czas

[...] w tym co ćwiczymy. Jazda na rowerze nie powoduje zwiększenia maksymalnej siły nóg :-). Zwiększa się nasza zdolność do jazdy na rowerze. Stan mojego zdrowia zaczyna mnie zastanawiać! Przez kilka nocy mam silne bóle prawego barku oraz okolic łokci. Mijają po przebudzeniu i rozruszaniu. Na razie trenuję dalej. Może jeszcze nie czas na rezygnację?

Z rana:https://youtu.be/UWCB31vVqJE W trakcie edycji: brzuszki 4x30p (jak widać na filmiku) wznos nóg w zwisie 3x20p Wczoraj przejechałem na rowerze 25km oraz byłem 100min. na spacerze (czas różni się +/- 2min. ; słaby chodziarz jestem.

[...] za mało do przysiadów ale w pewnym momencie chyba drżały mi uda w następnym kompleksie! Nadgarstki wygięte gdyż nie potrafię utrzymać sztangi na klatce - właściwie to cały czas ciężar był na rękach. Dzisiaj rano: brzuch wznosy nóg 3x20p 1a.WL 48/58kgx10p 68kg/5p 2x6p 1b.podciąganie podchwytem po 6p https://youtu.be/cZm8_qXDCyo Zrobię jeszcze [...]

[...] Zjadłem posiłek i ok. 1/2kg słodkich jabłek. Posiedziałem na forum a potem: 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx6p 70kg/2x6p zmobilizowałem się do dodania 2kg 1b. Podciąganie podchwytem na drążku po 7p dodano po 1p 1c. Napinanie ud 2. Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia 11kg/5x12p wykorzystywałem czas na edycję filmiku https://youtu.be/w-5w5Km2ZNs

Siedziałem na tym rowerku 40 minut. Ciężko było! Patrzyłem na TV - disco polo a i tak było ciężej niż na rowerze w plenerze przez 2 godziny. Wieczorem byłem 99 minut maszerować. Zyberek - używałem stepera zanim mi się nie rozleciał! Potem zrobiłem taboret i na niego wchodziłem. Teraz musiałbym do tego wrócić w czas deszczu.

[...] roku będzie lepiej. Powiedzmy, że masuję. Jeśli w przyszłym roku będzie tak samo, to już będzie lepiej ;-) Szajba - Dziękuję, podobnie pisał Gwid };-) Dzisiaj zrobiłem coś na barki i ramiona. Nie ma się co rozpisywać - ciężarki niewielkie, rehabilitacyjne. Prawdopodobnie i tak będą DOMS-y. Nadszedł taki czas, że samo wstanie z łóżka boli }:-(

[...] jaką wyczytałem na wczoraj,dziś to - 60 st C. A gdzieś dalej małymi literkami,że odczuwalna i na szczycie . Co też jest kompletna bzdurą :) U mnie było krótki czas - 10,1,zero wiatru. Kiedyś - 20 st C to była normalna temperatura zimą. Dziś to pewnie by o - 100 st C się rozpisywali :) Raz nawet w samym dresie,po treningu [...]

[...] nie działają i przez to ich nie używa, poza tymi co nie zaszkodzą czyli jakieś witaminy a tak btw - po pobieraniu krwi powinno się powstrzymać z ćwiczeniami przez jakiś czas, bo może się utworzyć wylew z przebitej żyły ;-), zawsze mi to przypominają pielęgniarki pewnie kilka h wystarczy - ja jak rano ćwiczyłem to czasami jeszcze wieczorem [...]

Wcześniej odśnieżanie. Czy musiałeś wysłuchać taki tekst%-) Rusz się Janek śnieg na dworze Rusz się Janek bo przyłożę Nie czas teraz jest na planki Rusz się Janek, chcę na sanki.

Panie Janku, robi pan jakieś okresy roztrenowania, czy też cały czas trening na miarę możliwości?

[...] nie znam się na ocenach sędziowskich. Przedramiona i barki jak oplecione jakimiś warkoczami :-) Zawodnicy mają coraz bardziej wyśrubowaną formę a sędziowie wypatrują każdej niedoskonałości w swojej ocenie. Rywali jest więcej niż 9 lat temu. Przejechałem rowerem 20km. Dzisiaj udało się nie pchać roweru - ale czas jazdy był gorszy o 3 minuty :-)

jak długo trwa jedna sesja ? Różnie :-). Przerwy między seriami trwają ponad 2 minuty ale chyba nie dłużej niż 4 minuty. kubany 6x20p wyciskanie sztangi stojąc 48kgx8p 53kg/4x6p wznos sztangielek w bok w opadzie 5x12p przyciąganie wyciągu z dołu do brody 30/35kgx10p 37kg/3x10p Wczoraj przejechałem na rowerze 20km - było ciężko i musiałem pchać [...]

ja walczę cały czas na tyłach wroga, tylko nie jestem jeszcze gotowy na bezpośrednie starcie ;-D przepraszam, że ośmieliłem się skrytykować formę sportową zawodnika występującego na zawodach, obiecuję że już nie będę, a przynajmniej nie w tym temacie Kabo wyluzuj bo nie wiem za co przepraszasz:-{ Trudno nie zgodzić się z Twoją oceną formy [...]

ja pierdzielę, brawo ! Ty i Gwid potraficie więcej. Serio :-) Czas mi przeleciał i nie zrobiłem kompleksu sztangowego ani brzucha :-( Redukcja tłuszczu - drażliwy się zrobiłem! Przejechałem na rowerze 30km. Wiało chyba bardziej niż wczoraj. Jechałem 6 minut dłużej! Dopiero na ostatnich 10km operowałem przerzutkami (pod wiatr zwiększyło mi to [...]

ja rano jak wstaje to sobie mówię " p******ę nie robię" czas na wolne ale potem po rozchodzeniu w trakcie dnia mija negatywne nastawienie i ogień. Czasem tak jest i u mnie :-). Najczęściej jednak gdy za sługo siedzę przed kompem i TV śniadaniowym to trening siłowy przepada )marsz i rower raczej nie). Dzisiaj skłony na krześle 4x20p [...]

Nic się nie działo. Film usunął właściciel. Niedzielny poranek. Chyba czas na opalający rower :-) Usunąłem gdyż było więcej widać niż zamierzałem pokazać :-). Dzisiaj rzeczywiście będzie chyba tylko opalający rower. Może uda się zmobilizować i jednak zrobię kilka przysiadów?

Bo Ajazy tylko wtedy ma czas i nikt mu dupy nie zawraca:-) Też bym wolał w godzinach wcześniejszych....ale najpierw obowiązki, potem przyjemności:-P

podziwiam za tę lekkość w pozowaniu !A w czym widzisz tę lekkość? Ja widzę pewną ślamazarność w wykonywaniu póz :-). Zwłaszcza na scenie podczas pokazu dowolnego. (Jeszcze nigdy nie przygotowywałem się profesjonalnie do tego i idę na "żywioł" nie dbając o zgranie póz z muzyką a tylko o to aby dotrwać do limitu 60 sekund pokazu :-) ) No nie żartuj [...]

Ja ospały i czasem flegmatyczny a ona pełna wigoru! Co nie znaczy, że nie wybucham jak wulkan! Zalecalbym na pewien czas zmiane pozycji w plankach dynamicznych :-PP

Na rowerze przejechałem 5km - rozpadało się i wróciłem do domu. Pada cały czas :-( Przeczytałem jeszcze raz regulamin i okazało się, że wszystkie kategorie weteranów są OPEN czyli bez podziału na wagę ciała. Przyjdzie mi walczyć w Kat. +55lat z zawodnikami ważącymi nawet ponad 100kg! Masakra! Nie wiem czy wystartuję. :-(