Plywam bez paska, bo trenuje z Suunto Ambit2, a ten zegarek nie lubi sie z czujnikiem smart umozliwiajacym pomiar tetna w wodzie. Mojego Ambit3 uzylem porzadnie tylko raz, na IM w Malborku, i od tego czasu jest zarekwirowany przez zone. Odda mi dopiero na Wenecje pewnie, bo dwojka nie zapewnia wiecej niz 7-8 godzin pracy na GPS.
[...] ! Nie da sie wytrzymac sensownie treningu na biezni w jednym tempie, wiec sie rozbiegalem, a pozniej zrobilem interwalki. 6x1km w tempie 3'57" na przerwie 2 minutowej - 50% czasu trwania interwalu. Formy nie ma, ale jaka radosc ! Dzis jestem szczesliwy - przy lekkim bieganiu tez nie boli !!!! [...]
:) Ale mnie uczciwi kolorowi ludzie nie przeszkadzaja wcale, nigdy. Jestem selektywnym rasista ;) PS. Porozmawiajmy o meskim sporcie. Panowie nie marnuja czasu nad przegladaniem sie w lustrze i robienie selfi ;) https://www.youtube.com/watch?v=_uCukG2ws7g Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-19 19:08:45
Skracam sobie trening robiac serie polaczone. Wyciskam lezac na zmiane z przysiadem, podciaganie lacze ze wspieciami na palce, wyciskanie stojac z T2B. Szkoda czasu, na silownie idzie sie trenowac, a nie odpoczywac ;)
Wczoraj caly dzien w podrozy, jechalo sie bardzo szybko, ale sporo czasu spedzilismy w Poznaniu ;) Dzis o swicie bylismy nad zatoka w Gdyni, Dorota miala wizyte lekarska, ja zrobilem sobie badania krwi, na koniec spacer po mojej ulubionej plazy. Widzialem ich wiele, ale taka jest tylko jedna ;) [...]
[...] mamy Dusseldorf.. okazuje sie ze co roku ten bieg wygrywa sie z czasem na poziomie 30 minut, wiec calkiem szybkie sportowe bieganie juz ;) Bardzo zadowolony bede tylko z czasu ponizej 45' ale to raczej marzenia - bardzo ciezko czuje nogi po wczorajszym bieganiu, a dzis trenowalem zwyczajnie, a nie robilem zwyczajowego odpoczynku.. I [...]
[...] zawsze bedzie zakladka po rowerze - w weekend. W styczniu bede do tego jeszcze dojrzewal, ale w lutym juz bezwzglednie czas spedzony na rowerze w minutach bedzie rowny sumie czasu spedzonego na plywalni i w biegu w rozliczeniu tygodniowym. W praktyce oznaczac to bedzie minimum 7 godzin rowerka tygodniowo. Od 1 marca do polowy kwietnia priorytet [...]
[...] zrobilem za szybko, zbyt intensywnie, przy okazji tracac wiele z drogi, ktora powinna byc dluga i przyjemna. Nie masz tych kilogramow wiele, szczerze, z perspektywy czasu, nie znajac specyfiki Twojego treningu i trybu zycia wiec wrozac w ciemno, odradzalbym IF z cala pewnoscia, a tluszczowke mniej stanowczo, ale jednak. Patrze tu glownie [...]
[...] gore. Wszystko co pisze Daniels ma sens, dlatego jest tak uznanym autorytetem i dlatego ja mu tak wierze. Otoz gdy wezme zadane przez niego tempo dla treningu T w przedziale czasu 30 minut, okazuje sie, ze okoloprogowo spedzam.. 20 minut ;) Dokladnie te 20 minut o ktore chodzi. Reszta jest pod i nad progiem wyraznie. Bede co tydzien testowal [...]
brzuch / dolny grzbiet (unoszenie nóg na drążku / rzymska) w zasadzie się zgadzam oprócz tego jednego połączenia, kiedyś spróbowałem spięć na maszynie + rzymska i skończyło się w drugiej superserii dość brutalnie bo nieprzyjemnym skurczem mięśni brzucha, od tego czasu nie próbowałem ;-D
[...] tego jednego połączenia, kiedyś spróbowałem spięć na maszynie + rzymska i skończyło się w drugiej superserii dość brutalnie bo nieprzyjemnym skurczem mięśni brzucha, od tego czasu nie próbowałem ;-D ale to jest już raczej indywidualna sprawa mnie podczas robienia spinania leżąc na podłodze też bardzo często atakują skurcze, kiedyś złapał mnie [...]
[...] ? Wczoraj silownia, duzo, ale nadzwyczaj niskie tetna, szczegolnie dziwne z uwagi na to ze caly czas chodze na granicy choroby, a moze dlatego. Obiecalem wrzucac co jem, czasu malo ale wklejam wszystko w jednym posilku, w rzeczywistosci jem zwykle 4. Nie wpisuje warzyw kolorowych i lisci bo to bez znaczenia, jem ich codziennie duzo. [...]
Czasu nie ma. Wczoraj rower, trenazerek, jedzone jak na obrazku, dzis w planie bieganie jesli zdaze wcisnac ;) /SFD/Images/2016/1/14/631c157028cb4009a8135f0b4d7c9d4e.jpg /SFD/Images/2016/1/14/663a142e1c8c4591b1c83eec0924a763.jpg
Z czasem nadal bieda, wiec na treningu tylko geste, nie ma czasu na zabawe w spacerki biegowe niestety :( Dzis sila biegowa, podbiegi 10x 90 sekund na wzniesieniu 8% z przerwą w biegu plaskim 120 sekund, pod gore tempo 6'00", w przerwie tempo 5'30". Zajazd. Jedzone jak na obrazku - czas spac ;) [...]
Zamawiałeś książkę Power Speed Endurance, warto oprzeć swoje treningi na planie Briana. Trenujesz pod event 24h. Masz cel w postaci wykręcenia czasu? bo jeżeli nie, to trening pod ironmana wystarczy żebyś przetrwał. Jednak jeżeli chcesz mieć czas, warto dodać parę metrów w interwałach. Ale też dać organizmowi odpocząć, raz na 3-4 tygodnie zrobić [...]
Zamawiałeś książkę Power Speed Endurance, warto oprzeć swoje treningi na planie Briana. Trenujesz pod event 24h. Masz cel w postaci wykręcenia czasu? bo jeżeli nie, to trening pod ironmana wystarczy żebyś przetrwał. Jednak jeżeli chcesz mieć czas, warto dodać parę metrów w interwałach. Ale też dać organizmowi odpocząć, raz na 3-4 tygodnie zrobić [...]
Marcin, kabo, dzięki. Znacie jakiś sklep, gdzie można zamówić i proch ( tu obawiam się ważenia, na nic nie ma czasu, jeszcze p******nę się i wezmę w gr zamiast w mg i będzie siwy dym ) i kapsy ?
[...] paczki kupuje ), glowke salaty i szalke pomidorow czeresniowych ( inne o tej porze roku nie nadaja sie do jedzenia ). To zjadam praktycznie codziennie, pisalem o tym swego czasu ze takich rzeczy nie wliczam w bilans. Tam gdzie wystepuje mieso mielone zawsze jest ono w komplecie z pomidorami, pieczarkami, marchewka, czosnkiem, cebula i czerwona [...]
[...] życia. Na podstawie moich doświadczeń z kilku już tam redukcji tłuszcz oporny da się zgubić naturalnie (mówię cały czas o trenowaniu bez dopingu), ale potrzeba dłuższego czasu na mocnym deficycie, co nie jest ani zdrowe, ani przyjemne. A na pewno nie do zrobienia przy trenowaniu sportów wytrzymałościowych. Poza tym to jak ktoś już pisał, [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
