalają [...]