czas

Niech ktoś zweryfikuje Twoją technikę. Wina leży zapewne w niewłaściwym wykonaniu tego ćwiczenia. Być może ciągniesz karkiem. Zrezygnuj na pewien czas z tego ćwiczenia. Jeżeli technika jest ok. a ból się utrzymuje może jednak konsultacja z lekarzem będzie wskazana.

[...] z hcg mozna byloby jeszcze dosyc bezpiecznie poprobowac? bardziej profilaktycznie :) W ogóle nie przybijać hcg! Jeśli hcg ma w jakiś sposób pomóc to tylko doraźnie na czas brania jądra mogą się powiększyć, potem wrócą do swojego rozmiaru. Problemem jest niskie wydzielanie lh i fsh. Moja rada jak kolegi Krzykacza poszukać ogarniętego [...]

A w mojej opinii delikatny zalążek gino/lub predyspozycje do jego wystąpienia, dlatego bym obserwował i ew. raz na jakiś czas badał hormony ;-)

[...] humor się poprawia itp.), trzy że wytrzymałość też się poprawia, więc da rady więcej z siebie wydusić na treningu. Sam właśnie jestem w trakcie przygotowywania takiego shejka przedtreningowego i przeglądam ofertę supli. Niemniej można i biegać bez supli, sam tak dość długi czas robiłem. Najważniejsza jest motywacja, suple to tylko wspomaganie.

[...] Chociażby dlatego,że już masz jakieś pojęcie jak ćwiczyć i co. Tamten system ,co trenowałeś ,dziś też da dobre rezultaty-a pewnie w większej części pamiętasz,jak to robić. Także fizycznie zasżły pewne zmiany w organizmie,po tamtych latach treningu i mmo tego,że czas to zmienił ale zawsze coś zostało. Dlatego warto dalej trenować systematycznie.

Kreatyne rozpisałem bez fazy nasycania - 10g dziennie (można też w dni beztrenigowe brać jedną porcje 5g rano na czczo ale ja jestem za dawkami 10g cały czas). Krete powinno brać się rano na czzco i zaraz po treningu - ale jak kto woli.

nitrous jest bez kreatyny fajny produkt na dlugi czas

[...] bym urosnoąć ale kciał bym tesh wzmocić siłowi nogi. Czy tu się patrzy na ciężar np. powyżej 100kg to lipa, czy w procentach. Koniecznie odpisz jak możesz i znajdziesz czas -------------------------------------------------------------------------------- Ręce opadają: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95660 Co raz więcej młodych ludzi [...]

mozesz brac caly czas ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Praktycznie cały czas FBW,wcześniej zakładałem już post.3lata Crossfit na zawodniczych treningach glownie z ciężarami.Ten bardzo mi się podoba.Tylko czy moge wprowadzić sobie jakies cardio,hiit?Jestem na masówce z z miską ale jakoś tak mnie dusi że nie biegam ani nic.Jedynie chodze sobie po miescie ale to nie jest to

Jesli micha jest caly czas na + nie musisz nic dodawac.

Masz tylko 14 lat odpuść dobie spalacze, jeszcze przyjdzie na nie czas :) Trzymaj zdrową miske i zejdzie. Dodatkowo w tym wieku zaczynają dać o sobie znać hormony, więc nie masz wpływu na np. retencje wody i inne czynniki.

[...] mutant mass moim zdaniem jest zbędny. Wywal tą czekoladę. Ww łatwo dostarczyć z pożywienia, a to nie jest jakościowa odżywka. ( To już Twoja sprawa ) Oczywiście urozmaicaj posiłki, staraj się nie jeść tego samego dzień w dzień przez dłuższy czas. Ryby świetne źródło białka i solidna dawka Omega-3. Celuj w tłuste morskie ryby, nie te z puchy.

To przez caly czas dojrzewania mam żyć z brakiem akceptacji swojego ciała? :< Ja nie napisałam, że nie masz i nie możesz polepszyć swojej sylwetki. Napisałam, że typowa redukcja nie jest wskazana. Odpowiedniejszym rozwiązaniem będzie wejście na bilans zerowy, przestrzeganie 10 wskazówek, aktywność, regeneracja. Liczenie kalorii, ważenie produktów [...]

brzucha na razie nie chce robic. przyjdzie na niego kiedys czas

[...] i owoce TYLKO przed rowerem i to w małych ilościach i żadnych wegli wieczorem. Więc efekt jojo nie wystąpił .Po 2 miesiącach waga się utrzymuje. Właściwie to jestem cały czas na takiej Pseudo CKD diecie gdyż teraz wiem ile błedów żywieniowych robiłem i czemu pomimo tylu ćwiczeń nigdy nie chudłem. Ja polecam jak cholera. Aeroby dodać z rana i [...]

przed/w trakcie/po posiłku- nie ma to negatywnego wplywu napewno- a jesli jest czas- a musi- na posilek to na cp także. myslę, więc, ze juz po sprawie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-22 20:31:38

[...] skoro Twoje zapotrzebownaie na zero to 3000 kcal A mase konczysz na poziomie np. 3800 kcal To jak utniesz na start 300 kcal to nadal bedziesz na plusie i tylko tracisz czas :) Opcje masz dwie albo uicinasz w okolice zera czyli na start 3000 kcal i obserwujesz czy cos sie dzieje, albo idziesz o krok dalej i ucinasz np. na 2700 by od razu [...]

jak boli to rośnie przetrenowałeś poprostu odpocznij sobie od biegania na jakis czas ból przejdzie ja tez kiedys jak biegalem to mialem to samo co ty

Trening 2h po posiłku to imho za dużo.1/1,5 będzie optymalnie.Później możesz łyknąć jakieś bcaa/ew. białko i za jakiś czas pójść biegać.Chociaż Imho nic złego się nie stanie jak pójdziesz bezpośrednio.Tylko trening siłowy nie może trwać za długo.