czasu

Przemo89gt nie kombinuj,bo bedzie gorzej. chce takze dodac,iz w oryginalnym planie-wogole ramiona nie sa uwzglednione(tj.pompki i drazek). pozdrawiam. PS. zrobisz,jak bedziesz uwazal. ....ale daj sobie troche czasu,pare tygodni,zebys zobaczyl,jak to wszystko funkcjonuje-potem zaczniesz kombinowac.

skoro rosniesz to chcesz wiecej tak? tylko wiesz to nie jest da ze da sie nie wiadomo co szybko osiagnac,trzeba sporo czasu proponuje kupic kreatyne i beta alanine

Czyli dieta załatwi sprawę rozumię :) a metka nie ma tu nic do rzeczy . A mógłbyś mi powiedzieć ile mniej wiecej czasu bedzie schodzic ta woda ? Dodam ze wywalilem załkowicie sól z diety

Mi na propie jak się zdarzyło zgrzeszyć to tak po 4 dniach woda schodziła, ale dawałem ATD. Jak miskę przytrzymasz dobrze to zejdzie, kwestia czasu.

Piotr Borecki 'Hej. Dzisiaj mamy start. Zaczynamy 15 30 czasu Meksykańskiego czyli trzeba dodac 7 i macie Nasz. Mam jednego ogromnego zawodnika z Egiptu i chłopaka z Rosji z którym przegrałem w 2012 na Mistrzostwach Europy. To co sie tu dzialo jezeli chodzi o Nasz przyjazd u organizacje to szkoda gadać. Nikogo z Nami nie bylo nawet trenera. [...]

Jestem na etapie robienia Licencjatu, wiec ostatnio nie naleze do osob obdazonych wielka iloscia czasu wolnego wlasnie w godzinach treningow , bylem na wizycie (Bjj) i mysle nad kontynuacja po waksach. Pozdrawiam

Venom znajdziesz kilka minutek na GGadke. Juz pisalem ale jeszcze sie przypomne Ps. obiecuje ze duzo czasu ci nie zajme

miesak kaposiego u normalnego człowieka praktycznie nei wystepuje ! kiedys patomorfolodzy takich rzeczy nei ogladali - jednak od czasu HIV jest czesciej spotykany (normalnie w normalnej odpornosci , nawet zanizonej innmi ch. czlowiek radzi sobie z ta chorobą ) sine wargi i język ... coś mi to mówi ale nei pamietam co !

już chyba od pól roku mam pełno flegmy w ustach często jestem przeziębiony a wszystko to sie dzieje od czasu sylwestra kiedy to pijany latałem na ulicy bez koszulki a było bardzo zimno i znalałem sie na izbie wytrzezwien ciągle mam migdały powiększone jak nie jeden to drugi chyba raz albo 2 razy w miesiącu mam zapalenie gardła heh

[...] tak : sniadanie : omlet z 3 jajek z płatki owsianymi od 9 do 14 w szkole jem około 4-5 bułek/kromek razowych z szynka z kurczaka + jakieś warzywa / i jakiś owoc np. jabłko posilek przed treningiem chleb z tuńczykiem po treningu ryż brązowy kurczak kolacja ser biały pół tusty ale nie liczy tego tak dokładnie bo po prostu nie mam na to czasu

Może niekoniecznie wrzucać warzywa na wagę. Po co sobie robić dodatkową robotę? Po prostu przyjąć, że zjadamy określoną ilość i tyle. Latanie z każdym warzywem a nawet wszystkimi i ważenie ich to strata czasu.

Witaj, Jak domer ważenie tego wszystkiego nie dość że to strata czasu. Jednak też stres i podbicie kortyzolu który może nam utrudnić progres przez co, całe te ważenie i liczenie czy w tabelce nieuwzględniony został błonnik czy nie / czy ma być 3 gram węglowodanów czy 5 gram jest bezsensu. Pozdrawiam

[...] wypić carbo lub zjeść banany po treningu i za ile białko/// OD razu a białko 30-40min pozniej ///i wjakiej ilosci/// ww proste 30-50gr w zaleznosci od intensywnosci oraz czasu trwania treningu, białko ok 30gr ///Słyszałem że mozna mieszac te dwa produkty/// Mozna tak samo jak mozesz zjesc kurczaka z ryzem - przeciez nie musisz jesc [...]

[...] Moim zdaniem główną wadą armstronga jest robienie maxa co tydzień w poniedziałek. Czytałem gdzieś że maxa należy robić nie częściej niż co miesiąc. Poza tym duża intensywność nie każdemu może pasować. Mi na przykład nie pasuje intensywność 5 razy w tygodniu. Za mało czasu na regeneracje jeżeli dołoży sie do tego inne aktywności fizyczne.

[...] 30-40 g glukozy?? Moze sprobuje troche tego i troche drugiego?? Jaka jest roznica i co jest lepsze i dlaczego? 2) Jezeli od razu po treningu bedzie glukoza lub banan to ile czasu po tym mam zjesc pelnowartosciowy posilek?? Na jakies stronie czytalem ze po glukozie 40-60 min. Ale jak wy uwazacie?? Moim zdaniem powinno sie jak najszybciej (tak [...]

J/W Przepis jest prosty. Skup swoją uwagę na prawidłowym żywieniu, tudzież bilansie kalorycznym i rozkładzie makroskładników, a z biegiem czasu kompozycja Twojej sylwetki ulegnie zmianie. :-)

Nie myśl o spalaczach w tym wieku poza tym uwazam że nie ma z czego tu tłuszczu palić. Jedz zdrowo, biegaj i ćwicz. Efekty będą ale potrzeba czasu, jak na wszystko.

no juz z 2rok leci ciągła masa z małymi przerwami i przez ten czas wpadło 20kg i teraz od pewnego czasu dupa cały czas stoje w miejscu ;l

Nie. Gdy zalezy nam na utrzymaniu aminokwasow w krwiobiegu przez dlugi okres czasu, lepiej wzaic odzywke bialkowa (wolnowchlanialna), niz wyizolowane aminki, ktore utrzymuja sie we krwi stosunkowo krotko... Tak jak napisal oley92 cenowo hydrolizat wyjdzie drozej- zakladajac, ze przyjecie porcji aminek np 10g da nam takie samo stezenie aminokwasow [...]

[...] że Twoi koledzy nie mają chociaż takiego minimum i nie możesz z nimi ćwiczyć. Lepiej pieniądze na suple przeznaczyć na sprzęt i obciążenie. Ja robiłem sobie stojaki poręcze etc. sam i są niewiele gorsze od tych skepowych %-) trzeba troszeczkę czasu poświęcić i jaka praca taka płaca. Na kreatynie poprzez pompeczki i drążek siły nie przyjdzie ;)