czas

[...] masy, 2 tygodnie regeneracji, z czego tydzień odpuszczenia sobie siłki, a tydzień treningu regeneracyjnego, a później możesz znowu robić mase, czy co tam chcesz Te 6-8 tygogni po których trzeba robić regeneracje to pamiętaj że tylko liczby majace ułatwić to początkującym, bo regeneracje powinno się robic wtedy kiedy sie czuje że już na nią czas

Też takie coś mam co jakiś czas, jak jest już duże to nie mogę reki odgiąć

[...] zwykłe FBW z użyciem progresji czy na razie bez progresji? Planowałem 6 tygodni bez progresji, pozniej dla odmiany dodac progresje i kolejne 6 tygodni, tylko już z innymi ćwiczeniami :) Później np. metoda 15-10-5. Będzie przymusowe przejście na Split`a ? Czy może można zmieniać ćwiczenia, liczbe powtorzeń i cały czas cisnąć na FBW ? :) Pozdro.

Plan zmienia się aż przestanie przynoscić efekty. Zwykłe FBW + progresja i jedziesz. Możesz jechać cały czas FBW manipulując nim Pzdro

[...] treningu siłowym + aerobach dałoby się jakoś 'wypompować' klatę,(+oczywiście łapy i kaloryfer,ale to ostatnie powoli-najbardziej zależy mina lipo) tzn.chciałbym przez ten czas stosowania powiększyć obwody ale jakoś zgubić te piersi i tłuszcz? Czy dałoby tak radę? Bo teraz w wakacje będę miał dużo czasu a chciałbym urosnąć ale też pozbyć się [...]

Ooglnie to mam 15 lat i talie cos zdarza sie raz na jakiś czas bo zwykle jem owsiane albo pieczywo razowe

Moim aktualnym celem jest to zeby zrzucic jeszcze 18 kg. Miesnie buduje caly czas, lecz sa zalane tluszczem wiec ich nie widac

Moim aktualnym celem jest to zeby zrzucic jeszcze 18 kg. Miesnie buduje caly czas, lecz sa zalane tluszczem wiec ich nie widacNie możesz tego robić bo nie da się tracić wagi i budować mięśni :) Musisz dużo poczytać - zacznij od tematów podwieszonych na górze

[...] 105kg biceps 44cmm klata 128cmm przedramie niewiem ale proporcjonalne do bicepsu udo 65cmm malo cwicze nogi tendencja do lekkiej otylosci staz na silce pelne 13 miesiecy wczesniej kilku miesieczne epizody ogolnie jakies 3 lata sie mecze dieta panowie jem co moge kurczaki ryby wolowine kiedy czas na to pozwala no i oto moja zalosna osoba

trzeba by bylo chyba dluzszy czas przyjmowac, a dopiero pozniej bez gumki prubowac

więc mnie jeszcze zastanawia jedno no jak bym chodził codziennie oprócz niedzieli to czy to by było źle bo wszędzie jest że trening i dzień odpoczynku i tak cały czas... bo tak z początku chciałem ale się zapytam czy to by mi nie zaszkodziło :)

jeśli chodzi o sam czas, który mija od posiłku do treningu to jest ok sam ćwiczę w tych godzinach weź mono rano, storm'a po treningu

Żeby mono działało jak najlepiej. To wtedy przez tą przerwę trzymaj dietę cały czas . Możesz np. zarzucić white flood,

Jestes Mlody masz czas jeszcze na mocniejsze suplementy Co Nagle to po diable gdzie ci sie spieszy? mozesz zastosowac jakis bardziej lajtowy srodek i efekt bedzie podobny o ile nie taki sam. Podstawa to dieta jesli chcesz czystej i suchej masy To glowny srodek od ktorego zalezy twoj cykl a nie suplementy ktore owszem moga pomoc ale napewno nie [...]

[...] samo cwiczenie roz..ku...rwia organizm i do tego suple ph sterydy co masz zauwazyc jak amsz 16 lat czlowoeku twoj orgaznim jest teraz zdrowy w 100% ja gdy bym mogl copfnac czas na silownie poszeld bym w wieku 19 lat juz w miare rozwineity hormony juz sie ogarniaja w tym wieku ale to moje rozkminy ty chcesz bcy wielki zeby koledzy z gimnazjum [...]

[...] posiłku oraz żucie gumy między posiłkami i picie wody mineralnej . Ci co nie mają funduszy muszą albo zdobyć jakąś niekoniecznie dobrze płatną prace i dorabiać, albo odczekać z treningami na jakiś czas, bo na domowym jedzeniu zrobionym przez mamę to niestety możemy tylko dobrze egzystować jak inni, ale nie zdobywać ładną sylwetkę . Pozdrawiam .

Nie ... ja proponuje kupic cały rower za 1000zł a za jakis czas wymienic rame na lepsza :P ... nie odmrozilem se nic zimą bo jakbyś nie zauważył w Polsce ostatnio trudno o zime buhahha

większość ludzi pracuje i znajdują czas a ty płaczesz a masz przerwę co 45 minut

Kup drążek rozporowy to koszt 50zł. Na ten czas zamień to na inverted rows.

Podepne sie. caly czas jem owsiane blyskawiczne a widzę ze wszędzie jednak zalecają górskie a najlepiej zwykle. Czy jak przerzucę sie na zwykle to musze je gotowac czy wystarczy zalać cieplym mlekiem. Tzn czy nie gotowane będą tak samo przyswajalne i czy zachowaja te same wlasciwosci